本文已更新。最初发布于 2021 年 2 月 12 日。
睡袋底部冻僵的脚趾，脑后 隐隐作痛的冻伤恐惧，以及您没有带足够衣物的时时存在的可能性。
害怕在 零度以下 的气温下度过户外之夜，足以让即使是最热情的露营者也望而却步，不敢在冬天去野外过夜。毕竟，没有人喜欢在颤抖中等待日出。
“人们一听到‘冬天’就觉得‘不可能’。但如果你有正确的系统和正确的装备，它也可以是舒适有趣的，”美国国家户外领导力学校的冬季野外指导员 Katie Oram 说，她经常一次在通常积雪、冬季偏僻的条件下度过 10 到 18 天。
学会如何克服严酷的寒冷并保持温暖舒适，将使您能够充分享受冬季仙境体验，还可以利用 空旷的小径、宁静的动物邂逅以及美丽的寂静夜晚。
准备好合适的装备
首先，确保您的 露营装备 能够应对寒冷，无论您是在偏僻地区露营还是在开发完善的露营地过夜。虽然超轻帐篷和轻便睡袋在春天够用，但如果您在寒冷的月份没有专门为冬季设计的物品，您一定会度过一个不愉快的夜晚。
如果您睡不好，您就会筋疲力尽，这意味着您将无法获得乐趣。
从一款额定温度为 3.5 或 4 季的帐篷开始，它通常会有更重的面料、较少的通风口和一个一直延伸到地面的防雨罩。它们设计用于锁住热量并防止积雪压塌结构，因此比典型的三季帐篷更保暖，更适合冬季气候。
接下来，查看当地的天气预报，确保您的睡袋额定温度等于或低于您预期的过夜温度。但请记住，额定参数可能因品牌而异。有些指的是您可以舒适入睡的温度，而有些则指的是平均人会感到舒适的最低可能温度。
另外，男士和女士睡袋的额定温度不同，因为女性通常感觉较冷。如果您是使用男士或中性睡袋的女性，它可能不如您认为的那样适合您预期的温度。请查看标签或制造商网站，了解有关您的特定睡袋的更多详细信息。
如果您认为您的睡袋单独无法胜任，请将其放入另一个睡袋中，或使用睡袋内胆以获得双层保暖。有些型号可以将您的睡袋额定温度提高高达 30 华氏度，而电池供电的睡垫和内胆可以让您更舒适。
最后，不要忽视您的睡垫——它能让您远离冰冷的地面，地面会吸收您身体的热量，所以它和您的睡袋一样重要。从隔热充气垫开始，考虑用闭孔泡沫垫分层以增加保暖。只需确保睡垫的长度至少等于您的身高（脚伸出末端会使脚趾容易受凉），并将绝缘等级（R 值）最高的睡垫放在最靠近您的身体的位置。
分层穿着
尤其是在冬天，户外活动就是分层穿着——这在您睡在睡袋里时也同样适用。
从舒适贴身、贴近皮肤的保暖内层开始。合成纤维或羊毛都不错。户外人士说棉花是致命的，在冬天更是如此，所以要远离它。如果棉质或麻质衣物被雪、雨甚至汗水弄湿，它们会使您的体温急剧下降，并且需要很长时间才能干燥。
内层衣物，加上一顶暖帽、一副手套、一个颈套和一两双 袜子，对于怕冷的人来说可能足够了。但如果您仍然怕冷，Oram 建议再增加一层或两层，比如抓绒毛衣或裤子。如果需要，再穿一件轻便羽绒服以增加保暖，您就可以出发了。关键是选择三层或更少，因为更多层会阻碍您的身体加热睡袋内的空间并使您保持温暖。
如果在这之后您仍然感到寒冷，可以将您的羽绒外套或夹克像毯子一样披在睡袋上。
睡个温暖舒适的夜晚的小贴士
在您钻进睡袋之前，通过活动身体来做好准备。
“如果您在钻进睡袋前已经有点暖和了，那么您会更快地变暖并长时间保持温暖，”Oram 指出。
重点不是出汗——记住：潮湿的衣物会使保暖更困难——而是提高您的体温，这样当您上床睡觉时，您已经很温暖了。 在营地周围铲雪 或做一些俯卧撑或开合跳就可以轻松做到。
接下来，不要低估暖手宝和暖脚宝的力量。有许多选择，从一次性抛弃式暖包到可充电电池供电的脚部和 暖手宝。用它们来温暖您的双手，将它们放在睡袋底部来加热您的脚，或者将它们塞进口袋来温暖您的核心。
您还可以通过制作自己的暖宝宝来为您的睡袋提供一个良好的开端。Oram 建议将水加热到接近沸腾，然后倒入一个非绝缘的硬质瓶子（如 Nalgene），然后在您钻进睡袋之前将其放入。只需确保瓶盖拧紧，以免泄漏，并且瓶子不要太热而烫伤您。
“当我睡觉时，这对我很重要，”Oram 说，她注意到她经常会装两个瓶子：一个放在身体核心处，另一个放在脚部。
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另一个技巧是睡前享用一顿丰盛的高碳水化合物餐，或者 高能量零食 或饮品。这将从内部温暖您，并启动您身体的自然消化引擎，使您在整个晚上都保持温暖。
如果您不是独自露营，您也可以利用露营伙伴来帮助您保持温暖。使用两人睡袋或将两个睡袋拉链连接起来，以便舒适地共眠。在这种配置下，穿着更少的衣物可以更有效地共享体温。
最后，如果您听说过 晚上憋尿以保持温暖 的说法，请三思。这种说法源于这样的观念：您的身体会消耗宝贵的能量来将膀胱的内容物维持在体温，但这根本不真实。
哥伦比亚大学医学中心泌尿科医生 Ladin Yurteri-Kaplan 博士说：“您的身体不会花费更多能量来保持尿液温暖，因为它已经处于体温。”
将皮肤暴露在凉爽的空气中可能会让您感到寒冷，但去或不去对于在严寒中生存并没有区别。然而，经常 憋尿不是最健康 或最舒适的选择，所以当自然召唤时，请确保及时回应。
保持脚趾温暖
当您试图预防不适和冻伤等寒冷伤害时，您的四肢可能是您身体中最需要护理和关注的部分。
穿着潮湿的衣服睡觉总是坏主意，尤其是袜子。穿着湿脚睡觉会导致冻伤或一种称为 浸渍或冻伤 的损伤，这是由长时间暴露在潮湿寒冷条件下引起的，在最坏的情况下可能导致皮肤组织坏死。
“一双干袜子放在我的睡袋里，”Oram 说。
睡袋中的空隙意味着您的身体需要加热更多的空间，所以如果空间太大，就填满它。为此，请使用额外的衣物层，如羽绒服、抓绒拉链衫和备用袜子，并将它们集中在脚部周围。别忘了确保它们都干燥。
