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理论上很简单。为了对抗 COVID-19 疫情期间严格隔离带来的疲惫和心理健康问题，专家们一直在提倡建立“社交气泡”或“隔离小组”——即一群人之间正常社交，但只与其他小组成员社交。
这样做的目的是在可控范围内扩大你的社交圈，让你能够自由地触摸、拥抱、依偎和亲吻气泡中的成员，满足你的所有愿望。如果气泡中的某人被感染，病毒就会被限制在这个群体内，传播就此停止。
在传播率显著下降后，新西兰、加拿大和英国政府都鼓励公民建立这样的气泡。而且它们确实有效——曲线持续压平，人们也报告说即使是在一个小群体内进行社交，感觉也 轻松多了。
英国于 6 月 10 日采纳了社交气泡，此前每天新增的冠状病毒病例数在不到两个月的时间里从 8,612 例系统性地下降到 1,741 例。即使在实施隔离小组后，感染率也继续下降——7 月 5 日，英国仅报告了 624 例新增病例。
那么美国呢？
社交气泡的概念已经跨越国界，最近在地方新闻网站和社交媒体上引起了广泛关注。现在每个人都在问同一个问题：美国准备好采纳社交气泡了吗？
对于这个国家的大部分地区来说，简短的回答是：不行。这是因为一个简单的原因——这个实验要想成功，感染曲线必须已经得到急剧的压平，这意味着生病的人数正在随着时间推移而减少。
“现在就考虑这个还为时过早——尤其是在传播率飙升的地方，比如佛罗里达州、亚利桑那州和德克萨斯州，”多伦多大学传染病专家艾萨克·博戈奇 (Isaac Bogoch) 说。
如果某个州的新冠肺炎病例激增，这些社交气泡只会火上浇油。“这些州需要采取更严厉的措施来控制病毒，然后再考虑扩大社交范围，”美国大学流行病学家梅丽莎·霍金斯 (Melissa Hawkins) 说。
美国其他地区，包括纽约州、新泽西州和康涅狄格州等，已经成功压平了感染曲线（最近，纽约市庆祝了 数月来首次单日无新冠肺炎死亡病例），因此可以很好地考虑建立隔离小组，霍金斯说。
尽管社交气泡会增加传播风险，但请记住，我们的福祉不仅仅是身体上的——封锁疲劳、抑郁和焦虑也会对人们的心理健康造成严重损害。4 月进行的一项调查显示，13.6% 的美国成年人报告有心理困扰症状，而 2018 年这一比例仅为 3.9%。加入社交气泡可以帮助人们应对这些感受，并且也能缓解育儿和隔离的压力。
社交气泡 101
即使你所在的州似乎已经控制住了新冠肺炎疫情，但加入社交气泡的决定最终还是一个个人选择。
“风险不是二元的——不是全有或全无，”霍金斯说。“这是关于在扩大你的社交和情感圈子的同时，平衡风险和安全。”
但在计划加入社交气泡之前，请记住，将新成员加入你的亲密圈子会增加家庭感染的几率，因此我们强烈建议您考虑您当地政府提供的指导方针。
如果您所在城镇或城市的感染曲线已经足够下降，当地卫生官员已经开了绿灯，您和您的家人也准备好组建一个隔离小组，那么开始一个很简单。
黄金法则：你必须留在气泡内
在决定加入一个小组或邀请别人加入你的小组之前，请与所有相关人员进行坦诚的对话。为了成功隔离潜伏在外部的风险，你们所有人都必须同意不与气泡外的任何人进行社交——否则，就意味着气泡破裂，简单明了。
在你们的隔离小组第一次聚会之前，霍金斯强烈建议，如果可能的话，每个人都进行新冠肺炎检测。即使你潜在的气泡成员可能没有任何症状，他们仍然可能是新冠肺炎阳性。“无症状传播和症状前传播是该疾病的一个重要驱动因素，”霍金斯说。
创建一个封闭的循环
关于气泡中的人数，请记住这个格言——人越多，风险越大。专家建议人数在六到十五人之间，并始终考虑到一个更小的群体更好，而且来自不同家庭的成员比来自已经一起生活、吃饭和玩耍的家庭或室友的成员风险更大。
“这归结为共同承担风险和共同决策，也取决于对你来说什么是风险，以及你愿意容忍多少，”博戈奇说。
制定严格的规则
你和你气泡中的所有人都应该了解你的气泡成员每天面临的风险有多大。你经常去杂货店吗？你在家工作还是不工作？你是必需品行业的工人吗？你去看牙医或理发师吗？
你需要评估你正在承担的所有风险，并制定一套规则来帮助你平衡它们。重要的是作为一个团体来完成这件事，并考虑每个人的想法，以便每个人都感到舒适。
不要跳过试用期
适应别人的需求总是一种妥协，而一开始听起来很容易的事情，两周后可能就没有那么简单了。同意试用期将允许您在必要时调整规则，并可能帮助气泡中的每个人都感觉更舒适。
“这给了人们机会看看它是否有效，并给你一个可以出于任何原因退出的机会，同时仍然保持关系，”霍金斯说。
如果你因为任何原因发现自己加入了错误的气泡，霍金斯建议离开时进行新冠肺炎检测。这将确保你在与他人近距离接触后仍然健康。
保持持续、诚实的沟通
努力在你的气泡中培养一个开放、温暖的社区。如果有人与气泡外的人有过密切接触，或者违反了你们协议的任何其他部分，让每个人都感到舒适地告诉整个团队非常重要，这样他们就可以采取适当的预防措施。
提供一个安全的空间来进行这种程度的诚实，对于保持气泡的安全至关重要。没有它，你可能会在不知情的情况下与其他人间接接触。
“高风险”人群应该加入我的气泡吗？
我们指的是医护人员、公交员工、清洁人员、老年人或免疫功能低下者。这绝对不是严格禁止，但这个问题的答案将取决于你愿意承担多少风险。
“我在一个新冠肺炎病房的医院工作，”博戈奇说，他已经组建了自己的社交气泡。“我互动的人知道这一点，他们对此没问题。”
你与高风险人群接触的程度可能会影响你如何形成社交气泡以及谁可以加入，但只要每个人都感到舒适并遵守你们制定的任何规则，就有可能缓解你的孤独和无聊，而不会大大增加感染新冠肺炎的风险。
