我们大多数人看到一个人用轭挑着两个冰箱，不会觉得“我也能做到”。举起一个500磅的石头球，或者拉动一辆真正的卡车，或者完成世界上最强壮的人在电视上展示的任何一项壮举，大概也是如此。
《大众科学》的我们觉得很难理解尝试这些力量展示，于是我们请教了专家：如果我们——一群体能尚可但离顶尖精英还差得很远的办公室职员——尝试一下“世界上最强壮的人”比赛会怎样？我们身体的哪个部位会先撕裂或错位？
答案并没有你想象的那么可怕。
首先，重要的是要理解，那些动作看起来令人印象深刻是因为它们就是这样设计的。“如果你看一个杠铃，上面有600磅或者800磅，（大多数人）看不出区别，”强壮人选手兼教练Kalle Beck说，他运营着网站Starting Strongman。但是，如果你看别人举起一辆汽车，几乎所有人都会惊叹不已。强壮人比赛最初是像马戏团表演一样的巡回演出，所以这项运动的基础就是举起和移动奇怪的物体，并做出能激发震惊和敬畏的事情。再加上让“世界上最强壮的人”或“阿诺德经典赛”这样的赛事尽可能适合电视转播的需求，你就得到了一系列看起来很疯狂的任务。在观众面前拉动一辆半挂卡车，和你拉动健身房地板上的配重雪橇，差别不大，但卡车看起来酷多了。
这些视觉上有趣的元素在某些方面让强壮人运动更具风险，因为你必须扭曲身体进入不那么自然的姿势来抓住，比如说，一辆你正在举起的汽车的边缘，而不是一根笔直的杠铃。你所见过的绝大多数经典的举重动作——深蹲、硬拉和卧推——都属于一项名为力量举的运动，力量举只涉及握住标准的杠铃。强壮人运动包含了一些力量举的元素，但在一个关键方面有所不同。“力量举非常严格，而强壮人运动几乎涵盖了所有一切，”物理治疗师兼强壮人选手Sam Spinelli说。“它主要是举起奇怪的物体，所以涉及的运动范围更独特，载荷的方式也更多。”
力量举选手最多只能达到大约40度的腰椎屈曲，这是脊柱向前弯曲的技术术语，大多数时候他们保持在26到40度之间。但Spinelli解释说，在强壮人运动中，你越擅长，你的脊柱弯曲的程度就越大。
最极端的例子是阿特拉斯石事件
选手必须向前弯腰，双手几乎触地，然后抱起石头，再用整个上半身将其卷起。这不是日常生活中会出现的动作，所以很容易在这个过程中拉伤肌肉。实际上，它非常危险，Spinelli说，许多不参加比赛的强壮人选手选择将石头放在一个小平台上，以降低动作的风险。
“当我们查阅文献时，我们可以看到脊柱受伤的一个风险因素是更大范围的运动，”Spinelli解释说。“第二个风险因素是载荷的大小，所以如果你处于一个试图举起越来越多重量的竞技环境中，如果你没有准备好，受伤的风险确实会增加。”他说，他最常看到的伤害就是简单的肌肉拉伤——你举起了太重的东西，或者动作不协调，损伤了肌纤维。强壮人运动的伤害通常发生在与力量举相同的关节区域：背部、肩膀和臀部，外加偶尔的膝盖问题。
除了阿特拉斯石，Spinelli说，过头推举往往是一个挑战，因为它们需要你的肩膀以一种许多人无法承受的方式旋转和屈曲，这可能是因为柔韧性差，或者仅仅是缺乏经验。
Beck还说，像车轴抓举这样的动作很危险，因为你要用到举重者所谓的混合握法。与其双手掌心向下握住杠铃，你旋转一只手使其朝上，这样能提供更牢固的抓握——但也会增加肱二头肌撕裂的风险。Beck自己就曾因此受伤。“我在撕裂之前做了成千上万次混合握法的抓举，”他说。同样，翻轮胎也以撕裂肱二头肌而臭名昭著。
但除了这些动作，常见的强壮人项目本身很少有内在风险。你仍然可能遇到麻烦，但那和你进行任何体育活动遇到麻烦的方式一样——就是超越你身体的极限。
以轭式负重为例，就是一个人把一根杠铃架在背上，两端各挂两个冰箱。Beck解释说，事实上，为了完成这个项目，你只需要将器具的重量抬离地面几英寸，这反而对新人来说更危险。你很容易在轭上装载超过你实际能承受的重量，当你这样做时，所有重量都会直接压在你的脊柱上。
同样的原理几乎适用于所有的强壮人运动。“人们需要审视自己的虚荣心，”Spinelli同意道。“这是我们提倡循序渐进、量力而行的原因之一。”
令人欣喜的是，强壮人运动可以根据你的能力进行调整。“几乎任何人都可以拖动雪橇，”Spinelli说，即使他们不能在上面放很多重量。“也许你举不起500磅的阿特拉斯石，但你可以举起20磅的。”
Beck和Spinelli都表示，关于强壮人运动最大的误解是，你必须是一个“强壮的男人”才能做它——它只适合巨人、肌肉发达、男子气概十足的人。强壮人比赛有体重级别（女子组的起始体重是120磅！），而且由于这是一项小型运动，每个人都倾向于欢迎任何有兴趣加入的人。“我参加过一些比赛，他们无法使用（用于过头原木推举的）原木，”Spinelli说。“最轻的原木重65磅，有一位67岁的女士无法将其推过头顶，于是他们拿出了女士杠铃，她可以推起那个。她当时67岁。”
Beck说，他网站的口号——“强壮人运动适合所有人”——并非空穴来风。强壮人运动本质上就是一种将体力劳动变成运动，他认为无论何种体能水平都值得尝试。“我认为任何人都可以做到，并感受到同样的赋权，”Beck说。“拉动一辆半挂卡车是一种非常酷的感觉——即使只是为了好玩。”但你大概应该从稍微小一点的东西开始。
