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最初的健身追踪器只是粗糙的计步器，但技术已经取得了巨大的进步。无论您是想达到每天 10,000 步的目标，监测睡眠，还是在特定心率区间进行训练，都有适合您的腕戴设备。此外，大多数设备不仅仅是记录和显示信息。它们可以与您的智能手机连接，并使用复杂的应用程序显示您在实现健身目标方面的进展，以及您与历史数据的对比情况。面对如此多的选择，您如何知道哪一款是最好的呢？从产品设计到功能和电池续航，我们为您追踪了挑选最佳健身追踪器所需了解的一切。
- 综合最佳： Apple Watch Series 8
- 最佳睡眠追踪器： Fitbit Sense 2
- 纯粹数据最佳： Whoop 4.0
- 最佳心率监测： Polar Ignite 3
- 最佳电池续航： Garmin Vivofit 4
- 最佳 GPS 追踪： Garmin epix Pro
- 最佳经济型： Amazfit Band 7
我们是如何选择最佳健身追踪器的
如今，健身追踪器和高级智能手表之间的界限极其模糊，这两个术语基本可以互换使用。然而，并非每个人都想要一款昂贵、功能强大的健身手表。因此，我们的目标是选择能够吸引严肃健身爱好者和休闲用户群体的型号。
在选择在此处列出的健身追踪器时，我们考察了一系列功能。GPS、防水性、兼容性以及其他健康追踪功能都是重要的考虑因素。我们还评估了电池续航、制造质量和舒适度。我们的推荐基于实际操作经验、编辑评论和用户反馈的综合考量。
最佳健身追踪器：评测与推荐
在一个信息爆炸的世界里，我们真的需要更多的数据吗？如果您认真对待健身，快速的答案是“是的”。研究表明，设定目标、评估进展和获得反馈可以提高我们健身、健康和幸福感的可能性。再加上责任感——是的，许多这些追踪器可以直接发布到社交媒体——这是坚持健康生活方式的另一种经过验证的方法，您就可以明白为什么有这么多人如此忠实。以下是我们针对各种情况和偏好的部分精选选项。
综合最佳： Apple Watch Series 8
综合最佳
Apple Watch Series 8
优点
- 精美的显示效果
- 实时更新
- 碰撞检测和跌倒检测
缺点
- 昂贵
- 电池续航不如宣传的那么长
规格
- 电池续航： 18 小时
- 显示类型： OLED 触摸屏
- GPS： 内置 GPS，支持 GLONASS、Galileo、QZSS、Beidou
- 防水性： 最深 164 英尺
- 兼容性： iOS
- 尺寸： 41 毫米、45 毫米
- 重量： 1.1 盎司 (41 毫米)、1.3 盎司 (45 毫米)
Apple Watch Series 8 开箱即用。我组装了带有随附表带的手表并开机。随附的磁力快速充电器兼容 USB-C 端口。我无法用墙壁适配器充电，但将其连接到了我的 MacBook Air 笔记本电脑。然后，我连接到 WiFi，并使用 Apple Watch 应用程序自定义了显示屏——令人惊叹的 Retina 显示屏让查看我的手腕成为一种享受，即使在明亮的光线下也很容易看清。
真正让 Series 8 脱颖而出的是其健康追踪功能。这款手表支持数千种应用程序，因此我可以轻松地在 Strava 上记录一次跑步，同时在 iPhone 上收听播客或 Audible 有声书。它追踪了我的平均配速、心率、心率区间等，显示屏一目了然。然后，一旦我完成跑步，Apple Watch 就会与 Apple Health 应用同步，以追踪和评估我的进度。
我第一次了解了自己的 VO2 Max，以及我的水平与同龄人的对比情况。Activity Tracker 还追踪我燃烧的卡路里、我的步数、爬楼层数和行走稳定性，以及更细致的指标，如跑步步频、触地时间（ground contact time）和跑步功率。每小时，手表都会提醒我该站起来活动一下了。
