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本文已更新。最初发布于 2021 年 2 月 2 日。
有些人就是玩不了第一人称电子游戏，无论他们多么喜欢。这不是天赋问题——这些游戏只会让他们感到身体不适。我们说的是游戏晕动症，这是一种在玩电子游戏时某些人会经历的晕动症，并伴有您可能已经知道的所有症状：头晕、恶心、出汗、头痛，甚至呕吐。
如果您饱受赛博晕动症的困扰，并正在寻找一种能让您玩足够长的时间来最终完成《艾尔登法环》的解决方案，那么让我们告诉您一个坏消息：不幸的是，没有任何科学证据表明您能摆脱恼人的游戏相关晕动症的束缚。
但就像普通的晕动症一样，您可以采取一些措施来延迟症状、降低强度，甚至训练您的大脑停止触发它们。
无论您多么想忍着痛苦玩下去——都不要。这没用。
游戏中的晕动症是如何引起的
我们还有个令人失望的消息：我们并不真正知道游戏时引起晕动症的原因。但最流行的理论 指向感觉冲突是罪魁祸首——这是指当您的大脑接收到的信息与其对世界运作方式的预期不符时，它就会感到迷失方向。
例如，当您走在街上时，您的眼睛会看到周围的建筑物和行人。与此同时，您的内耳——负责您 平衡和运动感 的器官——会通过告诉您的大脑“是的，你确实在移动”来证实这些信息。没有冲突。一切都很顺利。
电子游戏会扰乱这种感觉平衡，并以不同的方式影响某些人。如果您容易在玩游戏时感到晕动症——尤其是在玩《使命召唤》、《羞辱》和《无主之地》等第一人称系列游戏时——那么您的 眼睛看到的和内耳检测到的可能存在脱节。一方面，您在屏幕上看到逼真的运动，旨在让您沉浸在游戏中。另一方面，您的内耳告诉您的大脑没有移动——您只是坐在沙发上或您 非常昂贵的游戏椅 上。这些混合信号会让大脑恐慌并产生压力反应，这时就会发生游戏晕动症。
保持简短
麦吉尔大学博士后研究员 Séamas Weech 表示，如果您担心电子游戏的负面影响，最可靠的对抗电子游戏引起晕动症的方法是，在短暂的游戏会话中缓慢地玩具有挑战性的游戏，他的研究重点是 理解虚拟现实中的赛博晕动症。这可以让您的大脑和身体建立耐受性——Weech 领域的研究人员称之为“适应”。
Weech 说：“训练用户对晕动症免疫是一个非常活跃的研究领域。尽管我们没有万能药，但我们学到了很多。最好的防护措施是首先避免挑战感觉系统。”
这就是为什么忍受不适无济于事——它会使您的感官超负荷。相反，一旦开始感到不适就休息一下，等到症状消退后再尝试。
Weech 表示，您过去玩电子游戏的经验以及您正在玩的游戏对这种方法是否有效以及效果如何至关重要。这些变量是为什么我们无法确定您能多快增加游戏时间，或者您需要多长时间才能完全适应您正在玩的游戏——如果可能的话。
避免大屏幕——也避免小屏幕
我们喜欢 巨大的显示器，因为它们能让我们看到更详细的图像，而且还能让我们更容易地沉浸在我们观看的内容中，无论是电影还是电子游戏。但这正是您应该避免使用它如果您患有赛博晕动症的原因。
Weech 说：“ 较小的屏幕更好：它们不会占据您的全部视野，不断提醒您的大脑您实际上身处一个房间，而您看到的运动只是屏幕上的图像。房间提供了一个稳定的视觉参考，让玩家保持在现实世界中，这将减少感觉冲突。”
如果您已经有一个现在让您感到恶心的大平板电视或显示器，您不必扔掉它——坐在离它远一点的地方会产生类似的效果。
