Q: u003cmeta charset=u0022utf-8u0022/u003eDoes sitting on a ball chair burn calories?

u003cmeta charset=u0022utf-8u0022/u003eYes, sitting on an exercise ball chair can burn a small number of calories. According to a u003ca href=u0022https://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html/u0022 target=u0022_blanku0022u003e2008 studyu003c/au003e cited in the New York Times, sitting on a ball chair can burn roughly 30 more calories a day than sitting in a regular desk chair, or approximately four more calories per hour of use.

Q: u003cmeta charset=u0022utf-8u0022/u003eHow long should you sit on a yoga ball chair?

u003cmeta charset=u0022utf-8u0022/u003eYou should sit on your yoga ball chair for about one to two hours a day. This is just enough time to break the monotony of sitting in a classic desk chair without overdoing it. If you stick with the yoga ball for your entire workday, your back might just end up suffering instead of feeling better. This is because yoga balls lack the structure to stop you from slumping once your body starts to get tired. So, unless you’re super disciplined regarding posture, it’s best to pick just a couple of hours to bounce.

Q: u003cmeta charset=u0022utf-8u0022/u003eAre there other alternatives to a traditional desk chair?

u003cmeta charset=u0022utf-8u0022/u003eYes, there are other alternatives to a traditional desk chair. Kneeling chairs, active stools, and saddle seats are great options to explore if you are looking for an ergonomic solution to back, neck, and shoulder strain. You can also look for traditional desk chairs designed with special features or customizable options to foster additional support. The best desk chair for your home office should never leave you feeling sore.

2024年最佳健身球椅 |《大众科学》

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balance ball chair in an office next to a wood desk — 坐着也能保持健康。亚马逊

很久以前，专家就指出整天坐着对身体不好。长时间弓着腰坐在办公桌前，会导致背痛、身体僵硬和颈部劳损。这还可能导致高血压、高血糖和胆固醇水平异常。医生建议每隔三十分钟到六十分钟从坐姿中休息一下，但我们知道，在繁忙的工作日或超长时间的会议中，很难坚持这个计划。幸运的是，健身球椅可以解决这些问题。

最好的健身球椅，它集成了用于锻炼的稳定性球，可以在工作日中引入一点点运动，同时锻炼核心并改善姿势。球的不稳定性迫使您调动核心和腹部肌肉来保持平衡，但别担心；您不会感到出汗或气喘吁吁。事实上，您几乎不会注意到您的身体正在做的所有工作。这种微妙的身体参与有助于改善姿势和减轻背痛；肌肉越强壮，就越能支撑和保护您的背部。我们建议每天将您的普通办公椅换成健身球椅一到两个小时，以保持安全和活跃，而不会过度劳累您的身体。

总体最佳：Gaiam 无靠背平衡健身球椅
独立式最佳：ProBody Pilates 健身球椅
瑜伽球凳最佳：Gaiam 平衡健身球凳
最佳人体工学：PharMeDoc 平衡健身球椅
最时尚：Zenergy 健身球椅
最佳经济实惠：Trideer 健身球椅

最佳健身球椅：评测与推荐

健身球椅的选择很多；其中许多看起来甚至彼此相同。在这里，我们深入研究外观，帮助您找到最适合您的选择。

总体最佳：Gaiam 无靠背平衡健身球椅

舒适经典

Gaiam Backless Balance Ball Chair — 一款带轮底座的平衡健身球椅，可完美融入您的办公桌设置。

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这款 Gaiam 健身球椅配有一个可拆卸、多用途的 52 厘米运动球，有五种颜色可供选择。整个装置高 24 英寸，宽 22 英寸，可以选择在支腿上添加两英寸的延长器。随附的脚轮可以锁定到位，这样您就可以保持灵活而不打滑。这款椅子特别适合身高在 5 英尺到 5 英尺 11 英寸之间的人（使用延长器可达 6 英尺 1 英寸）。无靠背设计将鼓励您使用肌肉，并防止您过度前倾或后仰，从而伤害脊柱。