Apple Watch 帮助我每天和长期追踪这些指标，以及睡眠。我还能收到短信、电话和 Slack 消息的通知。它可以融入您的生活，从瑜伽练习到工作流程。唯一的小缺点是电池续航本应长达 18 小时，但根据我的经验，它并没有那么持久，而且在我几次跑步中断电后，我都会确保在出门前给它充电。
但是，完成我的 Activity Rings 的提醒功能即使在我不想穿上运动鞋多跑几公里时，也能帮助我时刻保持运动。碰撞和跌倒检测功能提供了额外的安心。拥有 Series 8 感觉就像手腕上有一个健康教练，在我看来，这物有所值。这里有Apple Watch Series 8 的完整评测，详细介绍了所有新功能。我们还有一个指南，帮助您确定 Apple Watch Ultra是否值得升级，并且我们承认Apple Watch Series 9现已上市，但这意味着价格更高的、仍然足够出色的 Apple Watch Series 8 的价格现在更具吸引力。
最佳睡眠追踪器： Fitbit Sense 2
最佳睡眠追踪器
Fitbit Sense 2
优点
- 轻巧舒适的设计
- 丰富的健康数据和睡眠追踪传感器
- 明亮、响应迅速的触摸屏显示
- 准确的体温数据
缺点
- 不支持第三方应用
- 不支持音乐
规格
- 电池续航： 6 天
- 显示类型： AMOLED 触摸屏
- GPS： 内置 GPS，GLONASS
- 防水性： 164 英尺
- 兼容性： Android、iOS
- 尺寸： 1.5 x 1.5 x 0.45 英寸
- 重量： 0.8 盎司
Fitbit Sense 2 是一款功能强大的健身手表，但在睡眠追踪方面表现尤为出色。它会自动追踪您的睡眠，让您了解睡眠时长以及在浅睡、深睡和 REM 睡眠阶段所花费的时间。它还会显示您的睡眠与同龄同性人群的对比情况。它还提供放松的呼吸练习，帮助您在睡前平静下来。到了起床时间，Sense 2 可以在最佳睡眠阶段振动唤醒您，让您感觉尽可能精力充沛。
除了睡眠追踪，Fitbit 还为 Sense 2 配备了大量传感器用于数据收集。我可以测量您的心率、心率变异性、皮肤温度、呼吸频率、血氧、血糖等。内置 GPS 意味着您可以追踪您的锻炼，并提供详细的距离和配速信息。
该应用程序清晰地显示数据，并允许您查看历史数据和 30 天平均值。它提供了许多指标，帮助您关注您的健身和健康，并且兼容 iOS 和 Android 手机。您需要付费才能利用某些功能，而且不幸的是，Sense 2 不支持第三方应用程序。但对于详细的睡眠追踪来说，这是一个绝佳的选择。
纯粹数据最佳： Whoop 4.0
纯粹数据最佳
Whoop 4.0
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优点
- 佩戴非常舒适
- 可通过 Whoop 配件和服装以多种方式佩戴
- 恢复和健康数据丰富
- 无通知或明亮屏幕
缺点
- 需要昂贵的月度订阅
- 无 GPS
规格
- 电池续航： 4 到 5 天
- 显示类型： N/A
- GPS： 无
- 防水性： 2 小时内防水 32 英尺 (IP68)
- 兼容性： Android、iOS
- 尺寸： 1.7 x 1.1 x 0.4 英寸
- 重量： 1 盎司
如今，大多数健身追踪器也兼具智能手表的功能。但所有这些通知和明亮的屏幕都可能分散您的注意力，让您无法刷新个人最佳记录。如果您正在寻找一款没有所有花哨智能手表功能的健身追踪器，Whoop 手环是您的最佳选择。这款独特设备本质上是一个带有大量传感器的表带。没有屏幕，因此您可以专注于手头的任务。
Whoop 4.0 在外观和传感器方面都非常简约。该公司选择只保留绝对必需的传感器：血氧、皮肤温度和心率传感器。这些传感器提供准确的数据，以指导您的恢复。健身追踪器可以自动检测锻炼，您也可以通过应用程序手动启动。在您进行力量训练时，它甚至可以追踪重量、次数和组数，以显示这对您身体的影响。但它不提供 GPS，因此您将无法绘制跑步路线。
