冠状病毒大流行期间安全户外活动指南

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随着官员们敦促我们限制不必要的旅行，我们中的许多人可能会开始感到有些烦躁不安。置身户外和亲近自然对缓解压力和焦虑至关重要——而这些正是我们目前情绪高涨的时期。但是，我们能否在不危及自己和他人健康的情况下安全地到户外活动呢？

简短的回答是肯定的——我们在技术上可以独自一人或与直系亲属一起散步、跑步和骑自行车，而不会违反社交距离规定。但在开门之前，还有更多需要考虑的。

遵守官方指南

在穿上鞋子之前，请查看您所在地区当地卫生官员的说法。科罗拉多公共卫生学院的流行病学家 Lisa Miller 说：“人们了解自己所处的情况非常重要。“了解您自己所在的地区以及现行的公共卫生建议或公共卫生命令，并首先遵守这些规定。”

在病毒病例较多的某些地区，对海滩、公园和步道的访问受到限制。限制可能非常局部化——虽然加州新冠病毒应对网站表示您仍然可以外出徒步和跑步，但该州各个城市和县正在关闭那些被证明过于拥挤而无法保持安全距离的户外区域。此外，尽管国家公园的门票已免收，但许多公园正在单独削减露营和游客服务，或完全关闭。

对于某些活动，您可能会从当地特定运动组织那里获得指导。例如，在盐湖城，当地的攀岩协会已告知攀岩者远离户外悬崖，因为该地区有太多的攀岩者，无法保持安全的距离。

如果我们从这次经历中学到了什么，那就是最佳实践的指南可能会每天都在变化。所以要保持知情。Miller 补充说：“如果这意味着您真的需要坚持室内锻炼，那就坚持室内锻炼。“如果仍然允许外出锻炼，那很好，但请务必与他人保持六英尺的距离，并且不要参与会与他人接触的活动。”

安全活动：最大限度地减少接触，避免与他人共用表面

总的来说，独自一人或与直系亲属一起跑步、散步和骑自行车，感染或传播病毒的风险很小。但是群体性运动和涉及身体接触的运动是禁止的。Miller 说，要记住病毒可以通过直接接触或触摸相同的物体传播。在考虑一项活动时，要考虑您将与他人有多接近，以及您是否会触摸相同的物品。球或其他体育器材被您以外的人触摸的次数越多，传播疾病的风险就越大。如果您的常规运动存在太多不确定性，无法做出明确的决定——例如，不知道是否可以在特定的步道或公园保持距离——那么最好保守一点，不要去。

如果您已经采取了上述所有预防措施并准备好出发，“在出门前洗手，”贝尔法斯特女王大学的病毒学家 Grace Roberts 说。“您不知道自己是否被感染了。” 此外，带上您需要的一切——水、零食等——这样您就可以尽量避免在任何商店停下来。不要使用公共洗手间或其他共享设施。

然后，在外面的时候，避免用手触摸表面，并将手远离您的脸。例如，您可以使用肘部按人行横道按钮。Roberts 说，当她跑步时，她会用左手按人行横道按钮或任何其他表面，而右手则用来调整眼镜，或者处理水和零食。回到家后，立即洗手。

待在本地，保持距离

那些经历失业或新获得的远程工作自由的人可能误解了自我隔离的含义。在过去的几周里，户外旅游热门地区的官员呼吁游客待在家中。在犹他州户外旅游胜地摩押地区，医院高管在一封信中表达了对旅游业影响的担忧：“作为一家有17张床位的重要医疗通道医院，我们没有重症监护病房，也几乎没有能力照顾危重呼吸道患者。此外，我们现在担心旅游业将导致 SARS-CoV-2 的传播。”

即使是出于最好意图的旅行者也必须停下来加油和购买杂货，这为病毒传播到新地点提供了机会。为了防止这种情况，请待在家附近。Miller 说，要考虑一项活动涉及的所有步骤——您是否需要停下来购买食物、设备或其他任何东西？停止的次数越多，感染和传播病毒的风险就越大。Miller 说：“您不能只考虑最终目标。您必须考虑所有这些其他事情。”

即使是本地旅行，也要仔细规划路线。考虑哪些地点容易拥挤，并选择人少的地方。正如非营利性户外组织 Leave No Trace 所说：“绝对避免拥挤的公园、步道和海滩。在户外，社交距离和在其他任何地方一样适用。” 该组织补充说，由于许多公园目前只提供有限的服务，因此请准备好打包好所有垃圾。