在我们如今的生活中，自拍无处不在。根据 Flávio Souza 等人在 2015 年的一篇论文分析，从 2012 年到 2014 年，自拍数量增加了 900 倍。而自那以后，这个数字可能已经增长得更多。你无法在社交媒体上滑动而看不到到处都是的自拍。即便是招聘平台转型而来的社交媒体网站 LinkedIn，也充斥着各种快照。甚至还有定期的新闻报道，讲述人们因为自拍而陷入棘手的（甚至致命的）境地。
这些近距离的自画像正在改变我们看待自己的方式。自拍对自我认知的影响如此普遍，以至于近年来已成为许多研究和学术论文的研究课题。这些研究结果往往相当惊人，尤其是在检查青少年等特定人群时。那么，自拍是怎么回事？为什么这种持续不断的自拍导致了自我认知的改变？和大多数事情一样，答案是复杂且多方面的。
自拍为何让我们看起来不同
以前，镜子是我们自我认知的参照系，而现在，自拍通常成为了新的镜子。我们中的许多人甚至用自拍相机来照镜子，看看牙齿里是否有食物残渣，或者头发是否凌乱。此外，有些人自拍的频率比照镜子还要高。不幸的是，我们在镜子里看到的自己并非在自拍中看到的那个样子。这是因为，出于几个原因，手机上的自拍相机生成的图像差异很大。
相机位置和视角畸变
在照片中改变你的脸部的主要罪魁祸首是视角畸变。当您靠近拍摄对象时，各个元素之间的距离似乎会增加。因此，用离脸部相对较近的相机自拍会夸大鼻子尖和耳朵之间的距离。这会导致不自然的外观。
长焦镜头视角狭窄，这使得摄影师可以站在离拍摄对象较远的地方，同时仍能填满画面。因此，这些镜头会压缩画面内容，使元素之间的距离看起来更小。而广角镜头视角宽阔，这意味着您需要靠近拍摄对象才能填满画面。靠近拍摄对象会夸大离镜头最近的物体的大小，而背景中的一切都会显得更小。
你已经见过很多例子了，比如人们摆姿势拍照，让他们看起来像是托着比萨斜塔。这也意味着，当你在广角镜头前将脸靠近以填满画面时，离镜头最近的面部特征会比离得更远的特征显得更大。所以，你的鼻子和下巴可能看起来异常大，而耳朵却变得很小。
请记住，自拍相机依赖于广角镜头，因此您必须将其相对靠近脸部才能填满画面。我们的手臂长度有限；使用相机的长焦镜头是不可行的，因为您无法将相机移到足够远的位置来容纳全身。由于广角镜头，您的面部特征会比您在镜子中习惯看到的更加夸张。但是，当您最频繁地以这种方式看待自己时，这不可避免地会改变您对自己的看法，而这种看法可能并非积极的。
镜头畸变
自拍看起来与我们在镜子中或别人拍摄的照片不同，最简单的解释之一与镜头畸变有关。镜头畸变有三种主要类型：枕形畸变、桶形畸变和胡须形畸变。一个非常简化的解释是，当光线不得不走非直线路径才能到达图像传感器时，就会发生畸变。光线行进的角度越强，畸变就越强。
桶形畸变发生在广角镜头中，使整个图像从中间向外弯曲。例如，如果您用受桶形畸变影响的镜头拍摄一个盒子，该盒子看起来会像一个带有弧形边缘的膨胀物体。
那么，畸变是如何影响自拍（或肖像摄影）的呢？桶形畸变会导致不太讨喜的肖像，因为它会放大和拉伸面部特征。另一方面，枕形畸变被认为是一种讨喜的畸变，因为它能使面部特征看起来更小、更瘦。不幸的是，当您自拍时，您依赖的是相机上的广角镜头。结果是，离相机最近的特征将被夸大。
畸变在画面边缘尤其严重，因为光线在边缘以最陡的角度传播。镜头中心通常不会受到太大畸变的影响，但在边缘会变得很糟糕，所以如果可能，尽量避免将人物放在画面边缘。
智能手机和应用滤镜
虽然上述因素肯定会影响您在照片中的样子，但照片的处理方式又带来了另一个问题。我们喜欢相信照片是真实、准确的呈现，但这根本不是真的。由于计算摄影和滤镜，自拍尤其如此。
许多应用程序提供滤镜，可以瘦脸、改变脸颊的大小和形状、缩小鼻子、磨平皮肤、美白牙齿、放大和提亮眼睛、放大嘴巴等等。虽然有些需要您搜索并打开滤镜才能获得这些效果，但其他应用程序可能会自动执行此操作，而您甚至没有意识到。甚至一些手机相机在用默认相机拍照时会应用面部修改滤镜。
不幸的是，这些滤镜可能产生极其负面的影响。当您在手机上看到的内容与在镜子中看到的内容不符时，可能会导致沮丧或困惑。在最极端的情况下，有报道称出现了特异于自拍和应用滤镜体验的身体畸形症，这种现象偶尔被称为“Snapchat 畸形症”。根据 Susruthi Rajanala 等人在其 2018 年题为“自拍——活在滤镜照片时代”的论文，身体畸形症是一种“过度关注外观上的缺陷，被归类为强迫症谱系障碍”。
有些人甚至为了让自己的脸看起来像应用滤镜中的样子而去寻求整形手术。2019 年的美国面部整形与重建外科学会（AAFPRS）年度调查发现，72% 的 AAFPRS 外科医生表示遇到过对通过整形手术改善自拍外观感兴趣的患者。这个数字一直在稳步增长，2015 年仅为 42%。
自拍与传统摄影的区别
如果您曾请摄影师或使用专用相机为您拍照，您可能会注意到，与您的自拍相比，您在这些照片中的样子有所不同。现在您知道了自拍相机是如何改变事物的，您或许能理解为什么传统摄影能提供不同的视角。
首先，摄影师不受智能手机内置的少数相机和镜头的限制，这使他们能够更好地控制所使用的镜头。如前所述，镜头畸变会影响肖像。因此，肖像摄影师通常会选择能够拍出更讨喜肖像的镜头，这意味着他们会选择具有枕形畸变的变焦镜头。
摄影师也不受手臂长度的限制。毕竟，如果摄影师始终在您脸部一臂之遥处进行拍摄，那将是一次相当不舒服的肖像拍摄。这些变焦镜头除了镜头畸变之外，还带来了一个额外的优势：与拍摄对象之间有更大的空间。这种距离也能减轻视角畸变的影响，拍出更讨喜的肖像，而不会像自拍相机那样出现夸张的面部特征。有时使用广角镜头是必要的，例如在狭小空间内拍摄、拍摄大合影或出于创意原因，但大多数情况下，肖像摄影师会避免使用广角镜头，因为它们不太讨喜。
自拍对自我认知的影响
当您持续以某种特定方式看到自己时，您不可避免地会开始将这种看法与您的真实外貌联系起来。自拍会产生多种类型的畸变，以不太讨喜的方式改变您的面部特征。另一方面，使用 Instagram 和 Snapchat 等应用程序中的滤镜来改变面部特征，可能会造成更大的伤害，并导致对您外貌产生不切实际的期望。归根结底，重要的是要记住，相机确实会“撒谎”，而您在自拍中看到的一切，无论是否经过滤镜处理，并不一定代表您真实的样子。
