您的手机可以用六种方式为生活带来结构而不是混乱

混乱和生活方式的改变已成为常态，我们很难找到曾经理所当然的结构和规律。但正如许多现代问题一样，您的智能手机可以提供帮助。

通过精心选择的应用程序和技巧，您可以确保时间不虚度，并在24小时内致力于做一些有成效、放松、有教育意义或有用的事情。

在 Siri 和 Google 助手上设置提醒

您的智能手机助手只需语音指令即可唤醒，所以请充分利用它。您可以设置提醒和计时器，以各种方式帮助您安排一天：例如，让 Siri 或 Google 助手告诉您什么时候该准备晚餐了，或者什么时候完成了一小时的工作，或者您已经玩了半个多小时的游戏。

您可以按住设备的侧边按钮或主屏幕按钮来访问 iPhone 上的 Siri，具体取决于您的设备。只要说“嘿 Siri”也可以，前提是支持免提语音指令——请前往设置中的Siri 与搜索进行检查。在标准的 Android 设备上，您可以通过从底部角落向上滑动，或使用“嘿 Google”命令来启动 Google 助手（请在设置中，找到应用和通知，然后选择助手进行配置）。

无论您使用何种手机，所需的语音指令都相同：例如，尝试说“设置一个30分钟的计时器”，或者“提醒我在五点钟做晚餐”，Siri 或 Google 助手会立即执行。这就像拥有一个真正的私人助理来帮助您保持日程。

为您的播客或音乐设置计时器

a screenshot of the timer options in Pocket Casts — 使用 Pocket Casts 将音频播放特定分钟数。David Nield

音乐和播客可以提供工作之余的良好休息——除非您实际上从事播客工作——但在手机上享受音频时，时间会很快过去。通过在播客和音乐应用中设置计时器，您可以确保它们不会占用您一天的大部分时间。

例如，我们喜欢将播客计时器设置为半小时，这样我们就知道午餐时间何时结束，并设置一个10分钟的夜间播放列表，以最大化我们获得优质睡眠的时间。当然，您可以根据自己的需要调整这些设置，以您想要的方式安排时间。

市面上几乎所有的播客和音乐应用都有内置的计时器功能，您应该能很容易地找到它。例如，在 Pocket Casts 的Android和iOS版本中，只需点击ZZZ按钮并选择一个时间。如果您使用的是 Spotify 的Android或iOS版本，请在“正在播放”屏幕上点击三个点（右上角），然后选择睡眠计时器。

坚持锻炼计划

不一定是运动——任何形式的休息或活动都可以——但许多智能手机应用程序会引导您完成特定时长的锻炼。您可以使用其中一个或多个应用程序，每天投入相同的时间进行相同的活动。

您可以尝试适用于Android或iOS的“7分钟锻炼”应用程序——它们由不同的开发者制作，但目标相同，并将锻炼分成相同的规定时间。这两个应用程序都提供不错的免费锻炼内容，您也可以付费获取额外内容。

当然，七分钟只是一个建议，因为大多数锻炼应用程序都会提供各种时长的锻炼。对于冥想应用程序，如 Headspace 的Android或iOS（免费试用后每月13美元），您也可以找到持续10、15和20分钟的心理锻炼。

将一天分成若干个时间段

a screenshot of a daily schedule on TimeTune — 如果您早餐后不想进行七英里跑，可以随意将早上8点上班前的时间替换为“在地板上躺着”。TimeTune

通过提前规划好一天，确保您不会浪费任何时间，并且确切地知道在任何给定时间应该做什么。一些应用程序会为您做到这一点——包括 Google 日历和 Apple 日历——所以请浏览一下并选择适合您的应用程序。我们在这里只重点介绍几个。

TimeTune for Android 是一个例子：您可以按日、周或月安排您的时间，并在必要时重复活动（例如每周购物）。所有内容都可以用颜色编码、标记和记录，该应用程序还允许您在不同的例程（例如工作日和周末）之间快速切换。该应用程序是免费的，但支付5美元的升级费用即可获得额外的功能，例如 Google 日历同步和额外的自定义主题。

如果您是 iPhone 用户，Plan for iOS 绝对值得一看。它可以划分时间块并将其分配给不同的类别（如儿童或业务），并附带地点信息。此外，它还能与您现有的 Apple、Google 和 Microsoft 日历良好同步。您可以免费使用该应用程序，或者每月支付4美元以获得与其他应用程序的额外集成以及优先支持。