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人类并非天生就适合整天以90度角坐着，同样也不适合长时间站立——但跪姿椅可以提供帮助。根据美国职业安全与健康管理局（OSHA）的说法，“一把设计精良且调节得当的椅子是安全高效的计算机工作站的重要组成部分。一把好椅子可以支撑背部、腿部、臀部和手臂，同时减少不适姿势、接触性压力和用力的情况。”从最基本的层面讲，跪姿椅的好处包括通过将身体向前倾斜来减轻背部压力，打开盆骨区域，锻炼核心肌肉，并减轻脊柱盘的压力。（这个名字有点名不副实，因为椅子不会将重量转移到膝盖上，而是转移到臀部和胫骨上。）由于这种倾斜，您还可以改善呼吸和消化（通过减轻对内脏器官的压力），以及改善血液循环。以下是我们为您挑选的最佳跪姿椅。
- 最佳综合奖：Varier Variable Balans Original 跪姿椅
- 带靠背最佳：DRAGONN by VIVO 人体工学跪姿椅
- 最佳摇摆款：Sleekform Austin 摇摆跪姿椅
- 矮个子最佳：ProErgo 气动人体工学跪姿椅
- 高个子最佳：Master Massage 人体工学钢制跪姿椅
- 最佳经济型：Office Star 人体工学设计跪式椅
我们如何选择最佳跪姿椅
如果您曾经接受过坐姿按摩，您就会熟悉跪姿椅的大致形状。由于它们能减轻脊柱压力，跪姿椅的好处包括帮助改善姿势并为您提供腰部支撑。缺点是，您在其中时下半身活动范围不大，所以如果您有幽闭恐惧症，例如不喜欢双腿被固定住的感觉，那么这可能不是您的选择，不过您可以而且应该尝试不同的姿势：一只脚抬起，一只脚放下，脚踝交叉等。另外，您也将失去四处移动的便利性（但这意味着您可以省下购买椅子垫和其他相关配件的费用）。
我们审查了市场上的可用选项，以推荐最佳跪姿椅。我们研究了久坐的危害性科学，并在本次跪姿椅评测中参考了OSHA的指南。在此基础上，我们考察了提供人体工学设计、适合不同体型人群的选项、可调节性、样式和价格的跪姿椅。
最佳跪姿椅：评测与推荐
当您开始使用跪姿椅时，您可能会感到一些不适，这是因为您可能正在锻炼常规办公椅上不常使用的肌肉。它们迫使您挺直身体，这需要您的腹肌、大腿和下背部发力。您可能不习惯这种感觉。最终，您会因此变得更好，但就像生活中任何重大的改变一样，可能会有一些成长的阵痛！我们推荐的任何一款椅子都适合您初次体验跪姿椅的世界。
最佳综合奖：Varier Variable Balans Original 跪姿椅
经典之作
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优点
- 优雅的设计
- 经久耐用
- 轻巧
缺点
- 昂贵
规格
- 材质： 榉木胶合板，回收聚酯纤维
- 尺寸： 14英寸深 x 14英寸宽 x 28英寸高
- 重量： 14.35磅
为何入选： 作为最初的跪姿椅，这款斯堪的纳维亚设计经受住了时间的考验。它采用柔性木材制成，并提供多种颜色，可搭配任何办公室。
虽然在跪姿椅中不是最重要的品质，但这款椅子具有经典的斯堪的纳维亚美学风格，并提供多种颜色。木质设计简约、经典且轻便，您可以轻松地将其从房间移到房间，随时随地创造一个人体工学工作站。
带靠背最佳：DRAGONN by VIVO 人体工学跪姿椅
缓解压力
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优点
- 提供背部支撑
- 带有轮子
- 人体工学设计
缺点
- 不易固定
规格
- 材质： 金属
- 尺寸： 13英寸深 x 27.13英寸宽 x 21英寸高
- 重量： 23 磅
