本文已更新。最初发布于2020年4月20日。
社交媒体有很多用途——它让我们能够无论身在何处都能与亲人保持联系，并让我们了解世界上正在发生什么。但即使在最好的时候，这些平台也可能是一个地狱般的漩涡，亲戚们在这里抱怨最新的政治活动，匿名巨魔和机器人将每个头条新闻变成一场不容置疑的争论。
如果你想了解最新新闻，可能会觉得很难暂时远离Facebook、Twitter和Reddit，但事实并非如此。除了依赖“群体思维”之外，还有其他方法可以了解时事。而且，使用这些方法并不会让你信息闭塞。
直接阅读报纸
不依赖社交媒体获取新闻的最简单方法就是回归传统。效仿你的祖父，订阅一份真实的、实体的报纸——或者至少订阅它的网站或应用程序。
更好的选择是——订阅你当地的报纸。这不仅能让你了解全国性问题，还能让你掌握你所在城镇正在发生的事情。很容易沉迷于宏大的叙事而忘记了我们家门口发生的事情往往比首都发生的事情对我们的影响更大。
许多报纸的文章都隐藏在付费墙后面。你知道吗？这很好。为了产出研究充分、信息准确且相关的报道，记者需要获得报酬。订阅费通常每月只有几美元——这是阅读重要新闻和摆脱一些社交媒体生活的一笔小代价。如果你真的需要了解情况，你甚至可以为突发新闻开启推送通知。
阅读报纸并不能解决你所有的问题，但至少能让你远离Twitter上的观点。社交媒体需要人们不断对每个头条新闻做出反应，这助长了一个恶性循环。只需退后一步，停止参与。
RSS仍然有用
Really Simple Syndication，即RSS，是一种网站用来发布其内容到RSS feed的系统。任何拥有RSS阅读器应用的人，例如Feedly或Inoreader，都可以直接在他们的设备上获取这些内容，而无需访问任何网站。在社交媒体出现之前的技术界，它非常流行，现在被广泛应用于记者群体，因为它能让他们不必打开大量的浏览器标签页就能关注很多网站。
对大多数人来说，社交媒体已经占据了主导地位，但RSS并没有消失。现在并非所有网站都支持RSS，但仍有许多网站支持。例如，PopSci有一个您可以订阅的RSS feed。 Vox、《纽约时报》（它为每个版块提供不同的feed）以及大多数大型媒体机构也有。如果您想查找特定的feed，简单的谷歌搜索就能为您指明方向。
现在 Newsletter 挺好的——嗯，有些是的
你可能看到这个标题时会不舒服。确实如此——Newsletter 的垃圾邮件声名狼藉。过去十年，我习惯了当网站询问我是否愿意订阅他们的Newsletter以换取关于我压根就不想做的事情的10个技巧时，我总是毫不犹豫地点击“否”。但尽管有很多糟糕的Newsletter，仍然有一些自动发送的电子邮件值得阅读。
大多数网站都有Newsletter，你可以订阅并获取他们最新、最受欢迎或最相关的内容。（PopSci的 Newsletter在这里！）订阅你喜欢的Newsletter，并每天阅读一次。
还有一个趋势是小型、更定制化的Newsletter。它们与早期博客有很多共同之处，但由于它们通常由订阅者资助，因此有长久发展的机会。例如，如果你想了解科技行业的关键趋势或最新的政治动态，Ben Thompson和Matt Taibbi的Newsletter都是不错的选择。
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通过找到一个你感兴趣的每日——甚至每周——的Newsletter，你就可以减轻忽略Facebook上所有喧嚣的负罪感，因为你知道重要的信息和优秀的评论会找到你。
通过电子邮件关注Twitter和Reddit
社交媒体的问题不在于内容本身，而在于你接收内容的方式——一种不停息、永无止境、全方位的动态时间线，它会把你吸进去，吞噬你的情绪，然后把你吐出来。
但有一个方法可以避免这种情况，同时还能保留你真正感兴趣的推文和帖子——只需放弃应用程序，改用电子邮件。这需要你做一些设置，但很值得。
IFTTT (If This Then That) 是最好的免费、自动化选项，可以为你检查社交媒体。你可以创建一个Applet，让你接收来自特定帐户的推文、特定搜索查询的结果，或者特定subreddit的每周热门帖子摘要的电子邮件。
不幸的是，你需要为你想关注的每个Twitter用户和subreddit设置一个单独的Applet，所以除非你使用每日摘要功能，否则你很快就会被邮件淹没。另一个坏消息是，这种策略不适用于Facebook和Instagram等平台，这些平台只允许你根据自己的帖子触发自动化。
我的个人选择是Mailbrew（每月三个免费的周报，或升级到无限订阅，每月5美元）。该服务可以帮助你创建来自Twitter和Reddit等来源的每日或每周摘要电子邮件，并向你发送Twitter列表中的热门推文摘要。我创建了一个我所有亲密朋友的列表，Mailbrew每天晚上都会给我发送他们当天发布的任何推文。这意味着我可以在不实际登录平台的情况下保持联系。
其他（更极端的）想法
在日常生活中增加额外的消息来源并不能让你完全摆脱社交媒体——或者治愈它可能产生的焦虑。要做到这一点，你需要做得更多。
首先，关闭你的通知——尤其是社交媒体应用的通知。它们会不断提醒你你可能错过了什么，最终你会被拖回无休止的滚动混乱之中。完全关闭它们是个好主意，但如果这个想法已经让你心跳加速，你不需要一下子完全戒掉——只需关闭你觉得舒服的尽可能多的通知，看看效果如何。
其次，设定一天中特定的时间来查看新闻。你不想把无休止的滚动从Reddit转移到路透社。我和我的女朋友一天查看三次新闻：早餐后一次，午餐后一次，晚餐后一次。我们花几分钟时间，仅此而已。我们保持联系，但我们不刷新突发新闻。
