本文最初发表于Outdoor Life
现在是进入传统射箭的最佳时机。有各种各样优质、经济实惠的装备。此外，还有许多极佳的在线资源可供新手射手使用（稍后会详细介绍）。
然而，在开始接触传统射箭方面，有一些残酷的现实。首先，这会很难——你很可能会不止一次地想把新弓扔到林子里。其次，这需要时间——我大约花了近一年的时间练习，才能够熟练使用反曲弓，又花了两年时间才真正掌握它。但只要你坚持下去，你就能有机会体验最纯粹、最刺激的狩猎方式之一。
打下坚实的基础是关键。
直到最近，还没有广泛可用的、标准化的传统弓射击学习资源。由于没有固定的导师或教练，我们大多数人都只能自己摸索。这时，Rocky Mountain Specialty Gear 的 Tom Clum Sr. 就派上用场了（在这里阅读我关于与 Tom 一起射箭的完整故事）。Tom 是一名认证的射箭教练，也是一名骨子里的弓箭猎人。他看到了如何将靶场射击的技巧应用于狩猎。标准的“NTS”射击是由一位美国奥运教练开发的，它是一种科学设计、生物力学效率高、可重复的射击方法，能够产生惊人的准确性和一致性。
Tom 开始在他的店里教授这种射击反曲弓的方法，最近还发布了一个在线课程，名为 SOLID Archery Mechanics。一次性付费即可无限制地访问所有内容，就像你在现场接受 Clum 的指导一样。200 美元是一笔不小的初始投资，但本人已经上过这门课，可以自信地说，物有所值。真希望我几年前在学习射箭时就能获得这些信息，这能为我节省几年的挫败感。
我坚信，一个在拿起弓之前先通过这个课程，并使用拉力带练习一个月的人，会比自己摸索学习的人学得更快。除了报名参加 Clum 的课程，你还需要准备以下物品才能开始。
1. 拉力带
这可能是传统弓箭手最被低估的工具之一。连奥运级别的射手都在使用拉力带，你也应该使用。拉力带的制作方法有很多种，但一条具有一定弹性阻力的基础疗养带就足够了。它能让你模拟拉力重量，并在不承受弓的重量的情况下练习射击，而且可以随身携带。它不是用来增强力量的，而是用来练习射击的所有细节的。
我学习 NTS 射击方法时，所有的初始练习都是用拉力带完成的。你需要完全教会你的大脑新的运动程序，以你从未有过的方式使用肌肉。这需要大量的时间和缓慢、孤立的动作，这对于拉力带来说是完美的。你可以练习那些单独的动作，然后将它们融合成一个流畅的射击过程。我认识一个人，他报名了这门课，但在用弓练习时遇到了很多困难。我建议他买一条拉力带，在将每个动作融合在一起之前，先练习好每个单独的动作。一个月后，他的姿势有了很大的改善，这都归功于拉力带。
2. 购买你的第一把弓
选择一把合适的入门弓至关重要，其重要性怎么强调都不为过。大多数新手射手都想要一把不错的弓，既能用来学习，又能用来狩猎，这往往会导致最常见的错误：弓的拉力过重。也就是说，弓的拉力重量太大。非常容易过分地拉弓。事实上，对大多数男性来说，从 30 磅的拉力开始并不是坏主意。这对于复合弓射手来说听起来很轻，但传统弓射手需要学习以不同于以往的方式使用不同的肌肉。关键是学会正确地拉弓，而用低拉力弓更容易做到这一点。而且，用轻一些的弓，你会更快地建立信心。没有什么比拉不开弓、射不中目标更能扼杀你射箭的欲望了。
成本也是一个重要的考虑因素。许多高端定制和半定制的反曲弓和长弓价格都超过 1,000 美元。这些弓很漂亮，而且很多弓都射得很棒，但不要考虑把它们作为你的第一把弓。有很多经济实惠的弓更适合初学者，这主要有几个原因。首先，你不希望把大量的钱花在可能不适合你的东西上。此外，随着你越来越熟练、越来越擅长射箭，你的偏好也可能会改变。你真的需要建立一套稳定的射击动作，才能判断哪把弓适合你。即使你最终想要一把高端弓，也要从便宜的开始，这样你才能更好地找到适合你的弓。
