在 Instagram 上一位健康生活博主的带动下，晒屁股这个做法又开始流行了。但你真的能将太阳能直接吸收到肛门里吗？答案很简单：不能。你的屁股不是植物。虽然确实有些动物可以将太阳能转化为细胞燃料，但人类不能也不能进行光合作用。诚然，直肠是你身体的一个“捷径”，因为在此处给药比口服吸收更快（绕过整个消化道确实有好处）。但阳光并不会进入你的身体并转化为细胞能量，所以直接照射你的后部，效果和你选择在一个阳光明媚的下午伸出舌头来晒太阳没什么区别。
即便如此，这些裸体日光浴者可能还是会看到一些积极的效果——是的，真的有——所以这里有一些方法，可以在不暴露你最敏感的部位的情况下，效仿她们的做法。如果你确实想裸体，请确保所有可能看到你“赤诚相见”的人都已同意，（在能涂抹的地方）涂抹防晒霜（说的是在你的屁股上，而不是阴道里），并且回到室内后检查自己身上是否有泥土、碎屑和蜱虫。
本杰明·富兰克林曾说，我们都应该赤身裸体地聚会
在我们播客“我这周学到的最奇怪的事”最近的一集里，我谈到了本杰明·富兰克林喜欢裸体出没的事情。这位国父并非孤例：直到 20 世纪初，一些医生声称，不穿衣服（尤其是在户外）到处闲逛是让自己充满活力和力量的最佳方式。基本上，富兰克林和他的同道中人认为，人类的身体并不是为穿衣服而进化的，而穿着潮湿、紧身的衣物对我们的健康不利。
正如我在节目中所解释的，这些说法都没有现代证据支持。许多专家（包括我妈妈）都同意，整天穿着内衣对你的私密部位不好，但这并不意味着你需要裸体做瑜伽。只需穿透气性好的衣服，睡觉时脱掉内衣和胸罩即可。
沐浴阳光对你的身心健康很重要
你的屁股可能不够植物化，无法吸收太阳辐射并将其转化为能量，但这并不意味着阳光不重要。炙热的阳光对帮助我们的身体产生维生素 D 至关重要，而维生素 D 让我们能够从食物中吸收钙（这反过来又有助于骨骼强健）。暴露在阳光下还可以减轻季节性情感障碍（SAD）的影响，这是一种在秋冬季加重的抑郁症。点击这里阅读关于对抗 SAD 的技巧。
一些研究人员甚至担心，我们对皮肤癌的担忧导致我们暴露在阳光下的时间不足。话虽如此，但当你外出时，你应该做好防晒措施，即使是阴天或寒冷的天气。阳光有其益处，但过度暴露仍然危险。查看你所在地区紫外线指数，了解在不严重损害 DNA 的情况下可以安全嬉戏多久。
如果你所在的地方没有阳光温暖，你可以在户外活动之余使用“快乐灯”。目前还没有关于用它照射你屁股会有什么效果的数据，但如果你尝试了，请务必回来分享。
我们大多数人都可以花更多时间待在户外
你不需要盯着太阳（无论是用眼睛还是用肛门）看，就能从户外活动中获得一些好处。一些医生甚至开出“大自然处方”来改善健康。研究表明，花更多时间待在户外与降低压力和焦虑、改善睡眠、血压和心率有关。它还可能降低肥胖、糖尿病、哮喘和过敏的风险，并使人整体感觉更好。任何暴露似乎都比没有好，虽然更偏远的地方可能更好——尤其是如果你打算在那里裸体。（再次强调，在那里裸体并非必需）。
正念和冥想非常有效，即使你穿着裤子
冥想是为数不多的真正被证明有效的“大脑训练”形式之一。这是我们在最近一期印刷杂志上对此的阐述：
冥想是一种古老的练习，它通过训练你的大脑将注意力集中在当下，而不是过去或未来。研究表明，随着时间的推移使用这种技术可以提高你维持注意力的能力。最近的研究表明，即使是短期正确地使用这种技术，也能帮助你集中注意力，并提高视觉空间处理能力（物体在给定区域中的形状和排列方式）、工作记忆和执行功能。
许多谈论晒下体部位的健康影响者和名人都将此视为良好晨间冥想的一部分，所以他们会感觉更平静、焦虑更少、精力更充沛也就不足为奇了。在这里学习如何冥想，无论何地，无论穿着什么。
现在可能已经有了晒屁股的自拍，但大多数花时间脱衣服并在晨光中做剪刀腿运动的人，在做的时候并没有把手机举起来刷推特。这是给那些想保持穿着的人们注意的另一个很棒的技巧。这里有一些打破智能手机成瘾的技巧，无需裸体。
做你认为对自己有益的事情是感觉良好的好方法
安慰剂效应如此之好，以至于有点令人恐惧。你可以通过做你认为会让你好起来的事情来真正改善你的健康和情感福祉——即使在某些情况下，你被告知你正在服用安慰剂。当你感觉感冒快要来临时，吃一大瓣大蒜会让你感觉好些吗？太好了，继续这样做。你的高级香氛沐浴盐是否比普通的泻盐更能缓解你的慢性背部紧张？那就继续让你的沐浴变得花哨吧。你觉得针灸能解决你所有的问题？好消息，这意味着针灸可以解决你的一部分问题。
重要的是要记住，如果做一件不会伤害他人的事情让你感到快乐和健康，那么它是否“有效”（通过任何物理机制）并不重要。抛开晒伤的风险和可能入肛门的沙子的问题，如果你觉得舒服，那么躺在一个隐蔽的、阳光充足的岩石上并张开双腿，并不是你可能做的最糟糕的事情。另一方面，你可以通过许多不需要你编造关于你屁股特殊能力的故事来获得同样的精力充沛和快乐的提升（例如做瑜伽、按摩或仅仅坐在外面冥想）。
伸展运动是个好主意，无论你穿什么
那些将屁股暴露在天空下的人，经常会摆出一种叫做ananda balasana（“快乐婴儿式”）的姿势，这在现代瑜伽练习中很受欢迎。这确实是一种将你的屁股和生殖器暴露在空气中的有效方式，而且它也是一个很好、很温和的伸展动作，有助于缓解全身的紧张。关于瑜伽整体益处的研究仍在进行中，但它肯定是一种很好的锻炼（而锻炼肯定对你有好处——即使只是散步或园艺），并且可能有助于减轻下背部疼痛和炎症。不过，它也不是灵丹妙药：在高温房间里做瑜伽并不会清除你体内的毒素，而且，请注意，过度柔韧会导致受伤。但是，如果你觉得在温暖的石头上打滚和做温和的伸展运动听起来不错，那是因为它很可能就是很不错。
如果你不确定如何将脚踝靠近头部，并且一想到这样做就感到头晕目眩，可以查看这份初学者伸展指南。你不必去给太阳“露屁股”，但花点时间放松一下身体，可以让你感觉更阳光。
