在2020年努力改善生活和健康方面，你要知道你并不孤单——你的朋友、家人，是的，甚至你的智能手机都能提供帮助。无论你的目标是什么，打开你的应用商店，给自己一个更大的机会成为那20%真正成功实现新年决心的人。
用C25K 5K Trainer完成目标
应用商店里充斥着跑步应用，但如果你是从零开始（或接近零开始），C25K 5K Trainer是一个极好的选择。无论你在2019年锻炼了多少，这款应用的目标是通过一系列活动和其他逐渐增强强度的练习，让你在八周内准备好参加5K跑步比赛。
开始非常快速方便，你可以在应用内随时规划你的跑步路线。花5美元升级到应用内的Pro版本，你将获得更多酷炫的功能，包括定制音乐，旨在让你以正确的节奏跑步，以及记录燃烧的卡路里和跑过的距离。
C25K 5K Trainer在Android和iOS上免费提供，并提供5美元的Pro升级。
通过Quit Genius戒掉坏习惯
Quit Genius希望帮助你戒烟，但它并不强迫你立即停止，而是利用认知行为疗法技术，让你首先重新评估你与吸烟的关系。只有当你心理上准备好放弃时，应用才会开始让你减少吸烟量。
其理念是，如果你首先处于正确的心理状态，你就更有可能坚持你的决心。之后，该应用会为你提供一个循序渐进的戒烟计划，帮助你跟踪你的进展，并让你保持动力，彻底摆脱尼古丁。基础功能是免费的，额外的服务（如一对一辅导）每月11美元起。
Quit Genius在Android和iOS上免费提供，额外服务每月11美元起。
通过Calory甩掉节假日体重
Calory是最全面的饮食追踪应用之一：它可以追踪你喝了多少水、你的卡路里摄入量，以及你运动时消耗的卡路里。它有助于你实现各种与饮食和健康相关的目标（例如每天吃早餐），但它不会过于唠叨——该应用只是展示你随时间变化的进展，供你自己评估。
易用性在任何此类应用中都至关重要——没有人想花几个小时记录饮食——Calory在这方面表现出色。你只需轻点几下即可记录和评估你吃喝的东西。一些高级功能（包括详细的营养数据）需要付费订阅，每年15美元。
Calory在iOS上免费提供，并提供每年15美元的高级订阅。
放下酒瓶，使用My Limit
如果你想重新调整你与酒精的关系，这款应用绝对值得一试。My Limit会跟踪你随时间的酒精摄入量，这样你就可以获得一些可靠的数据来支持你减少饮酒的尝试。
这里的吸引力之一在于它易于上手和导航。使用Alcohol Meter屏幕记录啤酒、葡萄酒和烈酒等饮品，然后切换到Drink History选项卡，确保你遵守目标——你可以看到你在几天、几周和几个月内喝了多少，以及喝的速度有多快。
用Fabulous实现目标
如果你发现很难坚持良好的习惯，可以试试Fabulous。它像一个关心你的朋友一样帮助你改变行为，提供个性化的建议和关于习惯形成科学的文章。它还涵盖了你所期望的所有基本功能，例如记录你的进展情况、设定目标和安排提醒。
该应用会先询问你想如何改善生活，然后循序渐进。它可以涵盖锻炼、睡眠、工作效率、饮食等方面，并且总是在那里，以通知的形式在你需要时给你额外的激励。你可以免费使用该应用，但只能追踪三个目标；每月15美元的订阅将取消此限制。
Fabulous在Android和iOS上免费提供，并提供每月15美元的高级订阅。
像母语者一样说话，使用Babbel
相当多的人在新的一年里想学习一门新语言，而Babbel是市面上帮助人们实现这一目标的最优秀的移动应用之一。如果你从零开始，也不用担心——该应用会让你按照自己的节奏学习，通过简单的对话练习逐步建立对新语言的信心。
而且，使用Babbel你永远不会觉得陷入僵局：如果你在某个练习或主题上遇到困难，你可以快速切换到其他内容，稍后再回来。有些课程是免费的，但如果你想深入学习一门语言，你需要注册一个每月15美元的订阅才能解锁所有内容。
Babbel在Android和iOS上免费提供，每月15美元的订阅可解锁所有内容。
用Endel放松
Endel是一款生成个性化、算法生成的背景声音的应用，你可以调整这些声音来帮助你集中注意力、放松或入睡——这三种心态对于努力改善习惯通常很重要。音频会根据一天的时间和温度进行调整，以提供最有效的声景。
首先，你选择想要进入的心情，然后让应用开始工作。音频从不重复或枯燥，如果你想要梦幻般的视觉效果与之匹配，Endel也可以生成。
Endel在Android和iOS上每月6美元，并提供7天免费试用。
用Habitica将你的日常变成游戏
养成习惯通常不被认为是件有趣的事，但Habitica可以让它变得有趣。这款应用将养成良好习惯变成了一种游戏，当你每天或每周完成任务时，你就会获得积分、新图形和迷你游戏的访问权限等奖励。该应用可以追踪任何类型的习惯，从戒烟到每天散步。
奖励不仅仅是虚拟的——如果你达到了目标，你就可以给自己一些现实世界的奖励，比如多看一些电视。该应用还很容易让朋友和家人参与到改善你的习惯中来，将他们添加到排行榜上，看看谁做得更好。高级订阅提供额外功能，如数据导出和头像定制。
Habitica在Android和iOS上免费提供，并提供每月5美元的高级订阅。
