本文最初发表于Outdoor Life。
你所掌握的技能和背包里的装备往往是决定能否度过生死关的差异。但首先，你需要有生存下去的心理素质。没有求生意志——以及强大的心态——任何装备都救不了你。最重要的工具是强大的心理素质。拥有生存主义心态（无论逆境多么艰难都渴望活下去的意志）是多层面的。隐藏的危险无处不在，但也有可以帮助我们恢复优势并安全回家与家人团聚的补救措施。
1. 坚韧不拔
无论你称之为坚强的毅力、坚韧不拔，还是毅力，你生存心态的这一方面都关乎耐力。即使你的希望破灭了，你还能坚持下去吗？
坚韧不拔与体能或耐力无关。它是你意志力量和心理强度的体现。一个真正坚韧不拔的人会强迫自己忍受不可忍受的，承受不可承受的，并在没有人预料到他们能活下来的时候活下来。这 all is about 克服内心的弱点，对抗放弃的欲望。
问题：许多事情会破坏你天生的坚韧不拔，但我最担心的是心理健康状况下降。在漫长的野外生存环境中或重大灾难之后，仅仅是活着就已经足够困难，更不用说忍受焦虑、抑郁或自杀念头了。
补救方法：紧急情况可以将任何一天（或一周、一月、一年）变成你生活中最糟糕的时期之一，所以当你不在正常精神状态的100%时，不要感到惊讶。一旦考虑到在紧急情况下你可能会经历的压力、担忧、疲劳、受伤、脱水和睡眠不足，任何人感到挣扎都是可以理解的。既然你已经知道了这一点，你就会想留意自己和同伴是否有焦虑、抑郁、愤怒、沮丧、多动、内疚、自杀倾向和非理性行为的迹象。由于在艰苦的环境或重大灾难中不太可能获得专业的心理健康护理和合适的药物，你需要尽一切可能互相帮助。尽量多交流，找到应对的方法，直到情况改善。
2. 适应性
适应性是生存心态的皇冠明珠之一。要想适应，你必须能够随着变化的事件、情况和环境而改变。这 all is about 灵活性和尝试新选项。如果你下午在森林里迷路了，你可能无法回家睡在自己的床上。一个适应能力强的人会评估情况，意识到自己的床不是一个选择，所以他们必须找个新的地方睡觉。野外没有自来水，他们会找到新的水源。也没有冰箱，所以他们会找到新的食物来源。这些替代品可能不像他们希望的那样好，但对现在来说已经足够了。一个能适应的幸存者可以拥抱变化，同时认识到值得坚持的事物和需要放弃的事物。
问题：什么会阻碍你适应？固执可以做到这一点。有时我们认为固执是一件好事（将其与坚韧不拔混淆），但它常常是绊脚石。它是一种拒绝适应和拒绝新事物的表现。当你绕着城镇开了10次，仍然找不到你要找的建筑，但拒绝问路，那就是固执。当你不断地将点燃的火柴扔到同一个破烂潮湿的帐篷篝火堆上，那也是固执。
补救方法：把你的自尊心放在一边，尝试新事物。固执就像用头去撞砖墙。撞第一下之后，你就意识到它行不通，但你却在自我毁灭的道路上越走越远。与其固执地重复同样的事情，不如尝试一些新的方法。改变并非全是坏事，你可能会惊讶于新事物的效果有多好。
3. 工作道德
你的工作道德在你的生存心态中起着重要作用。生存是艰苦的工作——这就是为什么我们不再选择它作为“日间工作”。当被卷入需要辛勤劳动的紧急情况时，懒惰的人自然会遭受痛苦。幸运的是，你的工作道德可以随着时间的推移而建立起来（如果你能度过最初的懒惰期），并且你会因辛劳而变得更明智。经验是一个艰难但有效的老师，它告诉我们下次需要更努力地工作的价值。要建立良好的工作道德，你必须学会坚持完成一项工作。
问题：你的工作道德肯定会受到你无法控制的因素的阻碍，例如身体受伤、情绪困扰或心理问题。但有一件事你可以解决，那就是懒惰。通过养成逃避你不愿做的家务劳动和走捷径的习惯，懒惰会毁掉你的工作道德（以及你的结果）。
补救方法：你必须努力建造住所、搬运柴火和挑水，但重要的是你要完成这些艰苦的工作并坚持到底。生存不是从工作中解脱出来。事实上，这可能将是你做过的最艰苦的工作。走捷径。诚实地审视你的工作量，然后完成它。不要懒惰。
4. 创造力
人类会创造东西。我们制造火、金属、飞机和iPhone——有时我们甚至会制造自己的问题。这种与生俱来的创造力通常对我们有利，使我们能够为我们在日常生活和紧急情况下的问题找到巧妙的解决方案。
问题：害怕失败会毁掉一个人天生的创造力。这种恐惧与正常的恐惧（例如害怕危险的东西）不同。它可能源于童年时期，当时过度批评的成年人损害了你的信心。它也可能源于不愿让别人失望或承认自己的能力有限。
补救方法：忘掉许可和保证。如果你有时失败了，不要责怪自己——每个人都会。当你看到你能做的事情，并且认为它可能会奏效时，要自信地尝试。自信可以释放你的创造力，而创造力可以拯救一天。
5. 积极性
仅仅因为每个人都认为积极的心态是生存的有益特质，并不意味着你不应该重视它。事实上，你应该更加关注这个话题。我喜欢向我的班级解释积极性，就像你透过一副眼镜看世界。它有点像“酒眼”，只是它不会让每个人都达到“完美10”的吸引力评分。相反，它能让你看到情况光明的一面。这是一个很难掌握的技能，但值得努力。你的态度对保持士气至关重要。而且这种乐观的态度不仅仅在你迷失在荒野时才有用：你每天都可以使用它。
问题：悲观主义是可以破坏你的积极态度的前景。无论你是一个终生的“半空杯子”的人，还是一个紧急情况开始让你感到疲惫，这种破坏性的观点都可以让任何情况感觉比实际情况更糟糕，并对你的结果产生负面影响。
补救方法：如何治愈悲观主义？我推荐一种感恩的态度。在你的处境中找到“积极的一面”，并真诚地为它们感到感恩。你有空气呼吸吗？为此感到感恩。你没有受伤吗？对此感到高兴。即使在最糟糕的环境中，你也能找到顺利的事情。如果你为它们感到感恩，这可以改变你的整体态度。
6. 接纳
当你处于困境时，你可能不得不接受它。抵制和否认一个糟糕的现实或一个令人恐惧的场景是很自然的，但这种与现实抗争的本能反应是错误的。接纳并不意味着我们喜欢周围的环境或希望它们继续下去。相反，它意味着我们认识到它们的现实，并理解我们现在无法改变它们。
问题：否认是接纳的强大敌人。当我们拒绝承认有问题或否认我们麻烦的严重性时，我们就是在自欺欺人。如果我们根据这种虚假的现实而不是正在发生的事情来行动，我们最终可能会使事情变得更糟。
补救方法：接受一个不幸的真相或一个严峻的局面需要付出艰苦的努力。你可能会倾向于将接纳与投降或冷漠等同起来，但它们是不同的。当你接纳一种情况时，你并不是在放弃或屈服，你只是在面对事实（至少目前是这样）。接纳并不意味着事情会永远糟糕下去。它只是意味着你诚实地面对你现在面临的麻烦。我最喜欢的接纳的例子来自史蒂文·卡拉汉（Steven Callahan）的《漂流》（Adrift）一书。他在大西洋上独自一人在木筏上漂流了两个多月，在某个时刻，他接纳了自己的命运。他无法改变自己在木筏上的处境（除非跳下去），所以他接纳了“木筏生活”是他的新生活。这让他能够专注于生存，因为他在大西洋上漂流，最终在获救前覆盖了1800海里。
7. 幽默感
我说的不是小丑和闹剧。我说的是另一种幽默——黑暗而尖刻的。这可能会让你惊讶，但幽默确实在人类心理和生存中扮演着角色。有时被称为“黑色幽默”，这种严峻的喜剧感曾被我们的祖先用作武器和盾牌。它至今仍在被使用。我们的大多数士兵、警察、消防员和急救人员都非常了解这种幽默。它帮助他们度过艰难的日子。是的，并非一切都是笑话，但能在某些地方识别出讽刺意味还是有价值的。
问题：人类的思维很复杂，我们可能遇到的紧急情况也是如此。有些令人心碎的情况，幽默是不恰当的，也是不可能的。
补救方法：即使一个人处于极度抑郁之中，如果你给他们足够的时间并找到正确的方法，幽默也可以是治疗性的。讽刺、反讽和其他形式的黑色幽默可能能够穿透压力的迷雾，增强他们的大脑化学反应，重新校准他们的快乐-奖励中心，并减轻抑郁和焦虑。
8. 勇敢
我们如何解释勇敢？它不是缺乏恐惧。相反，它更像是战胜恐惧。恐惧和勇敢不是对立的——事实上，它们是共存的。当一种情况不危险或不吓人时，就没有必要勇敢，也没有条件让勇敢存在。我们必须先感到害怕，然后才能勇敢。
毒药：当我们害怕得无法清晰思考时，就没有逻辑或勇敢的空间。只有恐慌的空间。这种恐惧反应可以被描述为一种不受约束、吞噬一切的恐惧。在紧急情况下，这是一种常见的反应，它可能以几种方式表现出来。你可能会表现得疯狂，或者因为恐惧而僵住。你甚至可能被情绪压垮，尖叫或无法抑制地哭泣。任何这些反应都可能让你陷入更大的麻烦，然后你将面临全新的问题。但如果你能利用你的恐惧作为工具，并控制住恐慌，那么你将成为你恐惧的主人（而不是反过来）。
补救方法：接受你的恐惧。恐惧是我们避免危险的本能，它能让我们远离危险。如果你能掌控你的恐惧并加以控制，它就会开始为你工作。
9. 动力
是什么激励一个人在一切都出错时活下去？许多生存故事都讲述了幸存者对宗教的虔诚，或者对一个激励他们并给予他们希望的更高力量的信仰。其他幸存者讲述了他们渴望回到家人、朋友和爱人身边。什么会激励你在生存紧急情况下活下去？这因人而异。
问题：绝望是你动机的“氪石”。当一个人失去获救并与亲人团聚的希望时，他们继续前进的愿望就开始减弱。当一个人认为上帝抛弃了他们时，希望就再次破灭了。简而言之，当通常激励你的事物开始失去力量时，你确实处于一个糟糕的境地。
补救方法：深入挖掘。继续思考你最珍视的事物和人。这可能需要你的生存心态的多个方面共同努力，才能让你重回生存之路，但积极的态度和坚韧不拔可以帮助恢复你活下去的意志。再加上你对超越自己的某种事物的信仰，你可能会发现你的动力回来了。
