在家工作有利有弊——你可以自由地按照自己的方式工作，但懈怠的诱惑很强。当老板在你耳边唠叨时，很容易专注于工作，但在家，即使是最好的降噪耳机也可能无法阻止你每小时浏览新闻15次。如果你需要收心，尽量减少分心，那么你需要一个有利于专注的数字工作空间。
使用新的浏览器配置文件，重新开始
我们的个人电脑比以往任何时候都拥有更多的快捷方式和自动化。曾经需要点击和敲击几次才能完成的操作，现在只需一次手势即可完成，这使得在注意力开始动摇时很容易查看 Facebook 或浏览 YouTube。所以，如果你想真正屏蔽分心，就从一张白纸开始——一张没有你的书签、自动填充密码和其他自动化的白纸。
最简单的方法是在你喜欢的浏览器中创建一个新的配置文件。在 Google Chrome 中，只需点击右上角的**当前个人资料图片**，然后选择**添加**。将你的配置文件命名为“工作”（或类似名称），Chrome 会为你提供一个全新的浏览器窗口，你可以用它来定制你工作所需的工具。（如果你的工作和个人工具有很多重叠，你可能也需要将它们分开——例如，创建一个单独的LastPass账户，其中只包含你工作相关的密码。）
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我会从干净的浏览器配置文件开始，并使用一段时间——这可能就是你所需要的。如果你在浏览器外进行大量工作，你可以采取稍微更极端的措施，为你的整个电脑创建一个新的用户账户。在 Windows 11 中，只需转到**设置** > **帐户** > **家庭**，然后选择**添加用户**。在 Windows 10 中，转到**设置** > **帐户** > **家庭和其他用户** > ，然后点击**将其他人添加到此电脑**。如果你使用的是 macOS，请导航到**系统设置 > 用户与群组**，点击个人资料旁边的**“i”图标**进行更改，然后点击**添加帐户**来设置新的用户配置文件。
我听说有人做得更进一步，使用完全独立的 PC 来工作——在某些情况下，他们会使用旧的 PC，这些 PC 无法运行现代应用程序，或者使用像Freewrite这样的专用写作工具。安装极简 Linux 发行版也会有很好的效果，但同样：从小处着手，如果需要，再逐步升级。
进入全屏模式
即使你有一台专门用于工作的台式机，其他工作应用程序仍然会让你分心。大量的研究表明，多任务处理并没有人们想象的那么好，如果你不断地在写作和电子邮件之间切换——即使是工作相关的电子邮件——你的认知表现也会下降。所以，当你需要完成某件事时，你需要屏蔽掉其他一切。
我们作家往往有点心烦意乱，这催生了 Q10 和许多其他全屏、无干扰写作工具的市场。它们会填满整个屏幕，只显示一个纯文本框（通常带有舒缓的音效或宁静的背景），这样你就可以专注于眼前的一件事。不过，你不需要成为一名作家才能采用这种工作空间。Windows 和 macOS 都有全屏模式，可以让你用单个应用程序覆盖整个显示器。所以，无论你是在艰难地处理电子表格还是在大量编写代码，你都可以用一个无边际的窗口来隐藏你的任务栏、其他窗口和通知。
在 Windows 上，这会因应用程序而异。许多来自Microsoft Store的“通用 Windows 平台”应用程序会在你按下**Win+Shift+Enter**时进入全屏模式，而其他桌面应用程序可能有自己的全屏模式（例如，Chrome 可以通过**F11**进入全屏）。并非所有应用程序都有此功能，但你总是可以通过隐藏任务栏（右键单击任务栏，然后点击**任务栏设置**，点击**任务栏行为**，并勾选**自动隐藏任务栏**旁边的框）和启用专注助手（**设置** > **系统** > **专注**）来阻止通知，从而在 Windows 11 上实现类似效果。
Apple 也在 macOS 中内置了全屏模式，并且适用于许多应用程序——只需点击给定窗口左上角的绿色**全屏按钮**。一些应用程序也可能有自己的全屏快捷方式。
聆听有助于专注的音乐
很难强迫自己进入那种让你在工作中保持稳定状态的“心流”，但音乐可以提供帮助——至少某些种类的音乐可以。正如我们过去讨论过的，研究表明无歌词、节奏适中的音乐最适合提高工作效率，这使得电子游戏配乐出奇地成为一个不错的选择。（在我写这篇文章时，我正在听《毁灭战士》的配乐的重金属轰鸣声。）Spotify 也有许多不同类型的专注型播放列表，所以找到适合你的音乐应该不难。也有专门针对专注音乐的应用程序和服务，例如Brain.fm和Focus@Will，但它们需要单独的月度订阅费。
屏蔽诱惑你分心的网站
如果你需要额外的问责机制，有很多工具可以屏蔽 Facebook、Twitter 和俄罗斯方块等浪费时间的网站，让你专注于手头的任务。
Chrome 扩展程序StayFocusd是最受欢迎的选择之一。你可以将任何你想要的域名添加到被屏蔽的网站列表中，并设置一天中的某个时间段——例如从早上 9 点到下午 5 点——StayFocusd 会阻止你访问这些页面。如果你需要更强大的功能，StayFocusd 的“核选项”允许你限制所有网站，除了你指定的那些。你甚至可以强制执行一个“挑战”，要求你在继续之前输入一段文本，并且不出现拼写错误——这样就可以更难更改 StayFocusd 的设置并绕过你设定的限制。它非常强大，前提是你所有的分心都来自网络。
如果你需要系统范围内的解决方案，Freedom是另一个功能丰富的选择，它可以屏蔽桌面应用程序，设置你希望这些应用程序被屏蔽的日期和时间，并跟踪你的时间，以了解你最大的分心源。你可以免费试用 Freedom，它的开发者还创建了许多免费的浏览器扩展，但完整程序每年只需不到 40 美元，所以你可能需要付费才能获得你想要的功能。
休息一下是可以的：但要先安排好
这些工具都不是万能的——它们只会帮助你。但如果你不努力尝试，你很可能一事无成。你仍然需要积极地专注于工作。
然而，积极参与的一部分意味着要知道何时给自己一些喘息的空间。正确地定期休息可以帮助提高工作效率，更不用说防止眼部疲劳和身体其他部位的紧张。关键是要提前安排好休息时间，而不是在感到一丝分心时就屈服于诱惑。所以，设置一个计时器，强迫自己工作 30 分钟（阅读番茄工作法了解更多），或者在 Google 日历等应用程序中设置闹钟来安排你的一天。如果你能期待休息时间，也许你就能保持足够长的时间专注，而不被诱惑所动摇。
这篇文章已更新。它最初于 2020 年 8 月 4 日发布。