为何入选： 如果您正在寻找跪姿椅的额外支撑，这款跪姿电脑椅配有靠背垫，并带有万向轮，方便移动。
这款跪姿办公椅带有万向轮，让您无需起身即可移动。膝垫角度和座垫与膝垫之间的距离均可调节，因此这款姿势矫正跪姿椅比其他一些椅子更具包容性。其承重上限为250磅。另外请注意，它需要一些简单的组装。
最佳摇摆款：Sleekform Austin 摇摆跪姿椅
促进血液循环
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优点
- 摇摆功能
- 垫子固定在地面上
- 记忆棉设计垫
缺点
- 无靠背选项
规格
- 材质： 加固胶合板，织物
- 尺寸： 28英寸深 x 16英寸宽 x 22英寸高
- 重量： 14.7磅
为何入选： 这款姿势矫正椅还设计有舒缓的摇摆动作和记忆棉坐垫，以获得最大的舒适度。
20至30度的座垫倾斜度被认为是跪姿桌的理想角度（而传统电脑桌是90度），这款椅子正好达到30度，将重量转移到您的坐骨上，轻轻地将您向前倾斜。摇摆椅最棒的一点是，摇摆动作可以分散注意力，如果您在适应跪姿椅方面遇到困难，这会很有帮助。
矮个子最佳：ProErgo 气动人体工学跪姿椅
可选软垫
优点
- 三个可调节高度设置
- 配有三英寸厚的坐垫
- 可锁定的万向轮
- 价格实惠
缺点
- 不适合高大身材的人
规格
- 材质： 金属
- 尺寸： 22.5英寸深 x 18.25英寸宽 x 25.5英寸高
- 重量： 17 磅
为何入选： 这款经济实惠的跪姿椅专为身材较矮的人设计，并配有万向轮，方便移动。
这款带有很多衬垫、带轮子的人体工学跪姿椅，离地高度可低至19英寸，非常适合那些需要将可调节升降桌设置在较低高度的人。这款可调节跪姿椅配有轮子，方便移动，并在一天结束时可以整齐地折叠起来。
高个子最佳：Master Massage 人体工学钢制跪姿椅 姿势
额外的衬垫
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优点
- 六个可调节高度设置
- 配有轮子，方便运输
- 可折叠存放
缺点
- 塑料坐垫
规格
- 材质： 木材，合金钢
- 尺寸： 17.5英寸深 x 21英寸宽 x 28英寸高
- 重量： 16.5磅
为何入选： 这款跪姿椅配有厚实的座垫和膝垫，非常适合按摩，并提供两年质保。
这款姿势矫正椅的钢制底座让您坐着时感到安全，而网状坐垫则让您保持凉爽。前置锁定刹车机制提供了额外的安全层。请记住：当您的肘部呈90度角时，您的工作台面高度才是合适的。太低会导致您驼背；太高则需要您伸手。
最佳经济型：Office Star 人体工学设计跪式椅
基本款
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优点
- 人体工学设计
- 坚固的框架
- 价格实惠
缺点
- 承重限制为275磅
规格
- 材质： 金属
- 尺寸： 25.25英寸深 x 17英寸宽 x 20.5英寸高
- 重量： 16 磅
为何入选： 这款实用的跪姿椅以实惠的价格满足了所有基本需求。
跪姿椅的关键要素都已具备——减压、记忆棉座垫、万向轮——但它也有一些局限性。其承重能力为275磅，不算特别具包容性，而椅子本身重达16磅，这意味着您很可能不想将它从一个房间搬到另一个房间。
购买最佳跪姿椅时需要考虑的因素
任何出色的座椅设置的关键在于变化。在跪姿椅上坐八小时，并不比在普通办公椅上坐八小时更好。（尤其是您的腿可能会因为持续跪姿而抽筋。）改变姿势是关键，所以尽量在一天中轮换坐、跪和站。以下是您在选购最佳跪姿椅时应该了解的其他事项：
人体工学设计
