如果你像 80% 的美国上班族一样，你一天中的大部分时间都在坐着。这会导致一系列 健康问题，例如肾脏疾病、肥胖症和预期寿命缩短。
升降桌是一个让你站起来活动的解决方案。它很流行，这毋庸置疑，但尽管有许多研究，科学家们仍未能明确得出站立办公桌是否真正有利于人类健康的结论。现在，一个研究团队梳理了多项评估了各种旨在让工人站起来的干预措施效果的研究，并与不采取任何干预措施的情况进行了比较。在他们上周发表于《 Cochrane 系统评价数据库 》的论文中，他们得出结论，支持使用升降桌有益健康的作用的证据很薄弱。
该团队研究了20项研究，所有这些研究都是随机对照试验的不同变体。其中一些研究考察了工作场所环境的物理变化（如提供不同类型的办公桌或椅子）、工作场所政策（鼓励步行会议或休息）以及向工人提供更多关于久坐危害的信息，是如何改变他们站立的时间的，这些数据包括自我报告和客观测量。
站立办公桌效果不佳有几个不同的原因。研究人员发现，其中一个原因是，使用升降桌（大多数使用站立办公桌的人都属于此类）的人每天只站立最多两个小时。在医学文献中，没有多少证据表明如此有限的站立时间能够长期逆转长期久坐不动的生活方式的影响。其他让工人少坐的努力，如步行休息或踏板办公桌，并没有改变工人坐着的时间，而一些干预措施，如跑步机办公桌和计算机提示软件（在一项研究中），确实增加了他们站立的时间。
但大多数情况下，研究中提出的证据都很薄弱。许多研究设计不佳，参与者人数太少，或者没有对他们进行随访以记录长期健康影响。“需要进行具有足够样本量和长期随访的集群随机试验，以确定不同类型干预措施在减少工作中客观测量到的坐着时间方面的有效性，”研究人员写道。
这些结果与去年发表的 一项类似评论 的结果一致。虽然一些现身说法的支持者声称升降桌让他们 更有效率（或者也许只是更 自以为是），但科学证据远不明确。因此，在研究人员能够进行更多（和更好）的研究以确定升降桌是否真正有益之前，你还有其他方法可以改善健康，例如改变饮食或更规律地运动。