独立式最佳：ProBody Pilates 健身球椅

舒适可爱

ProBody Pilates Ball Chair — 一款外观漂亮的健身球椅，可提供适当的支撑，并能很好地融入您的生活空间。

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这款 ProBody 独立式健身球椅提供了典型运动球的所有支撑，但外观更时尚。您将坐在可洗的织物套中，而不是裸露的塑料乙烯基，该套有三种中性色调。罩子底部配有硅胶垫，可防止滑动，内球由不含邻苯二甲酸盐、防爆材料制成。它可以充气至 22 至 24 英寸高，适合大多数标准办公桌高度。球也可以从罩子中取出，以便在锻炼时抓握更牢固。

瑜伽球凳最佳：Gaiam 平衡健身球凳

两全其美

Gaiam Balance Ball Stool — 一款具有稳定底座和可调节高度的活跃座椅。

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Gaiam 再一次推出了出色的瑜伽球凳。半球形充气垫可引起微小的运动，从而增强核心力量和改善姿势（在正确的高度）。它可以通过 360 度旋转底座和五个可锁定脚轮延伸至 33 英寸。该座椅还包括一个金属脚踏板，如果您的脚不接触地面，这是保持良好姿势所必需的。

最佳人体工学：PharMeDoc 平衡健身球椅

出色的背部支撑

PharMeDoc Balance Ball Chair — 一款可定制的选项，适用于工作和锻炼。

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PharMeDoc 推出的这款符合人体工学的健身球椅，可随着您的核心力量增强而进行定制。您可以单独使用 20 英寸的运动球进行集中的力量和稳定性锻炼，也可以将其放入带固定背托的底座中用于工作。一旦您开始感觉到肌肉发育，并且注意到您的姿势得到改善，就可以取下背托以增加挑战。

最时尚：Zenergy 健身球椅

告别 PVC

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这款 Zenergy 健身球椅可让您的身体保持运动，并让您的工作区看起来时尚。这款设计的核心瑜伽球永久覆盖着一个简单舒适的网布，有十多种颜色可供选择。椅子让您可以通过安装脚或连接到更长的支腿来选择 20 或 23 英寸两种高度。您还可以选择这款椅子的旋转版本，增加运动范围以及身体保持静止所需的运动量。如果您与他人一起工作，购买一套并非坏事。

最佳经济实惠：Trideer 健身球椅

高品质，低成本

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这款 Trideer 平衡健身球非常适合伸展、稳定性和力量训练。此外，它还配有充气底座，可轻松改造成出色的健身球椅。它有两种尺寸：26 英寸和 30 英寸，以及两种颜色：黑色和银色。此外，它非常耐用，防滑，额定载重高达 2,000 磅。

选购最佳健身球椅时需要考虑的因素

如果您还没有瑜伽球，很可能您会对市面上外观相似的各种选择感到不知所措。购买前，请花点时间思考您的需求。您需要一把带轮子的椅子吗？您更喜欢靠背支撑吗？您想要多功能的东西，还是更喜欢更时尚的东西？我们将引导您了解一些场景，以便您了解最适合您家庭办公室的健身球椅。

您想要带底座的平衡椅吗？

如果您不习惯坐在运动球上，并且喜欢普通办公桌椅的稳定性，我们建议您购买带底座的。底座将稳定球，防止其滑脱，帮助您适应座椅的弹性和弹性。它还将提高球的高度，因此您可以更容易地到达办公桌表面，具体取决于其高度。请记住，坐在办公桌前最佳姿势是双脚平放在地板上，下巴与地面平行，颈部无弯曲，电脑屏幕与视线齐平；无论您是坐在平衡球、圆凳还是经典办公椅上，这都是正确的。

有些健身球椅的底座带有可调节、可伸缩的支腿和轮子。脚轮总是一个加分项；它们使椅子更易于滚动和存放，而且如果您需要不在手边的文件或设备，可以轻松（也很有趣）地在房间里滑动。带底座和轮子的健身球椅可能感觉最像您普通的办公椅，从而实现无缝过渡。