选择最适合您的人体工学椅的关键因素包括高度和可调节性。例如，您的胫骨应舒适地放在腿垫上，不会被挤压或夹伤，因此请仔细阅读测量数据，以确保您选择的椅子与您的体型和体重兼容。最适合您的跪姿椅是能够*适应您*，而不是反过来。
由于跪姿椅的倾斜方式，靠背并非必需或推荐，但如果您觉得更舒适，有靠背也无妨。关键是仅在您需要休息时或当您有某种健康状况，使其难以长时间保持前倾姿势而无需背部支撑时才使用它。它非常适合锻炼您的核心肌肉以支持跪姿的耐力，但当您需要放松地靠在靠背上时，不必感到羞愧。请记住：购买跪姿办公椅的初衷是帮助您感觉更好。
将摇摆功能添加到跪姿椅的组合中听起来可能有些反直觉——或者只是很复杂——但摇摆是有好处的！特别是对于好动的人来说，微妙的摇摆动作可以使坐姿更舒适，增强血液流动，甚至可能有助于提高注意力和专注度。如果您不喜欢坐着不动，可以尝试这种更具活力的坐姿。
用户身高
如果您正在为孩子或比平均身材矮小的人寻找跪姿椅，您可以寻找的最佳功能是倾斜、膝垫和腿垫的可调节性，因为对于身高1.42米的人来说，舒适度与身高仅高几英寸的人会不同。（事实上，无论您购买哪种类型的跪姿椅，无论您有多高，可调节性都是一个关键因素。）
有适合高大用户使用的跪姿椅，但数量不够。在情况改变之前，您通常只能根据尺寸来判断。需要考虑的一些因素是您书桌的高度，以及您是长躯干还是短躯干，或者长腿还是短腿。所有这些因素都会像体重一样影响您是否选择了一款最适合您的跪姿椅。
价格
跪姿人体工学办公椅的优点是自最初设计以来并没有多少创新，这是因为基本原理不需要改进。请记住，跪姿办公椅的关键要素是它们提供腰部支撑、缓解背部疼痛，并为您的整体人体工学家庭办公室设置做出贡献。其他一切——摇摆功能、漂亮的设计——都是锦上添花。所以您应该能够以合理的价格找到适合您的选择。
常见问题解答
跪姿椅的价格从80美元起，根据制造商的不同，最高可达400美元。
首先像坐任何椅子一样坐下。然后，将腿放在膝垫上，大部分重量放在臀部。之后，您可能会自然地想懒散下来，这时就需要您的核心力量了：运用您的肌肉来保持良好的姿势，挺直身体， voilà：您就坐在了跪姿椅上！请记住时不时地变换腿部姿势，以免它们疲劳或麻木。
理想情况下，您会找到一款角度可调节的椅子，这样您就可以尝试不同的设置，直到找到最适合您的角度。如果不行，带有25至30度角度的椅子（比通常的90度角要低）是一个不错的起点。
像其他任何事物一样，它们并非适合所有人，也有其缺点，但是的，它们对您真的很有好处！除了调整您的颈部、肩部和背部对齐外，它们还会自然地向后卷曲您的肩膀。关键是不要过度使用这种家庭办公家具。请将您的跪姿椅与您的普通电脑椅交替使用，并通过短时间散步来摆脱两者，即使只是在客厅里走动。
跪姿椅是为那些希望改善姿势的人设计的。由于它们依赖于核心力量，因此它们还可以帮助缓解背部疼痛，这对那些习惯于整天坐在普通办公椅上的人会有所帮助。
关于最佳跪姿椅的最终想法
- 最佳综合奖：Varier Variable Balans Original 跪姿椅
- 带靠背最佳：DRAGONN by VIVO 人体工学跪姿椅
- 最佳摇摆款：Sleekform Austin 摇摆跪姿椅
- 矮个子最佳：ProErgo 气动人体工学跪姿椅
- 高个子最佳：Master Massage 人体工学钢制跪姿椅
- 最佳经济型：Office Star 人体工学设计跪式椅
如果您每天工作结束时都会伸个大懒腰，并发出各种表明您背部疼痛的无意识的声音，那么是时候更换您的椅子了。对于许多人来说，跪姿桌是一个很好的选择，值得将其纳入您的日常轮换。当您找到最适合您的跪姿椅时，您的颈部、背部、肩部和腹肌都会感谢您。