但是不要做得太小，把游戏限制在您的智能手机上。微小的屏幕需要您眯着眼睛才能看清细节，所以您很可能会头痛，这是游戏晕动症另一个常见且令人讨厌的症状。
保持明亮
丢掉您在 TikTok 上看到的 LED 灯条，或者挂在窗户上好几年的那些串灯，打开一个 合适的灯 来照亮您的空间。
这有双重效果。首先，在 光线充足的房间 里玩游戏可以防止您过度用眼，这有助于避免头痛。其次，照亮周围环境将有助于您的眼睛理解您实际上身处一个房间，而不是在泰坦尼克号上与僵尸搏斗。
控制环境因素
由于赛博晕动症是晕动症的一种形式，大多数缓解其中一种症状的方法也适用于另一种——包括让脸上有新鲜空气和喝冷水。
您可以在休息时在户外散步或坐着时享受微风，或者在玩游戏时将风扇对准自己。Weech 说，后者实际上有助于产生游戏时通常缺乏的身体运动感，从而减少感觉冲突。同时，凉水有助于在您感到出汗或恶心时安抚您的胃。
寻求帮助
游戏界的一些人认为 游戏晕动症 是一种弱点，但如果您能减轻不适并玩得更久，那么寻求帮助绝对没有什么可耻的。
一些研究表明，生姜对 恶心有治疗作用，尽管它带来的缓解是显著还是轻微因人而异。您可以尝试姜茶、姜汁汽水，甚至姜糖。如果您更愿意将其作为补充剂服用，请务必在服用前咨询医生。
另一种对抗普通晕动症但也被游戏玩家使用的方法是佩戴 穴位按压腕带。这些手链看起来很像约翰·麦肯罗（John McEnroe）在 70 年代网球场上戴过的东西，但它们有一个塑料插件，可以对手臂下部、手腕下方的一个点施加压力。这个穴位被称为 P6，距离手部底部约三指（约 1 到 2 英寸），持续按压它可以帮助缓解恶心和头晕。如果您没有这些腕带，您可以用拇指达到相同的效果。
像 Seetröen 这样的 晕动症眼镜 使用液体作为视觉参考，提醒您的大脑地平线的位置。法国汽车公司雪铁龙（Citröen）开发的这款眼镜声称可以 治愈 95% 的晕动症，但没有证据表明它们是否对赛博晕动症有效。但是，如果您已经有一些或者即将用完其他选择，它们可能值得一试。
另一方面，游戏眼镜 可以减少眼部疲劳和蓝光，因此可能有助于预防头痛。但与晕动症眼镜一样，没有任何研究证明这些眼镜能有效缓解或预防赛博晕动症。
如果一切都失败了，那就换游戏吧
有些游戏比其他游戏更容易引起晕动症。第一人称射击游戏是头号罪魁祸首，而任何具有超逼真图形的游戏都可能在瞬间让一些人的世界天旋地转。如果您什么方法都不奏效，我们很抱歉，但您可能不得不完全停止玩该游戏。
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但在您放弃您喜欢的游戏之前，看看是否可以更改灵敏度设置或玩家的视角。从只看到角色的手到看到他们的整个背部会有很大帮助，同时减慢摄像机的移动速度以及头部和枪支的晃动也可以产生巨大影响。别忘了 检查屏幕的设置——高刷新率显示器可能会引起恶心，所以稍微降低每秒帧数或将显示设置为较慢的模式。
如果您仍然晕动症，您可能想尝试另一种游戏：第三人称叙事游戏、解谜游戏、复古的 2D 游戏，或者任天堂 64 之前的《超级马里奥兄弟》等。这可能令人失望，但您可能需要建立自己的耐受性，以便最终能够玩《光环》或《Apex Legends》等游戏。先让您的身体适应不那么复杂的游戏，是过渡到高度逼真的图形和快速相机移动的绝佳途径。
记住：通过忍受症状来折磨自己并不会让它们更快消失。慢慢来，享受您的游戏时间。毕竟，游戏应该是快乐的。