Whoop 的主要缺点是它是一款基于订阅的产品。根据您选择的计划，每月大约需要 20 美元。这包括一条 Onyx 表带，但如果您想要其他颜色，则需要额外付费。并非所有人都喜欢没有屏幕。但是，您可以购买服装和配饰，将 Whoop 佩戴在手表以外的其他位置，这对于某些类型的活动非常方便。Whoop 绝对是收集数据并追踪您的健身和恢复情况的一种独特方式。
最佳心率监测： Polar Ignite 3
最佳心率监测
Polar Ignite 3
优点
- 非常纤薄轻巧
- 吸引人的设计
- 提供大量锻炼建议和指南
- 追踪睡眠和其他重要的健康指标
缺点
- 通知偶尔延迟
- 电池续航不太理想
规格
- 电池续航： 训练模式下长达 30 小时
- 显示类型： AMOLED 触摸屏
- GPS： 内置 GPS，支持 GLONASS、Galileo、QZSS、Beidou
- 防水性： 98 英尺
- 兼容性： Android、iOS
- 尺寸： 1.7 x 1.7 x 0.4 英寸
- 重量： 1.2 盎司
Polar 以其高精度传感器和手表而闻名。许多生理学和运动科学实验室依赖其产品并非没有原因。Polar Ignite 3 将这项技术融入了一款小巧的腕戴式产品中。Ignite 3 中的心率监测器使用了 10 个多波长 LED 和四个光电探测器，以从手腕上收集更精确的心率测量数据。在大多数情况下，我认为它的准确度与胸带相当。
除了心率，Ignite 3 还提供了许多帮助您保持健康和健身的功能。它追踪您的睡眠，包括夜间皮肤温度，测量您的 VO2 Max，并提供许多见解，帮助您管理您的体能和表现。它甚至会建议您当天的锻炼，如果您想要提示的话。这些建议包括心肺、力量和拉伸，这比大多数手表都要多。并且它会以一种易于理解的方式引导您完成锻炼。我特别喜欢它在辛苦锻炼后提供拉伸建议。
尽管 Ignite 3 是一款功能强大的健身追踪器和智能手表，但它极其纤薄且简约。它几乎不会凸出手腕，因此全天候佩戴都更舒适。不幸的是，紧凑的尺寸意味着电池续航有所妥协。Polar 承诺训练模式下 30 小时，手表模式下 120 小时，这落后于竞争对手。幸运的是，它充电很快，这样您就可以更快地恢复追踪步数。
最佳电池续航： Garmin Vivofit 4
最佳电池续航
Garmin Vivofit 4
优点
- 四种颜色的纤薄简约设计
- 有两种尺寸可供选择
- 先进的健康和健身追踪能力
- 电池续航时间长
缺点
- 依赖手机的 GPS
- 小屏幕限制了可查看的数据
规格
- 电池续航： 智能手表模式下长达 7 天
- 显示类型： OLED 触摸屏
- GPS： 仅连接 GPS
- 防水性： 164 英尺
- 兼容性： Android、iOS
- 尺寸： S/M 码：0.7 x 0.4 x 8.54 英寸，L 码：0.7 x 0.4 x 10 英寸
- 重量： S/M 码：0.86 盎司，L 码：0.93 盎司
Garmin Vivofit 4 是一款真正的健身追踪器。设计简约，体积小巧。这款手表有两种尺寸和四种颜色，带有可更换的表带，因此您可以选择最适合您的款式。它佩戴舒适，全天甚至夜晚都可以佩戴，因此您甚至可以利用其睡眠追踪功能。
当然，超长电池续航也带来了一些妥协。主要缺点是它不提供内置 GPS（尽管 Garmin 生产了许多多运动手表）。相反，如果您想要位置信息，则需要随身携带手机才能实现连接 GPS。但对于不想频繁充电的人来说，这款精简的追踪器将是一个不错的选择。
Vivofit 4 将追踪步数、距离、活动和燃烧的卡路里。它提供个性化的每日步数目标，并提供有关您的能量水平和恢复信息，以便您更智能地训练。彩色显示屏可自定义，Garmin Connect 应用程序增加了功能并帮助您查看信息。此外，尽管价格实惠，但它提供事故检测功能，以及能够立即向紧急联系人发送消息和位置信息的功能，为户外跑步或骑行提供了更多安心。
