即使健身房以有限的容量重新开放，在家或户外锻炼仍然更安全。因此，我们把这个九月定为“肌肉月”，以帮助你在保持社交距离的同时，维持你的体能、力量和健康。
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在家锻炼是去健身房的最佳替代方案，但如果您没有专门的锻炼空间，您的客厅很可能会开始散发出异味。那种汗味绝对是您在家做俯卧撑在地毯上散发出的缺点，但它也容易避免和管理。
为什么我们会发臭？
至少在新鲜的时候，人体汗液是无味的。当生活在我们皮肤上的细菌分解其中的蛋白质时，独特的味道才开始产生。这就是为什么您在剧烈运动时很少闻到异味，但一个小时后没有人愿意靠近您的原因。
当您运动时，汗水不仅会积聚在您的皮肤上，还会四处飞溅——想想您每次挥动壶铃时都会释放出的细微水雾。当您在家锻炼时，这意味着汗水会渗入您的家具、地毯以及您从未打扫过的电视后面的那个角落。在那里，细菌会忙碌地分解汗液，从而产生臭味。
在气味产生之前阻止它
也许您年轻时祖母就跟您讲过这个道理，但以防万一您需要提醒，请记住，预防胜于治疗。在这种情况下，这句话绝对适用，因为让所有东西都散发汗味比一开始就阻止它们散发汗味要困难得多。
保证您的客厅不发臭的最佳方法是避免在那里锻炼。如果天气好，您可以在附近的花园或公园里锻炼——您的空气深蹲不会让草地在之后需要彻底除臭。
如果做不到，请避免在地毯或地垫上锻炼，因为它们会完全吸收您的汗水。如果您有木地板，它们不会发臭，但可能会被刮花或损坏。木地板也有其他缺点——在坚硬的地面上做波比跳和其他类似动作可能会伤到您，更不用说积聚在木地板或瓷砖地板上的汗水会造成严重滑倒的危险。呵护您的关节和地板的最佳选择是使用一张好的瑜伽垫。它们柔软、防滑，并且设计易于在汗流浃背之后擦拭。只需确保在锻炼后卷起来之前将其完全晾干，以避免异味和细菌。
气味专家、Branch Basics 的联合创始人 Marilee Nelson 建议购买一台便宜的 20 英寸 x 20 英寸箱式风扇和一个配套的空气过滤器。将过滤器用胶带固定在风扇背面，并在锻炼时运行。这不仅能为您带来清爽的微风，让您保持凉爽并减少出汗，还能过滤从皮肤蒸发出的汗水颗粒以及空气中的异味。
顺其自然
我们闻到的气味是喜欢汗水的细菌释放到空气中的挥发性化合物——而且不需要很高的浓度就能检测到它们，因为人类的鼻子非常敏感。但这也意味着一开始可能没有太多异味需要去除。
锻炼后，Nelson 建议您只需打开窗户，让微风吹过您的客厅。这似乎显而易见，但它会清除许多挥之不去的异味。
做好清洁
除了让大自然发挥作用，您自己也应该花点心思清理一下。
准备一个装有 70% 酒精的喷雾瓶是一个很棒、简单且便宜的解决方案。这足以杀死引起难闻气味的细菌，但您在使用时要非常小心，因为它对木材等更娇贵的表面可能过于粗糙。Nelson 建议使用伏特加，其酒精含量最高为 50%。这实际上对您的家具更温和，但对细菌的效果不如酒精，因此可能需要多次喷洒。
Nelson 建议，轻轻喷洒您出汗的地毯或沙发，然后让酒精蒸发。如果您长时间锻炼且未进行除臭，可能需要几次才能完全去除异味。只需确保酒精完全蒸发——它蒸发后是无味的，所以您知道何时闻不到它了——然后重复。
Nelson 还指出，除了家具和装饰品，异味还会附着在灰尘、绒毛和其他杂物上，因此每隔几天进行一次彻底的吸尘非常有益。
对于您的设备，用肥皂水快速擦洗可以清除任何污垢或泥垢，然后喷洒酒精喷雾可以消灭剩余的细菌。这是 Nelson 和CDC 都推荐的协议。
淋浴和洗衣服
刚完成一次高强度锻炼？去淋浴。哦，只是做了一些轻微的运动？去淋浴。美好的瑜伽体式？是的，去淋浴。
细菌需要时间繁殖并释放出那种可怕的汗味。所以，如果您锻炼后把脚放在沙发上，然后看一两个小时的 Netflix，您只是给了它们繁殖的时间。
相反，养成习惯，将您的运动装备扔进封闭的洗衣篮，并在锻炼结束后直接去淋浴。您会感觉更好，很快就能回到沙发上看《日落豪宅》，而且不会弄臭您的住所。这真是一举三得。