您是否更喜欢独立式健身球椅？

独立式健身球椅放弃了底座，以追求终极灵活性。如果您觉得您的办公桌够低，可以使用无底座的健身球椅，您可以专注于寻找一款让您舒适地坐在上面几个小时的运动球。

如果您打算将此球用于锻炼和办公桌工作，您需要特别注意尺寸。由于没有底座可以抬高您，如果您身高在 4 英尺 11 英寸到 5 英尺 4 英寸之间，请选择 55 厘米的球；如果您身高在 5 英尺 5 英寸到 5 英尺 11 英寸之间，请选择 65 厘米的球；如果您身高更高，可达 6 英尺 7 英寸，请查看 75 厘米的选项。

独立式健身球椅的一个缺点是它们倾向于看起来更像运动器材而非办公家具。如果您要在锻炼中充分利用健身球，或者有一个足够大的壁橱可以在不使用时将其存放起来，这也不是什么大问题。如果您注重美观，请选择带罩或非聚氯乙烯外壳的健身球椅。请参阅下面的示例，了解一款外观精美且功能齐全的独立式健身球。

您是否在高桌旁工作？尝试瑜伽球凳

健身球椅在一定程度上是可调节的，但如果您在高桌旁工作，可能会发现不太合适。虽然我们不建议将普通的凳子用于您的工作站，但瑜伽球凳可以成为让您的背部得到休息的好方法。

瑜伽球凳看起来就像一个普通的凳子，但它不是用坐垫，而是用充气运动球的迷你版本，就像一个圆顶。球凳在顶部充气，模仿全尺寸瑜伽球的刻意不稳定性，但更高更薄，适合非标准尺寸的办公桌。大多数瑜伽球凳使用简单的液压系统，让您可以在各种高度下工作。当然，这些凳子末端的球垫是不可拆卸的，所以您不能将它们用于锻炼。如果您决心购买多功能产品，我们建议投资购买可以放在传统办公椅座位上的平衡健身球碟。这些坐垫也可用于各种稳定性练习。

如果您饱受背痛困扰，符合人体工学的健身球椅会有所帮助

正确使用时，最好的健身球椅将帮助您养成健康的习惯，改善您的姿势，并缓解背痛。如果您已经难以挺直腰板，无靠背的健身球椅可能不适合您；选择更符合人体工学的设计可以更快地带来更多好处。

如果您让尾骨向内卷曲得太厉害，导致肩膀向前倾斜，加剧脊柱弯曲，那么无靠背的健身球有时会导致驼背。符合人体工学的健身球椅将包括一个靠背和一个柔性底座。这将使您的双脚可以平放在地板上，同时为您的下背部提供更多结构和支撑。

请记住，您不应该整天都坐在瑜伽球上，所以在此期间，请确保您的其他办公家具也符合人体工学。检查您的办公桌设置也是个好主意；屏幕应与视线齐平，键盘触手可及，鼠标直接放在其旁边。如果您接听大量电话，请考虑投资一套耳机，以消除夹在脖子和肩膀之间的电话造成的紧张。

家庭办公室设计重要？选择一款看起来不像运动器材的健身球椅。

也许您想将您的锻炼和居家办公的美学分开。或者您在一个共享工作空间工作。无论出于何种原因，我们完全理解您想要找到一款看起来像是为办公室设计的健身球椅。如果您仍想将健身球用于额外的锻炼，最简单的方法是寻找带罩的。任何颜色的布艺设计都可以伪装其下方的运动聚氯乙烯（PVC）材料，给人一种舒适豆袋的感觉。一旦您完成了一天的工作，您就可以轻松地拉开拉链开始锻炼。

如果您想要紧凑型的产品，可以全天候放在外面而不会让您想起健身房，请寻找时尚、非传统的型号。这些产品通常会永久固定在底座上，并覆盖有光滑、坚固的材料，或者它们会借鉴健身球椅的技术，创造出更像旋转凳子。