最佳 GPS 追踪： Garmin epix Pro
最佳 GPS 追踪
Garmin epix Pro
优点
- 内置 LED 手电筒出奇地实用
- 先进的训练工具和健康测量
- 高度准确的数据
- 坚固耐用
- 明亮吸引人的显示屏
缺点
- 无太阳能充电
- 昂贵
规格
- 电池续航： 智能手表模式下长达 10 天
- 显示类型： AMOLED 触摸屏
- GPS： 内置 GPS，GLONASS，Galileo
- 防水性： 328 英尺 (10 ATM)
- 兼容性： Android、iOS
- 尺寸： 提供 42 毫米、47 毫米或 51 毫米表壳尺寸
- 重量： 2.2 盎司 (42 毫米)
Garmin Epix Pro 是一款非常专业的腕表，适合那些致力于健身的人士。它测量您想要的几乎所有健康和健身指标，包括心率、血氧、HRV、VO2 Max、训练负荷、训练效果等。与大多数 Garmin 手表一样，epix Pro 会为您提供各种健身分数——例如耐力分数、爬坡分数、身体电量等。这些指标可以帮助您了解何时可能过度训练需要休息，或何时应该加快节奏。
这款先进的健身追踪器会建议每日锻炼，并可以追踪几乎无穷无尽的活动列表。它甚至可以帮助您规划特定的比赛，并在您比赛时提供导航。“Up Ahead”模式可以显示检查点和补给站，让您安心并帮助您提前规划。
Garmin 显然是为户外运动而制造的 epix Pro。它坚固耐用，拥有许多有助于户外探险的功能。这里链接的版本采用耐刮擦的蓝宝石 AMOLED 显示屏和纤维增强聚合物表壳。它通过了美国军用标准的耐热、抗震和防水测试，因此您可以确信它能够应对您所面临的任何挑战。它有三种不同的表壳尺寸和多种颜色可供选择。
此外，epix Pro 还提供地形图（带有浮雕阴影）和天气图叠加。我曾多次依靠天气图在风暴来临前回家。它还配备了 LED 手电筒，我发现它在日常生活中比预期的要实用得多。此外，手表显示屏明亮而充满活力，即使在强烈的阳光下也很容易看清。Garmin 还提供许多独特且可自定义的表盘，因此您可以很大程度上个性化您的手表。
Garmin epix Pro 是一款高度先进的手表。因此，这是一个昂贵的选择。您可以选择 Pro 标准版而不是 Pro 蓝宝石版来节省一点费用。或者，如果您想以更低的价格获得所有强大的 Garmin 健康和健身功能，可以看看 Forerunner 系列。Forerunner 955 Solar 是一款特别出色的手表，具有令人印象深刻的电池续航能力。
最佳经济型： Amazfit Band 7
预算最佳
Amazfit Band 7
优点
- 紧凑轻便
- 非常实惠
- 电池续航时间长
- 准确的心率测量
缺点
- 仅提供连接 GPS
- 屏幕触摸不灵敏
规格
- 电池续航： 最长 18 天
- 显示类型： AMOLED 触摸屏
- GPS： 仅连接 GPS
- 防水性： 164 英尺 (5 ATM)
- 兼容性： Android、iOS
- 尺寸： 1.84 x 0.95 x 0.48 英寸
- 重量： 0.96 盎司
虽然许多健身追踪器价格昂贵，但您不必花费巨资即可获得准确的健身追踪功能。Amazfit Band 7 是最佳的经济型健身追踪器，因为它功能强大、结构紧凑且价格低于 50 美元。
Band 7 的设计简约，配备狭长的矩形 AMOLED 显示屏。它足够大，可以查看重要数据，而不会显得太大，即使在小手腕上也是如此。手表上没有按钮，因此导航完全依赖于触摸屏功能。它足够明亮多彩，适合明亮的白天，并且在锻炼期间提供的信息得到了很好的简化，因此您可以快速一瞥所需信息。
Band 7 内部配备了 AMazfit 的 BioTracker 3.0 PPG 生物传感器。它可以测量心率和血氧水平。手表可以计算 VO2 Max 和压力水平，并追踪您的睡眠。我发现这些数字与我用过的更昂贵的腕表（包括 Garmin）一样准确。Amazfit 还在手表中提供了大量的帮助文本，以便您更好地理解其指标的含义。
