周五晚上钻进被窝，计划周六睡个懒觉，这种感觉真是无与伦比。但睡眠也可能让人焦虑：何时睡以及睡多久的问题在科学界一直备受争议。
一项对瑞典睡眠者的新研究，发表在《睡眠研究杂志》上，发现在 65 岁以下人群中，周末睡眠时间对年轻死亡的可能性有潜在影响。但你先别急着在工作日的晚上熬夜到凌晨 2 点——这项单一研究仅得出两个具体结论。
在这项研究中，研究人员考察了 1997 年一项调查中超过 40,000 名瑞典人的情况，他们都填写了一份 36 页的问卷，内容涉及多项医疗问题。研究人员对这些人进行了为期 13 年的跟踪调查。
在这些人中，他们发现了一些有趣的模式——这些模式在 65 岁以上的人群中并不成立，并且总体上随着年龄的增长，这些模式变得越来越不准确。“研究报告称，65 岁以下受试者中，仅有较短的周末睡眠与死亡率增加有关，而较长的周末睡眠则没有这种关联。” 然而，在同一批睡眠者中，睡眠过多或过少都与死亡率增加有关——这表明周末补觉可能真的能弥补工作日睡眠不足，并有助于确保你获得足够的睡眠以保持整体健康。
这一发现有助于解释许多睡眠研究中出现的U 型死亡率曲线，在这种曲线中，研究期间的死亡风险在与睡眠不足（5 小时或更少）或睡眠过多（9 小时或更多）相关时很高。在这项之前的研究中，这项新论文的首席作者 Torbjörn Åkerstedt 和其他研究人员确立了 U 型曲线仅适用于 65 岁以下的睡眠者。最新的研究有助于解释周末（大多数人会睡懒觉）是如何影响这一方程的。
“以往的研究没有考虑周末睡眠，” Åkerstedt 告诉《大众科学》。“这项研究试图弥补这一点，其研究结果表明，周末睡眠在确保人们获得整体睡眠方面可能发挥着重要作用，尤其是在他们年轻的时候。“他说道，“随着年龄的增长，这种影响会消失。” 他说，老年人的睡眠似乎趋于稳定，不像年轻人的睡眠模式那样会损害他们。
然而，正如他所说，重要的是要记住，“这不是一项实验性研究。” 由于是自我报告的睡眠数据和非控制环境，这类规模的研究“总是有点疑问”，他说。毕竟，让 43,000 多人在受控的实验室环境中生活和工作 13 年，既不道德，从实际标准来看也几乎不可能。但如果没有这种受控环境，科学家们就无法确定受试者在健康习惯方面是否完全诚实和准确。这意味着无法断定周末睡眠是 U 型曲线的原因——但它无疑在其中扮演了角色。
圣托马斯大学的神经科学家、未参与该研究的睡眠学者 Jennifer Roxanne Prichard 表示，这项研究很有趣。“这是一个有用的信息，”她说，但该研究只关注了死亡率。它没有关注生活质量等其他因素。
睡眠不足与体重指数增加、心血管疾病、精神压力以及其他许多不良情况相关。她说，在没有进一步数据的情况下，无法了解瑞典人在研究期间的生活情况，以及他们的睡眠模式对生活质量有何影响。有一项关于韩国青少年的研究，将周末补觉与更高的自杀意念和自残风险联系起来。此外，睡眠不足会改变基因表达，即身体如何读取基因中的指令。她说，这是周末“补不回来”的。一些研究表明，睡眠不足造成的认知能力下降，并不会因为你“多睡了几个晚上”就消失了，不会那么容易恢复。
Åkerstedt 说，他的团队选择仅关注死亡率，是因为他们试图通过考虑周末睡眠来弄清 U 型曲线，而死亡率是明确的指标；疾病的研究更为复杂，有更多的解释和误解空间。他的团队正在继续弄清睡眠与我们生活和死亡之间复杂的联系：他们的下一项研究将探讨睡眠与压力之间的关系。
Prichard 还有一个疑问：她不确定这项研究的结果是否在世界其他地方也适用。“这是一个瑞典人口，其死亡原因与美国不同，”她说。在瑞典和美国，心脏病都是全国主要的死亡原因，其次是阿尔茨海默病。但按年龄调整后的死亡原因显示，例如，交通事故在美国是一个更大的问题，而在瑞典，自残是一个更大的担忧。因此，即使周末睡眠能降低瑞典过早死亡的可能性，但同样的做法可能对美国中年人群的头号杀手影响不大。
那么，你可以在周末补觉而不受影响吗？这完全取决于你的感觉。“只要你在白天精力充沛，你可能就睡够了，”Åkerstedt 说。重要的是要注意你身体自身的需要以及它发出的信号（例如困意）。