最后，我推荐购买一把拆卸式弓作为入门。这类弓通常配有可互换的弓臂。这样，你就可以从非常轻的弓臂开始，随着你的技能和力量的增长，你可以为同一把弓购买一套新的弓臂。对于任何新手射手，我推荐 Fleetwood Edge 或 Samick Sage 这样的弓。它们是价格非常实惠的反曲弓，有各种重量的弓臂。它们有时会有品控问题，但总的来说，它们是新手射手的绝佳选择。从轻的弓臂开始，你通常可以花 50-75 美元买到更重的弓臂。
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3. 购买你的第一批箭
和你的第一把弓一样，你的第一批箭也应该便宜。刚开始时，你基本上只需要一些直的箭来射出去。木质、碳质或铝质都可以，买得起的就行。如果有选择，选择一张图表上显示适合你拉力重量的硬度等级，但不要纠结于细节。此时尝试调整箭是没有意义的，因为随着你的进步，你的射击动作会发生巨大变化，一致性也会提高。如果你一开始就花大价钱买箭，很可能在你变得更稳定后，这些箭就不再适合你了。箭的硬度、箭头的重量和调整都会起作用，但这些东西只有在你拥有稳定的射击动作之后才重要。所以，在购买好东西之前，先等等。
钩弦
它看起来可能无比简单，但一个正确执行的射击动作比看起来要复杂得多。射击的每个组成部分都为下一步奠定基础。你可能很难看出一两个细节如何影响结果，但它们都很重要。一切都始于你如何握弦或“钩住”弦。如果你一直凭感觉做，那么很可能你一直在出错。我肯定就是这样。钩弦的基本组成部分是：1）弦在你手指上的位置；2）重量分配。你的食指的弦应该在第一个指节的稍前方，中指的弦应该在第一个指节的稍后方，无名指应该钩在指垫上。大部分重量应该在中指上，其次是食指。最后，无名指应该只承受足够的重量，以防止弦夹住中指。过多的重量，你就会给弦增加扭矩，从而稍微改变弓的张力。这种钩弦方式对于分开手指和三指射击都是一样的。
钩弦的另一个关键组成部分是保持所谓的“高腕”。如果你想象一下提一桶水，你的手腕会稍微弯曲，手会向内向你卷曲。这是一个有力的姿势。“自然”地将弓拉直会使你的手腕向相反的方向弯曲，进入一个虚弱的姿势（低腕）。一开始，建立一个正确的钩弦姿势可能会非常不舒服，但不要跳过它。正确的钩弦将创造最强的握持姿势，并使弦能够有效地从你手指上滑过；消除松散的释放。这会变得更容易，并且是学习其余射击动作的关键一步。
认知射击
一旦你掌握了基础知识，其余的都是心理方面的。有相当多的人会告诉你，射击传统弓的最佳方法是关闭你的大脑，凭感觉射击。这感觉可能很好、很舒服，但这不是一种一致的射击方式。
射箭的心理方面与身体方面同等重要。准确性和一致性来自于每一次都用同样的方式做同样的事情，而我们无法通过自动驾驶来做到这一点。你必须制定一个严格的“清单”，在每一次射击时都要过一遍。当你学习时，这个过程可能看起来很复杂、很慢，但随着你射击动作的成熟，这个清单会变得更加自然。
通过认知过程进行射击，也能让你更好地分析整个过程，找出你遇到的问题。当你进行认知射击时，更容易回顾一次失误的射击，找出问题所在。保持专注将有助于你在学习 SOLID Archery Mechanics 课程并学习射箭的过程中，同时建立你自己的认知清单，每次都能射中目标，这也会对你当前的状态有很大帮助。
