如果你正在阅读这篇文章，你可能正处于压力之中。别担心：我们已经深入研究了证据，揭示了科学界对如何找到平静——并在艰难时期保持这种平静——的真正看法。想 尝试冥想吗？想 泡个舒服的澡吗？想 摆脱焦虑吗？欢迎来到 平静月。
加重毯的概念相当容易理解。它们是填充了颗粒的毯子——通常由玻璃或塑料（如聚乙烯）制成——重量可达 25 磅。你可以在网上轻松找到一条，价格约为 150 美元，但它们足够简单，以至于你可以在上面找到 很多 DIY 指南，而且 制作自己的毯子 的价格只是其中的一小部分。
加重毯捕捉到了冬天早晨醒来时，盖着厚重被子的那种舒适的感觉。这种想法背后有一些科学理论：对皮肤施加压力可以刺激血清素和褪黑激素等神经递质，从而使大脑平静。这个原理被称为 深层压力。
但一些加重毯公司更是夸大了他们的说法。一个名为 Gravity 的毯子品牌在 Kickstarter 上 筹集了 300 万美元，声称它可以治疗焦虑症和创伤后应激障碍，这些说法违反了 Kickstarter 自身的规定。这就引出了一个问题：这些说法有道理吗？
使用加重毯的不仅仅是消费者
职业治疗师经常使用加重毯来进行一项叫做 感觉统合疗法 的治疗，儿童在处理感觉方面有困难时会进行这种治疗——而这种症状常常与自闭症有关。加重毯可以刺激这些患者的触觉，帮助他们的大脑适应。 人们认为 这可以帮助他们更好地控制情绪，提升心理健康。
至少在美国，它们也越来越多地在精神病院等场所使用，作为药物或物理约束等更传统方法的替代品。
“我看到一些本应被约束的人，因为我们先给他们提供了毯子，所以不必被约束了，”在精神卫生医院工作多年的治疗师 Annette Becklund 说。
科罗拉多州丹佛健康医疗中心的心理健康研究员 Kathryn Eron 表示，他们的心理健康机构一直在使用毯子作为药物的替代品。“通常，焦虑程度较高的患者喜欢（加重毯）并想使用它，”专攻饮食失调症的丹佛健康研究员 Ashlie Watters 说。“根据经验，他们说这很有帮助。”
像这样的故事激励研究人员开始以更系统的方式调查加重毯的效果。
证据尚不明确
有很多关于加重毯的轶事，但直到最近十几年，研究人员才开始更认真地研究它们的效果。从这少量但不断增长的研究中，有初步证据 表明它们确实有助于缓解焦虑。
Becklund 和佛罗里达州圣利奥大学的两位研究员调查了加重毯是否能帮助精神病患者缓解焦虑。通过衡量患者对情绪状态问题的反应，研究人员 发现 加重毯有明显的镇静作用。
“我们的一些参与者在使用毯子时睡着了，”Becklund 说。“我们不得不叫醒他们来回答问题。”
此外，瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员 发现 加重毯——尽管是用链条加重的，这在市售毯子中并不常见——可以缓解精神病患者的失眠。
但其他研究结果则更加混淆。2013 年在英国进行的一项研究，旨在调查加重毯是否有助于自闭症儿童改善睡眠，未能发现 加重毯有任何积极作用的证据。而 2008 年的一项研究 无法确定 是加重毯还是单纯躺下的行为产生了心理益处。
Kathryn Eron、Ashlie Watters 和他们在丹佛健康医疗中心的同事发现，加重毯有助于减轻患有饮食失调症的患者的焦虑。他们的研究结果仍在同行评审过程中，他们希望能在今年晚些时候发表。
Watters 和 Eron 希望进行更多研究，但资金尚未到位。尽管如此，Eron 说他们的工作已经引起了广泛关注。“我们接到了来自世界各地许多科学家的联系。”她认为这是因为加重毯比一些替代疗法更容易被患者接受。
那么，加重毯有用吗？
从技术上讲，答案是：是的。但在医院环境之外，是否有科学证据表明加重毯可以帮助你感觉更放松、睡得更好？
“现在还没有，”Eron 说。
但这并不意味着它们似乎没有益处。Becklund 毫不犹豫地推荐使用它们——但前提是要先与医生讨论任何医疗问题，并确保不要选择太重的毯子。
“我们（Becklund 的团队）三人中的每一位，要么自己拥有加重毯，要么为亲人购买了加重毯，”她说，“或者两者都有。”
