到了12月，人们自然会期待一个全新的开始。但如果你的这一年过得非常糟糕，就像2020年对每个人来说一样，那么你的问题、恐惧和焦虑很可能在1月1日依然伴随着你（或许还会加上一场可怕的宿醉）。
诚然，新年钟声敲响的午夜不会突然让世界变得更美好，也不会终结这场大流行病。但改变你对过去事件的看法确实可以帮助你重新充电，并为你迎接未来十二个月提供所需的能量。以下是如何利用新年夜作为一个机会去放下，并张开双臂迎接更美好的2021年的可能性。
将新年变成一个仪式
自古以来，不同文化背景的人们都在庆祝变化。这就是为什么我们要过生日、庆祝毕业和结婚等人生大事。但对每个人来说，今年尤其艰难，所以在零点欢呼可能不会像往常一样有意义。
取而代之的是，尝试通过创造一个新的仪式来放下2020年。这可以是任何你想要的——从花一整天或一天中最后几个小时冥想，到与你的社交圈进行一次你自己设计的仪式。
“你可以做一些象征性的动作，比如引导式想象，让你的担忧或停滞的能量流出体内，进入大地。或者实际的动作，比如把你的烦恼吹到一个石头里然后埋起来，或者把它扔进水里，”家庭治疗师兼《焦虑，我受够你了》一书的作者Jodi Aman说。
把这当作一个发挥创意的机会，以任何你觉得舒服的方式表达自己。但无论你做什么，关键是专注于放下今年你所经历的不美好，为即将到来的美好腾出空间。
记住不等于重温
承认2020年带来的所有负面事物——所有的一切——对前进很重要，但这并不意味着你需要重温过去的创伤，Aman说。这样做可以帮助你意识到你正在主动放下什么，并专注于你希望未来一年带来的美好事物。
“你感受这种情绪，但不去回味它的故事，”她说。“当你在故事里受苦时，它就会消退。”
在她关于清理情感垃圾的讲座中，她提到一种方法是，想想今年让你烦恼的事情，然后原谅自己感到糟糕。不要因为受伤或受到影响而评判自己。接受自己的感受是没关系的，并像安慰朋友一样安慰自己（拥抱自己，亲吻自己的手），这将有助于你处理这些感受，并最终放下它们。
然而，这可能很难，Aman说，保持积极有时会让人觉得不尊重。尤其是如果你是今年失去亲人的数百万分之一。
“但是，当我们把慷慨、善良和同情心看作是对我们逝去亲人的深深的敬意时，它有助于我们维持这些美好的感觉，”她说。
感谢自己
即使你没有完成2020年初设定的目标清单上的大部分事情，你也要承认今年发生的美好事情。这包括你的成就——即使你感觉自己只是勉强熬过来的。
“我对自己以及所有支持我的人表示感谢。我为自己所做的事情给自己点赞，尽管今年充满了巨大的焦虑和损失，”Aman说。“任何人所做的任何事情都应该被视为一种奇迹！”
在你的新年仪式中，你可以花点时间思考或写下今年你所做的所有积极的或挑战性的事情，无论多么微小。你也可以更字面地采纳这个建议，通过在你的仪式中加入一些自我关怀来感谢自己——泡个长长的放松澡，做一些你一直推迟的事情，或者简单地享受做你喜欢的事情。
无论是什么，把它当作一份给自己的礼物。专注于你熬过来了这一点，这已经足够令人印象深刻了。
创造新的传统
这个节日季对我们大多数人来说都很不寻常。全球范围内COVID-19病例激增迫使人们待在室内，只能与同住的人一起庆祝。这无疑与往年不同，虽然不理想，但这可能是一个提出新想法的机会。
Aman说，创造新的传统是保持精力的最好方式，因为它能让你有所期待。同样，这可以是任何事情——通过Zoom与家人玩游戏，与室友一起创造新的招牌菜或饮品，或者开发一个每年都要做的自我关怀仪式。
“我刚从邻居那里买了一个8美元的火锅，我和我的家人计划今年自己做软椒盐卷饼，蘸着奶酪吃，”Aman说。“这就是我们所期待的。”
无论你以何种方式迎接新年，要知道感到疲倦、没有精力庆祝都是正常的。2020年就快结束了，即使1月1日很多事情没有多大改变，我们仍然有值得期待的事情，值得感恩的事情，以及大量的表情包来帮助我们度过剩下的日子。
