如果我告诉你，你的手机不必每10分钟就响个不停、发出哔哔声或像国庆日一样闪烁，你会有何感想？很容易忘记，但你可以消除主屏幕通知，而不会影响你的工作或个人生活。我深知这一点，因为我三年多来从未听过我的 Slack 消息提示音或《纽约时报》的警报声——我的生活质量也因此得到了改善。今年，我想你应该加入我。
通知的科学，一言以蔽之，是令人警惕的。得益于他们掌握的数十年的行为心理学研究，用户体验设计师能够轻松地创造令人上瘾的体验。在视觉上，他们知道鲜艳的色彩和复杂的层次，如弹窗、横幅和带数字的通知的组合，是很难移开视线的——即使我们说我们讨厌杂乱。在听觉上，他们明白人耳对婴儿哭声的频率非常敏感，并且据此对应用程序的声音进行了调整。这些刺激相结合，几乎保证会将你从当下拉回手机。难怪许多科技高管对使用自己的产品有严格的规定。
关于如何应对这个问题，有大量的建议。这些建议的范围很广，从令人沮丧的（将手机变成灰度显示很糟糕）到可疑的（那些试图让我们上瘾的公司，现在却仁慈地推出允许我们自我监控使用情况的功能）。但是，静音通知在“破坏”和“上瘾”之间取得了完美的平衡：你消除了手机体验中最糟糕的部分，同时保留了手机在现代世界中提供的所有基本功能。
以我的 iPhone 7 为例。它是一块冰冷的金属和塑料，但里面有一些我却无法摆脱的应用程序。Slack 和电子邮件对于与同事保持联系至关重要，尤其是在越来越多的人每周都有部分时间远程工作的情况下。实际的电话功能是必不可少的：我用它来与故事的线人通话，给我妈妈打电话，并在晚上走回家时感到更安全。搜索浏览器、相机和 Pocket 应用（用于存储我以后想阅读的文章）都是日常使用的。
但事实是：我可以在有意识地决定使用这些功能的时候使用所有这些功能。我不必屈从于一个聪明的 UX 设计师，他的工作就是灌输一种人为的胃口，让我们在一天中的任何时间都在刷 Instagram 或沉迷于突发新闻。那些基本功能一直在那里等着我。
在 iOS 系统中禁用通知非常容易。转到设置应用程序，然后选择通知。手机上的每个应用程序都有自己的通知，这些通知又按其出现的位置细分：锁屏、通知中心和横幅。你可以选择完全关闭某个应用程序的所有通知，或者根据你的需要关闭特定位置的通知。
Android 的操作也类似。你可以打开设置并在那里管理所有通知。但许多版本的 Android 有一个快捷方式：当通知出现时，按住片刻，应该会出现一个齿轮图标，让你立即静音来自该应用程序的所有警报。
静音哪些通知以及如何静音通知取决于你的个人需求。我已为除来电和 Slack 通知之外的所有内容禁用了锁屏通知。（这些警报我另外管理；Slack 应用程序允许你设置可联系时间，并静音其他所有内容。）这样，当我选择打开手机时，我会发现等待我的电子邮件和短信，但它们很少会打断我的一天。无论你选择消除什么——或保留什么——2019 年都是拥抱寂静的一年。
