本文最初发表于 Outdoor Life。
如今，恐惧和不确定性充斥着每个人。大多数人只是尽力坚持下去，尽自己最大的努力来保证自己和他人的安全。我们中的许多人现在发现自己被封锁在家，被强制要求待在家里。有些人很幸运，有例外，并且可以方便地接触户外，但有些人则不行。有很多人正在亲身经历真正的幽闭恐惧症。即使在我们阿拉斯加，我们也处于居家令之下——而且正处于 44 年来最寒冷的冬天即将结束的时候。封锁恰逢阿拉斯加自杀率本已达到顶峰的季节。我毫不怀疑，对于全国各地的许多人来说，情况看起来很黯淡，禁闭带来的心理压力对于许多人来说，与病毒一样是真实的威胁。好消息是，我们是坚韧的，我们可以找到应对的方法，甚至找到一些积极的方面。
阿拉斯加内陆漫长的冬天迫使我们这些生活在这里的人们想出办法来对抗幽闭恐惧症。说实话，我们中的许多人已经选择了社交距离作为一种生活方式。所以，这里有一些来自一个乐于花整个周末在车库里捣鼓东西的人的看法。
找个项目
对抗无聊最有效的办法就是找些事情来让你的思想和技能保持忙碌。这是幽闭恐惧症的入门常识，也是相当陈词滥调的说法，但它确实有帮助。显而易见的事情是棋盘游戏和纸牌游戏、Netflix 和社交媒体，但大多数这些消磨时间的方式对占用你的思想来说并不是真正健康或有益的。
你需要做一些有成效的事情，即使只是一个小项目。这对我们中的一些人来说很简单：改造工程、汽车或设备可以捣鼓、还有一堆弹药需要装填，或者方便地就能去到渔湖。有些人需要更有创意，但关键是寻找某种有意义的工作来做，无论它看起来多么傻，都要考虑到你拥有的资源和可以获得的供应。我利用一些闲暇时间组装了一套火帽枪套件，我非常期待用它去打猎。这个项目起了双重作用。它给了我一些事情做，但整个过程中我一直在期待秋季的狩猎季，这给了我一些精神上的解脱。
做些运动
你每天都需要进行一些体育活动。这并不意味着你应该成为某个家庭锻炼的专业人士，但即使你只是出门走一英里或做一些自重练习来促进血液循环，也会让你感觉更好。如果你必须待在家里，你可能会比平时活动更少，所以一点点合理的运动就能在你的心理健康方面产生很大的影响。如果你身处城市地区，无法外出进行有趣的户外活动，你不如多做一些运动，看看能取得多大的进步。这可能不会像很多电影情节中那样，主角被诬陷入狱，并利用单独监禁来塑造身材，但嘿，你永远不知道，而且俯卧撑是免费的。
制定日程并坚持执行
最后，对抗幽闭恐惧症的一个有用工具就是日程安排。在所有这些混乱中，很难不被我们无法控制的许多事情压倒。我们必须放手那些我们无法控制的事情，并将我们的精力集中在我们能够控制的事情上。如果你被困在家里，安排你的项目、娱乐和锻炼会有帮助。如果你没有任何日程安排，很容易就会陷入单调的噩梦，发现你上周每天都在电视机前坐了 12 个小时。这听起来很荒谬，但当时间不再重要，因为你无事可做时，你就不会有生产力，如果你没有生产力，你无论是精神上还是身体上都不会健康。这场危机终将结束，你可以挺过去。谁知道呢，也许当这一切都结束后，你会回顾过去，并庆幸自己有时间陪伴孩子和做项目。但这一切都取决于你现在如何利用你的时间。保持安全。