经济型价格的缺点是它依赖连接 GPS，所以如果您想从活动中获得任何 GPS 数据，就需要随身携带手机。即使有手机，GPS 数据的准确性也不如多频段 GPS 系统。但其优点是，对于一款经济型手表来说，电池续航令人印象深刻。Amazfit 承诺正常使用下长达 18 天。在我测试中，我大约获得了 16 天的续航，这已经非常接近了。
这款健身追踪器不适合想要所有数据的严肃运动员，但对于那些只想激励自己保持活跃的人来说，Amazfit Band 7 是一个绝佳的选择。想了解更多关于这款手表的信息，您可以查看我们的完整评测。
选购最佳健身追踪器时需要考虑的因素
在当今的健身追踪器中，很容易被所有功能和特性所困惑。但最适合您的健身追踪器是能够有效、高效地监测您想要监测的内容——也许是您的心率或睡眠质量——并以适合您的方式提供信息。但也要记住，过多的功能，例如 GPS 或耗电的显示屏，可能会耗尽您追踪器的电池续航。它们也可能超出您实际需要的范围，让您为不使用的功能付费。
心率传感器
如今，几乎所有的健身追踪器或手表都内置了腕戴式心率传感器。这些传感器的准确性取决于具体的手表以及您佩戴手表的方式。根据您参与的活动，它可能不如胸带式监测器准确。但近年来技术已经取得了显著进步，对于绝大多数人都提供了足够准确的数据，即使是最认真的运动员。
睡眠追踪
在健身方面，我们往往会忽略恢复。然而，它是健康的关键组成部分。这部分解释了为什么睡眠监测已成为健身追踪器和智能手表的一项关键功能。有人认为，仅凭早晨的感觉就应该知道自己是否睡了一个好觉。他们说，每晚努力争取一个好的睡眠分数只会增加压力，并使您不太可能睡得好。
但是，如果您正在尝试不同的方法来改善睡眠——例如使用放松的枕头喷雾、睡前避免使用屏幕，或者通过温水淋浴放松——那么追踪应用程序可以帮助您弄清楚什么方法最适合您。虽然实验室中的睡眠追踪器使用脑电活动来测量不同睡眠阶段——浅睡、深睡和 REM 睡眠——但健身追踪器倾向于结合使用运动和心率追踪来估算您的睡眠周期。
您需要通知某些追踪器您要睡觉才能启动睡眠监测，这可能并不适合您。只要您佩戴设备入睡，其他设备就会自动进行。请记住，如果您想在白天佩戴追踪器来监测活动，并在夜间监测睡眠，那么您需要一款电池续航时间长或充电速度快的设备，这样您就不会错过任何时刻，无论是白天还是夜晚。
电池续航
在电子产品方面，尤其是小巧而强大的电子产品，电池续航可能是一个主要问题。根据您想要如何使用健身追踪器，电池续航可能是选择它的关键。
许多最受欢迎的产品模糊了健身追踪器和智能手表之间的界限。它们带有大量功能，例如发送和接收消息、存储音乐和 GPS 追踪。但这些附加功能可能会严重消耗电池电量。您可能会发现需要在淋浴时为设备快速充电，或者牺牲睡眠追踪以便在夜间充电。
如果您只想偶尔记录一次高强度间歇训练（HIIT）课程，那可能没问题。但如果您不想整天被充电器束缚，或者想在没有电源的情况下带着您的追踪器去露营探险，那么为了更长的电池续航而牺牲一些功能可能就值得了。或者，您可能需要花费更多的钱购买更昂贵的型号，以获得两全其美。
GPS & GNSS
GPS（全球定位系统）是一系列绕地球运行的卫星。如果您有 GPS 接收器，它就可以利用这些卫星的相对位置来精确告诉您身在何处。正是这种地理定位技术被用来帮助您的汽车公司或送餐服务找到您，以及您手机上的地图应用程序如何为您导航。
对于健身追踪器来说，GPS 在很多方面都很有用。利用其对您位置和停留时间的了解，您就可以准确地了解跑步或徒步时的配速。它还可以让不在您身边的人跟踪您的进度，或帮助您绘制路线图。此外，在某些设备上，通过额外的应用程序，GPS 可以用来沿着预设路线进行导航。
