您的宝宝可能坐得太多了，世界卫生组织（WHO）希望改变这种情况。他们解决这个问题的一种方式——也许是本周您在新闻中听到的唯一一种方式——就是减少屏幕时间。您有两岁以下的孩子吗？WHO认为完全不接触屏幕是最好的。一旦小孩子到了两岁，他们每天的观看时间仍不应超过一小时。
这些建议比皇家儿科与儿童健康学院或美国儿科学会等大多数其他监管机构近年来提出的建议要严格得多。因此，科学文献似乎发生了一些转变，让WHO得出这个结论——屏幕时间对我们的孩子来说确实非常糟糕。
事情是这样的：并没有这样的转变。WHO甚至一开始并没有打算专门就屏幕时间提出建议。这些新指南实际上是针对五岁以下儿童的体育活动、久坐行为和睡眠，而这之前WHO的建议并没有涵盖这部分人群。更重要的是，报告本身承认，关于屏幕时间是否对健康有害，以及如果有害，其影响方式如何，相关的研究非常少。报告指出，“关于屏幕时间与肥胖、运动和认知发育以及心理健康，证据质量从中等到非常低；关于总体久坐时间和肥胖、运动发育和心理健康，证据质量非常低。证据的总体质量被评为非常低。”
这在很大程度上与其它组织的结论一致。皇家儿科与儿童健康学院的指南指出，普遍存在一种观念，“屏幕时间对健康‘有毒’”，但这种观点“基本上没有任何证据支持”。他们接着说，确实屏幕时间越多通常与较差的健康结果相关——但并不是屏幕时间本身固有地有害。相反，他们说，“屏幕时间挤占了有益的活动。”最佳的儿童发展涉及大量的社交、良好的睡眠习惯、均衡的饮食和充足的运动。不幸的是，所有这些都可能被看电视或玩电子游戏所挤占。在屏幕前吃饭还有一个副作用，就是会让你分心，感觉不到饱，从而导致你吃得更多。“因此，”学院的报告指出，“我们认为这是屏幕时间和负面结果之间可能联系的主要方式。”
皇家学院决定不设定具体的屏幕时间上限，因为他们认为缺乏证据阻止他们这样做，但他们建议家庭根据孩子的需求协商限制。例如，有些孩子通过社交网络和教育工具从在线活动中获得巨大的益处，学院指出，这些有益的时间不应与漫无目的的娱乐混为一谈。
其它组织，如美国儿科学会和加拿大儿科学会，通常建议18个月至两岁以下的儿童不要接触屏幕，之后也要限制使用量。但正如《儿科杂志》上澳大利亚研究人员的一篇文章所指出的，他们也继续将屏幕时间建议纳入体育活动指南。
所有这些建议的共同点是对更多、更高质量研究的呼吁。我们仍然对屏幕时间如何影响任何人知之甚少，更不用说幼儿了，我们拥有的数据也大多是相关性的。这促使WHO等组织采取谨慎的态度。在报告中，他们指出，尽管屏幕时间危害的证据相当少，但有充分的证据表明，更多地参与体育活动和睡眠等行为将有助于您的孩子。鉴于此，他们将建议减少屏幕时间，以支持更多的运动和休息。毕竟，一天中休闲的时间是有限的。
与此同时，重要的是要记住，没有证据表明看屏幕对孩子本身有直接的危害。也许有一天我们会发现有直接的危害，当那天到来时，我们都必须彻底改变与数字技术的互动方式。但现在，您最好的做法是专注于让您的孩子参与积极的行为，而不是简单地从您的日程中删除屏幕时间。
您可能会想，婴儿应该如何锻炼。WHO建议婴儿每天至少活动30分钟（趴着玩！），并且在婴儿车或高脚椅中受限的时间不超过一小时。他们还应该获得14-17小时的高质量睡眠。从一岁到两岁，孩子们每天应该至少活动2.5小时，并且被限制的时间不应超过一小时，此外还要保证10-14小时的睡眠。
但不要因为要求家人遵守具体数字而感到压力。即使在这方面，证据也不是很好，总体的原则是，长远来看，更多的活动和睡眠对几乎所有人都有好处。虽然更多可能更好，但有一些肯定比没有好。如果您的孩子现在看很多小时的电视，试着将其中30分钟换成体育活动游戏。
同时，也要减少自己的屏幕时间。父母的屏幕使用量是孩子使用这些设备的量的最强预测因素，所以试着在把您的蹒跚学步的孩子“科技时间暂停”之前，先关掉您自己的手机。
