更新：本报道已修改，以反映对眼科医生的补充采访。
蓝光的“劣迹”清单正在不断延长。研究人员已将这种高能可见光（源于太阳和你的手机，以及我们手中几乎所有其他数字设备和床头柜上的设备）与身体昼夜节律紊乱联系起来。医生们也已引起了我们对喜爱的设备与眼部问题之间关系的关注。
人类可见的光谱范围从红到紫。较短的波长呈现蓝色，而较长的波长呈现红色。无论是来自阳光还是屏幕时间，白光实际上包含了光谱中几乎所有的颜色。在《科学报告》期刊上发表的一篇近期论文中，托莱多大学的研究人员开始解析近距离或长时间暴露于名为“蓝光”的445纳米短波长辐射时，可能触发细胞不可逆损伤的过程。但专家表示，没有理由恐慌。
“感光细胞就像车辆，视网膜色素就像汽油，”研究作者兼化学教授 Ajith Karunarathne 说。在实验室中，当细胞直接暴露于蓝光时（理论上模拟我们盯着手机或电脑屏幕时发生的情况），高强度波会触发视网膜色素分子中的化学反应。根据 Karunarathne 的说法，蓝光导致视网膜色素氧化，产生“有毒的化学物质”。视网膜色素在特定波段光线的激发下会杀死细胞，而受损的细胞不会再生。Karunarathne 表示，如果视网膜色素是汽油，那么蓝光就是危险的火花。
视力遭受灾难性损害并非板上钉钉。Karunarathne 表示，研究中看到的视网膜色素变化可能与黄斑变性有关，这是一种无法治愈的疾病，会导致视力模糊甚至丧失。但操纵培养皿中的几个细胞与实际研究人体眼部发生的情况有很大不同。
蓝光自然存在于阳光中，阳光也包含其他形式的可见光以及紫外线和红外线。但 Karunarathne 指出，我们不会花太多时间盯着太阳看。然而，我们确实花很多时间盯着我们的数字设备。根据一项2016 年尼尔森民意调查，美国人平均每天有近 11 小时时间面对某种屏幕。此刻，你正在阅读这篇文章，很可能正在大量接收蓝光。
但眼科医生并不担心。阳光发出的蓝光强度远远超过任何来自屏幕的蓝光。到目前为止，所有关于人眼如何应对蓝光的研究都未能将屏幕与任何永久性损伤联系起来。蓝光最令人担忧的影响似乎仍然局限于失眠。
一些用户体验设计师一直在批评我们对蓝光的依赖，其中包括《平静的科技》（Calm Technology）一书的作者 Amber Case。她在 Medium 博客上记录了蓝光如何成为“未来的颜色”，部分原因归功于1982年的电影《银翼杀手》。出于环保的考虑，从白炽灯泡转向高能效（高瓦特）的 LED 灯泡，进一步将我们推向了蓝光的领域。但是，Case 写道，“如果流行文化帮助我们进入一个对我们伤害如此之大的蓝光现实，那么它也可以帮助我们走向一种沐浴在橙色光中的新设计美学。”
她指出，军方在许多界面中仍然使用红色或橙色光，包括控制室和驾驶舱。她写道：“它们是低影响力的颜色，非常适合夜班。”它们还可以消除蓝光引起的“视觉伪影”——在黑暗中被明亮的屏幕刺瞎的感觉——这通常伴随蓝光出现，在某些情况下可能很危险。
苹果在其手机上提供“夜览”模式，允许用户屏蔽蓝光，并通过日落色调过滤屏幕。市面上还有各种售后产品旨在控制蓝光进入虹膜，包括桌面屏幕保护膜。甚至还有专门面向游戏玩家销售的防蓝光太阳镜。但随着蓝光造成的损害日益清晰，正如我们的视力日益模糊，消费者可能会要求更大的改变。
展望未来，Karunarathne 计划继续收集数据。“这是我们看待设备的新趋势，”他说。“我们需要一些时间来观察这些设备长期以来会造成多大损害，以及是否会造成损害。当这一代人年老时，问题是，到那时，损害是否已经造成了？”但现在他似乎已经确定了蓝光损伤的潜在生化途径，他也在寻找新的干预措施。“谁知道呢。也许有一天，我们可以开发出眼药水，如果你知道你要暴露在强光下，你可以使用一些……来减轻损伤。”
