到目前为止，我们应该都知道 我们每晚需要睡八个小时。少于这个时间，你的身体机能就会低于正常水平。但如果睡眠时间更多呢？睡眠过多是否会带来问题？
一项新研究表明，是的，每晚睡眠九小时或更长时间可能也不健康。来自世界各地的研究人员收集了来自21个国家116,632人的数据，并对他们进行了约7.8年的跟踪，以查看他们睡眠的时间长度是否与整体死亡风险（在研究期间死亡的可能性）相关。他们将 研究结果 发布在《欧洲心脏杂志》上，该研究显示了流行病学家所说的“J形曲线”。这种现象指的是死亡风险图表上有一个风险最小化的点。在这种情况下，那就是大约八小时的睡眠。当你在图表中向左移动，睡眠时间减少时，死亡风险会因为各种原因而增加，但随着睡眠时间的增加，风险也会上升。他们不是唯一发现J形曲线的人。其他研究也发现，每晚睡眠九小时或更长的人似乎死亡率更高。
但这并不一定意味着更多的睡眠是导致死亡的原因。有时J形曲线是由于其他混杂因素造成的。
想想你认识的一个成年人，他每天睡10个小时。他是一个健康的人吗？可能不是。像加州大学伯克利分校睡眠和神经成像实验室主任马修·沃克这样的专家讨论过，各种疾病和慢性疾病可能会导致一个人睡得更多，同时也会增加他们的死亡风险。他在他的书《我们为什么而睡》中讨论了类似的研究，并指出“如果你详细研究这些研究，你会发现睡眠九小时或更长时间的个体死亡原因包括感染（例如肺炎）和激活免疫系统的癌症”。他指出，像这样的严重疾病会导致一个人睡得更多，因此“造成的错觉是睡眠过多会导致过早死亡，而不是更站得住脚的结论：这种疾病导致了过早死亡，尽管他们通过延长睡眠时间做出了有益的努力。”
进行这项最新研究的研究人员非常清楚这一批评，因此付出了巨大的努力来试图消除疾病这一混杂因素。他们试图从分析中排除任何可能暗示潜在疾病的症状的人，以及那些已经患有诊断疾病的人，并发现了类似的结果。这可能表明睡眠过多确实对我们不利。但同样重要的是要注意，即使是这些研究人员也指出，“因果关系不能通过这项或其他观察性研究得出确切结论。”观察性研究非常适合研究大群体，因为你无法对他们进行详细的睡眠分析，但它们根本无法得出关于一个因素是否导致另一个因素的结论。
要弄清楚这一点，你需要进行某种随机研究。这意味着给不同的群体规定睡眠时间，并跟踪他们多年，看看会发生什么，这可能并不可行。在此之前，研究人员需要找出睡眠可能增加死亡风险的合理机制。例如，香烟从未被处方给人们，然后对他们进行长期的随机研究。科学家们不得不进行其他更巧妙的实验，以弄清楚香烟的成分是如何影响人体，并利用这些证据来推断观察数据。
然而，到目前为止，沃克写道，“尚未发现任何表明睡眠有害的生物学机制。”这并不意味着将来不会——也许我们会找到一种机制。只是目前还不清楚9.5小时的睡眠与8小时相比，如何会对一个人产生负面影响。
统计数据也表明，更多的美国人应该担心的是睡眠不足，而不是睡眠过多。一项 2013年盖洛普民意调查 显示，40%的美国人每晚睡眠时间少于六小时，而只有5%的人睡眠时间超过九小时。慢性睡眠剥夺的部分问题在于，你在睡眠剥夺的时候意识不到自己被剥夺了睡眠。 研究人员通过在睡眠实验室监测人们，让他们每晚睡八小时，然后另一晚睡六小时，并在两次之后让他们参加同样的测试。当被问及他们认为自己只睡了六小时后表现如何时，人们表示自己做得很好，可能和精力充沛时一样好。事实上，他们的表现明显更差。他们只是没有意识到。
所以，如果你是那些声称自己只需要六小时睡眠的人之一，不要用这项研究来证明睡眠过多和睡眠不足一样糟糕。关于睡眠过多会如何伤害你的问题，还有待观察，但关于长期睡眠剥夺的危害，已经有了明确的定论。无论你认为自己需要多少睡眠，每晚都争取睡八小时。如果你每晚的睡眠时间持续超过九到十个小时，请去看医生，确保你没有潜在的疾病或睡眠障碍。你可能完全没事，但你永远无法确定。