健身追踪器有各种方法来利用 GPS。有些可能内置了自己的接收器，这意味着您无需携带手机。另一些则利用您智能手机中的 GPS 来帮助您进行地理定位，这被称为“连接式 GPS”。
健身追踪器中 GPS 的质量也各不相同。有时，很难将高质量的接收器塞进小巧的手环或手表中，如果您非常重视 GPS 的准确性——比如您是一名竞技跑者，需要准确记录您的距离和配速——那么 GPS 跑步手表可能更适合您。为了获得最准确的位置数据，您应该在单个追踪器中寻找多个 GNSS（全球导航卫星系统）选项。
显示屏尺寸和功能
您想在健身追踪器的屏幕上看到多少信息？您想要所有信息都在上面吗？还是宁愿屏幕上只显示一项数据——步数、消耗的卡路里或心率——并知道您需要滚动才能获取其他数据？
就像许多选择一样，这关乎权衡。如果您想要一个全彩、明亮且完全可定制的触摸屏，您很可能会牺牲电池续航。如果您想在一个地方获得大量信息，您就需要选择一款大型健身追踪器，这在手腕上可能显得有些笨重。另一方面，如果您选择一个更基本、更小的显示屏，您就无法轻松查看您的信息。
无论您选择什么，都值得花一些时间来熟悉追踪器的屏幕，并找出如何自定义它，以便您最想要的功能和信息可以轻松快速地访问。就像您的手机一样，您可能会发现安装了一些您不需要的应用程序或功能。例如，如果您知道自己永远不会记录芭蕾课，如果可以的话，就删除该选项。屏幕上的信息越少，就越容易聚焦您想要的内容。
如果您选择智能手表风格的追踪器，可能还值得考虑屏幕保护膜。它们可以非常薄且不显眼，而且最好的保护膜不会影响功能，只会防止刮擦和损坏。
常见问题解答
Amazfit Band 7 是市场上最便宜的健身追踪器之一，但也有其他经济实惠的选择，价格仅比 Band 7 略高。选择更便宜的选项可能会牺牲一些功能和质量，但它们仍然可以追踪基本数据，如步数、心率和健身指标。
健身追踪器拥有有趣的传承——与运动手表和手机紧密相关，同时又是独立的科技产品。现在有许多公司在健身追踪领域生产产品，但其中一些最好的品牌是 Fitbit、Garmin 和 Apple。Fitbit 是最早推出的健身追踪器之一，但该公司自那时以来已经取得了长足的进步。事实上，谷歌已于 2019 年收购了 Fitbit。它提供从基础到高级的各种追踪器。
Garmin 是健身追踪器和高级运动手表市场的领导者之一。它的根基在于 GPS，并且这一传统在其令人印象深刻的高精度追踪器系列中得以延续。
Apple 是几乎每个人都会认识的品牌。其 Apple Watch 帮助弥合了健身手表和智能手表之间的差距，提供了蜂窝连接和先进的健康传感器。
健身手表可以通过提供实时数据和指标，让用户能够监测进度和表现，从而激励用户坚持健身目标。由于我们中的许多人白天都久坐不动，健身追踪器会提供实时警报和提醒，让您保持运动，即使是小幅度的运动。
我们都想要一款能准确测量健身数据的健身手表——毕竟，准确的指标有助于我们更好地掌握自己的健康状况。Garmin Vivofit 4 以及 Garmin 的其他产品是最准确的追踪器之一，可为日常穿着和运动提供精确的测量。
关于最佳健身追踪器的最终想法
- 综合最佳： Apple Watch Series 8
- 最佳睡眠追踪器： Fitbit Sense 2
- 纯粹数据最佳： Whoop 4.0
- 最佳心率监测： Polar Ignite 3
- 最佳电池续航： Garmin Vivofit 4
- 最佳 GPS 追踪： Garmin epix Pro
- 最佳经济型： Amazfit Band 7
毫无疑问，健身追踪器可以帮助您提升锻炼水平，而且市面上有许多不同的功能可以帮助您保持健身状态，无论您是忙碌的父母，争取时间进行一次快速瑜伽课，还是职业运动员，试图一点一滴地节省时间。技术的飞速发展也意味着您的健身追踪器可以兼作智能手表，通知您从新闻标题到下一个会议的各种事项。您选择的追踪器类型将取决于您的生活、生活方式以及您想要从中获得什么。但如今的选择比以往任何时候都多。
