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病毒喜欢我们。这是事实。每年，像普通感冒和流感这样的普通呼吸道疾病都会感染数百万人，偶尔，像这种被称为 COVID-19 的新型病毒 新冠病毒 就会爆发并引起全球关注。虽然大多数这些疾病的死亡率都很低，但做好准备总是好的。
爱荷华大学微生物学和免疫学教授斯坦利·珀尔曼说：“一个人应该意识到自己的周围环境，意识到当前的情况，但不要感到恐惧。”
最重要的一点：洗手
避免生病的第一件事是 定期洗手。美国疾病控制与预防中心表示，这样做可以大大降低传播或感染呼吸道疾病和导致腹泻的疾病的几率。
本节开头链接的文章提供了关于如何正确洗手的详细信息，但这里是快速版本：使用温度适宜的水，使用任何喜欢的肥皂起泡，揉搓 20 到 30 秒，不要忘记手背。如果您不确定半分钟有多长，可以尝试花两秒钟清洗每个手指——这样应该差不多了。
如果您只有洗手液（也许您刚在公共交通上摸了什么黏糊糊的东西，或者在外面摔了一跤），在您能真正洗手之前，它可以起到替代作用。使用酒精含量至少为 60% 的产品，并揉搓至皮肤干燥。但不要认为它可以替代彻底洗手。
接种流感疫苗
“但新冠病毒不是流感！”您可能会在互联网上愤怒地敲打键盘大喊。是的，您说得对，它不是，但呼吸道疾病的症状非常相似，如果您生病了，如果不去看医生，很难知道自己得了什么病。
问题在于，如果医院挤满了成千上万认为自己得了最新耸人听闻的疾病但实际上得了流感的人，那么他们就更难救治那些真正遭受无法通过疫苗预防的疾病折磨的人。
研究冠状病毒的珀尔曼说：“如果你得了流感，你会说‘天哪，我是得了流感还是新冠病毒？’如果你没得流感，你就能消除很多担忧。”
不要囤积口罩
即使是重型 N95 口罩本身也无法有效阻止病毒进入您的身体。它们可能提供一些物理屏障保护，特别是当您靠近感染者时，但空气总能绕过口罩。此外，公共卫生专家表示，您更有可能通过用手触摸物体然后触摸脸部而感染。所以再说一遍：洗手。
此外，给自己囤积口罩可能会让那些真正需要它们的医护人员无法获得，而他们需要口罩作为防护装备来治疗病人。
如果您确实生病了，那么您应该考虑使用口罩。如果您不能在家休息，并且必须去医生办公室或医院，遮住自己的口鼻将减少您向周围空气中释放的病毒颗粒数量。
如果您确实决定购买口罩，请购买一次性口罩，而不是布口罩。覆盖嘴巴周围温暖潮湿的环境可能会让您的脸变成细菌和病毒的温室。这可不好。您需要可以扔进垃圾桶的东西。也不要连续几天戴同一个口罩——即使是 N95 口罩也应每八小时更换一次。
囤积食物，但要循序渐进
在暴风雪、飓风甚至潜在的病毒爆发前，超市货架被抢购一空是常见景象。但只要稍加预见，您就可以避免每周的食品账单翻倍，剥夺邻居的食物，以及潜在地与邻居为最后罐鸡汤面而争斗。
如果您明白可能会有段时间您被迫待在室内，无论是因为您或家人有病，还是因为暴风雪导致城市封锁，最简单的做法是每次购物时多买一罐 豆子或其他不易变质的食品。然后，将它们存放起来以备不时之需（或鼻塞之日）。您甚至不必出门囤积，因为您已经做过了。
卫生专家尚未明确说明您应该储备多少食物，但 CDC 表示，一次典型的流感可持续一到两周。目前 COVID-19 的隔离措施也是两周，这基于类似冠状病毒的最长潜伏期。考虑到这些信息，在紧急情况下储备一到两周的食物可能是您最好的选择。
您可能会忍不住锁上门，并让所有食物都送到家。珀尔曼说，这在中国武汉（COVID-19 的发源地）似乎是有效的，但在广泛爆发之前这样做为时过早。但是，如果您生病了并且收到外卖，请确保不要与送货员面对面接触——并请记住，您的食物很可能是由那些生病时无法请假的人准备和运送的，所以请选择杂货而不是外卖。
确保您有所需的药品，并将其存放在一处
您家中可能已经有布洛芬等非处方药，但如果您的家人或您自己需要其他处方药，您应该确保有足够的药物来度过长时间的居家隔离。如果您无法备足，并且无法离开家，请请一位不住在您家里的朋友或家人帮忙购买任何必要的药物。
一旦您收集了药品、洗手液、洗手液、纸巾和其他卫生用品，请将它们全部存放在一处。无论是橱柜、袋子还是抽屉，都无所谓。拥有一个家中每个人都知道并且可以轻松向任何访客描述的固定位置，将确保任何需要东西的人都能尽快拿到。
制定应急计划
疾病，无论是大流行病还是非大流行病，都会严重影响您的日常生活。因此，制定一个计划以帮助您适应我们这个充满细菌的世界所带来的任何挑战非常重要。一旦制定好计划，请确保您家中的每个人、家人或社区都知道该计划以及他们需要做什么。
如果您有孩子，那可能意味着在您或其他看护人出现生病时制定一个托儿计划，或者安排如何应对学校停课。如果您的孩子最终待在家里，请尽量让他们保持正常的日常作息，并确保他们有活动、锻炼和教育材料可供忙碌，CDC 表示。在此过程中，请密切关注他们的健康。
如果您负责照顾生病的家庭成员，请想办法尽量减少您被感染的风险。如果家中有人生病，请尽可能在家。为他们设置一个单独的房间，可能还有一个单独的卫生间，直到他们康复。CDC 表示，每天用肥皂和水、漂白水和水溶液或美国环境保护署批准的家用产品清洁他们使用的房间。
在社区层面，CDC 建议与您的邻居讨论应急计划，并识别能够提供帮助的当地组织，以防您或其他人无法获取信息、医疗保健或其他资源。您还应随身携带一份紧急联系人名单，并计划检查独居者，特别是如果他们年老或有其他健康问题，这些问题可能使他们更容易患病。如果您是独居者，请找一些人定期关注您。
此处列出的建议并不能保证您不会生病，甚至不能保证您 100% 准备好应对大流行病，因为每种疾病都是不同的。但是，通过牢记这些建议并随时了解潜在的健康风险，您应该能够确保病毒，无论它们多么想来凑热闹，都远远地待着。
