你的智能手机就像一扇窗，可以通往无穷无尽的游戏、电影、引人深思的文章、社交媒体帖子、音乐、文学、艺术，以及你在网上或通过应用程序能找到的一切。难怪我们现在每天查看手机的次数超过50次。
我们花在设备上的时间如此之长，足以让我们思考，所有这些信息和干扰真的对我们有益吗？就连苹果和谷歌现在也提供工具，旨在帮助我们休息一下——让我们的眼睛和大脑得到放松，并将注意力集中在其他非手机屏幕上的事物上。
谷歌刚刚推出了六款不同的应用程序，旨在培养与手机更健康的关系，其他公司和制造商也纷纷效仿。这听起来可能适得其反，但这些是你可以在智能手机上安装的最好的工具和应用程序，能帮助你减少使用手机的时间。
纸质手机 (Paper Phone)
为想出Paper Phone这个主意的人点赞，因为它疯狂到足以奏效。这款谷歌的实验性应用不是让你整天带着手机，而是让你打印出一张纸质的替代品，上面包含了你当天需要的所有联系人、笔记、地图和约会。就是这样——这就是你当天的手机。
你还会得到一些很酷的附加功能，比如可以在你的新纸质手机上玩的拼图，以及一些外语单词和短语，这些可能会在你的假期或商务旅行中派上用场。
我们没有人真的会每天都这样生活，而且打印出日常所需可能不是最环保的做法——但Paper Phone的效果比你想象的要好，它会让你认真思考你实际上需要从手机中获得什么，以及什么东西是你不需要的。绝对值得偶尔尝试一下。
Paper Phone适用于Android，免费。
邮报 (Post Box)
这是谷歌的另一款实验性应用，也是一个有趣的创意。Post Box管理你手机上收到的所有通知，保留它们，每天只发送一到四次。你也可以在Post Box中查看你的通知，这样你就不会浪费时间漫无目的地浏览应用程序。
一开始感觉有点奇怪，不知道是否有人在试图联系你，但我们发现Post Box非常有效。你可能会惊讶于每天有多少非紧急的提示和弹出窗口出现在你的手机屏幕上，每一个都在暂时分散你做真正事情的注意力。
这款应用绝对不适合所有人，目前仍只是一款实验性应用——你无法自定义显示哪些通知，而这对于重要联系人和紧急情况会很有用。但即使在其目前的原型形式下，Post Box的激进方法也能重塑你与智能手机的关系。
Post Box适用于Android，免费。
太空
Space是一套用于监控和管理你智能手机使用情况的工具——它允许你设置限制，包括你花在设备上的时间以及每天解锁手机的次数，然后挑战你坚持这些目标。所有这些都包含在一个设计精美的界面中，也让坚持下去更容易。
它还有一个专注时间模式，它的工作方式类似于谷歌的Post Box：在你想查看通知之前，会静音通知。如果你愿意，你可以设置专注时间在特定时间自动开始，而不是手动启动。
除了核心的跟踪功能外，Space还附带了大量的额外功能。它可以让你与朋友或平均Space用户比较你的进度，并偶尔弹出一些关于如何避免使用手机可以提高你的生产力（以及避免颈部疼痛）的信息。
Space适用于Android和iOS，免费（移除广告需2美元）。
Flipd
我们喜欢Flipd温和的用户体验和简单的方法，它试图让你慢慢戒掉每五分钟查看一次手机的习惯。你开始的时候是通过计时来计算不查看手机的时长，你锁定的时间越长，你在应用程序内获得的积分就越多。
该应用程序可以让你跟踪并随着时间的推移来建立这种行为，它还附带了各种额外的工具来帮助你改善身心健康：例如，呼吸练习和环境音有助于你放松。它比简单地阻止你的其他应用程序采取了更全面的方法。
付费订阅高级套餐（目前每年34美元），你可以用Flipd做更多的事情：设置自定义的手机休息时间表，访问更多的正念资源，以及在更长的时间范围内访问你的统计数据。当你第一次注册时，可以免费试用高级功能。
Flipd适用于Android和iOS，免费（额外功能和内容每年34美元）。
Moment
Moment就像一个积极主动的教练，希望你减少使用手机的时间，它会通过日常挑战来促使你达到目标。如果你认为自己需要额外的帮助来控制智能手机成瘾，可以试试Moment。
你可以免费试用一周，但完整的Moment体验需要每月8美元。然而，以这个价格，你将获得关于如何减少智能手机时间的具体指导和鼓励，分布在几天内。有一天你可能会被挑战在不使用手机的情况下度过30分钟，而在另一天，挑战可能是不要把手机带到床上。
如果你不想为Moment付费，你仍然可以使用该应用程序来跟踪你花在解锁和盯着手机上的时间，并尝试在没有应用程序帮助的情况下减少使用时间。
Moment适用于Android和iOS，免费（教练功能每月8美元）。
Stay Focused
如果你想严格限制你的手机使用，并限制对应用程序的访问，可以试试Stay Focused。它会告诉你花在手机和应用程序上的时间，并给你控制的手段来解决这个问题。
我们喜欢这款应用程序的是它提供的不同级别的定制。例如，你可以为计算器应用程序设置无限访问，同时限制你花在Twitter或Facebook上的时间。如果你有紧急的事情要做，你也可以快速阻止访问应用程序。
除了设置应用程序访问时间限制外，Stay Focused还可以管理你的通知，在你准备好查看它们之前阻止它们出现。这是我们遇到的最全面的选项之一。
Stay Focused适用于Android，免费（移除广告需5美元）。
