良好的睡眠意味着健康的身体，您可以通过使用众多为此目的设计的工具之一来确保获得高质量和足量的睡眠——从Apple Watch到Fitbit Sense。
但不是每个人都想戴着手表或健身手环睡觉，所以如果您正在寻找不戴任何设备的选择，您已经拥有了。只要有一个合适的应用程序，您的手机也能追踪您的睡眠。
将您的手机放在床垫上的某个地方，这些应用程序会解读您睡眠时的动作和声音数据，以评估您的睡眠质量，这样您就可以在发现自己睡眠不足时进行调整。
Sleep as Android
很少有睡眠追踪应用程序能像 Sleep as Android 这样全面。除了实际追踪您的睡眠，它还可以帮助您用大自然的声音入睡，识别您身体生物钟的最佳苏醒点，记录您的打鼾和梦话，并连接到大量第三方应用程序和设备（从Google Fit到三星 Galaxy Watch）。
核心是睡眠追踪。为了评估您的睡眠质量，您的手机会使用其内置的加速度计，然后运行算法和统计分析，将您的睡眠分为深度和浅度睡眠。每天早上，您都可以看到您睡了多少小时，以及睡眠质量如何，并以分数形式呈现。
这款应用程序有大量内容可供探索，包括只有您解答数学题才能关闭的闹钟。一些功能，包括对第三方可穿戴设备的支持，需要支付 10 美元的付费升级，该升级还可以移除应用内的广告。
Sleep as Android 适用于 Android 免费。
Pillow
Pillow 是我们发现的更精致的睡眠追踪应用程序之一，它可以与 Apple Watch 配合使用，也可以仅使用放在床上的 iPhone。它通过分析您整夜的动作来记录您的睡眠时长，并将睡眠分为三个类别：浅度、深度和 REM 睡眠。
如果您想研究打鼾或睡眠呼吸暂停等问题，该应用程序还会记录您睡眠时的声音，并具有智能闹钟功能，该功能会利用您的动作在设定的时间窗口内找到最佳的早晨唤醒时间。甚至还有一个适用于短时间小睡的模式。
您可以免费使用 Pillow，但解锁付费版本（每月 5 美元）可以获得许多额外功能，包括睡眠统计数据的月度和年度图表、用于帮助您入睡或醒来的定制旋律，以及导出数据的能力。
Pillow 适用于 iOS 免费。
Sleep Cycle
将您的移动设备放在床上过夜，该平台将为您提供大量有关您睡眠习惯的信息。第二天早上，您可以查看清醒、浅睡和深睡的时间，并可随时间进行衡量。
该应用程序的一个重要部分是智能闹钟。在您设定的时间内（这样您就不会错过工作或早晨的锻炼），此功能会在您的身体处于浅睡阶段时唤醒您。甚至还有一个智能小睡功能，可以根据浅睡和深睡阶段而不是固定的时间段来延迟唤醒时间。
您可以免费使用 Sleep Cycle 的所有核心功能，但如果您选择每月支付 2 美元，您还可以利用数据导出选项，以及将其他信息（如咖啡摄入量和运动）链接到您的睡眠模式的能力。
Sleep Cycle 适用于 Android 和 iOS 免费。
SleepScore
SleepScore 既可以放在床头柜上，也可以放在床垫上，它会通过您手机的麦克风和扬声器读数来判断您的睡眠质量。追踪也非常详细，涵盖了您入睡所需的时间，以及在浅睡、深睡和 REM 睡眠中花费的时间。
该应用程序在分析您的睡眠模式和提出改善睡眠的建议方面是最全面的之一。它还会要求您为自己设定目标，例如您是想更快入睡还是早晨更有活力。
如果您每月支付 8 美元购买付费订阅，您将获得更深入的睡眠报告，以及来自 SleepScore 专家的个性化建议。付费订阅还可以让您访问完整的睡眠历史记录，而不仅仅是上周的记录。
SleepScore 适用于 Android 和 iOS 免费。
Sleep Theory
这是另一款应用程序，它会尽力让您对自己的睡眠有所了解，同时也会记录您睡眠时长的基本信息。它尤其擅长图表，提供大量涵盖您长期习惯的图表。
如果您想改变这些习惯，该应用程序可以根据普遍接受的 90 分钟深度睡眠周期理论提出建议，让您的身体更好地进入最佳唤醒状态。该应用程序还包括智能闹钟和睡前提醒等功能。
虽然您可以免费探索 Sleep Theory 和 Sleep Tracker 的很多功能，但每月额外支付 2.50 美元可以获得一系列付费功能，包括帮助您更快入睡的音乐，以及一些您可以在入睡时进行的睡前运动，以更快地进入 Morpheus 的舒缓怀抱。
Sleep Theory 适用于 Android 和 iOS 免费。
