随着人类年龄增长，日常工作、智能手机，甚至枕头似乎都在针对我们的颈部。不良姿势、重复性动作，甚至只是一个不当的动作，都可能引发该部位的触痛、紧张和疼痛。如果你有这些感觉，你可能会说你脖子上有个“结”。但里面真的有什么东西打结了吗？
简短的回答是：没有。“肌肉从来不会打结，”Ara Nazarian 表示，他负责波士顿贝斯以色列女执事医疗中心（Beth Israel Deaconess Medical Center）的肌肉骨骼研究实验室。然而，“它们会感觉那样，是因为特定区域内肌肉纤维的堆积变紧了。”
Nazarian，同时也是哈佛医学院（Harvard Medical School）的骨科手术教授，告诉《大众科学》（Popular Science），当颈部“结节”——或称肌筋膜触发点——发生时，“肌肉的某个特定部分会以相似的方式收缩。”换句话说，通常所说的“结”实际上是一个无法完全放松的收缩肌肉纤维区域。Nazarian 解释说，这种现象可能感觉像是皮肤下的肿块、隆起或束带。
如果你正受颈部“结节”之苦，你并不孤单。几乎每个人在一生中的某个时候都会经历敏感的触发点。“97% 的慢性疼痛患者存在触发点，而 100% 经历颈部疼痛的患者都存在触发点，”Nazarian 说。对大多数人来说，完全避免它们是不可能的，但肌肉“结节”是可以治疗的，并且可以减少它们出现的频率。通常，诀窍在于识别常见原因并做出一些调整。
各种行为都可能导致肌肉紧张并形成“结节”，包括长时间坐着，习惯性地低头看你的笔记本电脑、平板电脑或智能手机，饮水不足，以及“以不舒服的姿势”入睡，Nazarian 说。“身体创伤，如挥鞭伤或肌肉拉伤，重物举起，甚至使用非标准枕头，都可能导致肌肉“结节”，因为身体会通过收紧周围肌肉来试图保护受伤区域，”他补充道。
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反之，改善姿势、经常休息、规律运动、搬重物时小心，以及通过瑜伽或呼吸练习管理压力，都可以缓解“结节”。Nazarian 还提到保持水分充足，并确保“饮食包含镁、钾和钙的均衡组合”是另外两种预防方法。
如果你现在正遭受“结节”之苦，专家们通常建议进行按摩、拉伸、热敷、服用布洛芬等非处方药，或进行干针疗法。这些方法可以通过放松肌肉和促进血液循环来加速恢复过程，从而“为受损组织提供营养和氧气，促进恢复，”密西西比州立大学（Mississippi State University）运动生理学教授 Zachary Gillen 在一篇2022 年的文章中写道。
“通常在一到两周内，肌肉‘结节’会自行消退，”Gillen 说。
然而，如果这些方法无效，或者你的疼痛是慢性的，Nazarian 建议联系医疗专业人员。“如果疼痛剧烈，持续数天以上，伴有麻木或头晕等症状，或者出现任何放射到上肢的根性疼痛，你也应该咨询医生，”他告诉《大众科学》记者。
虽然肌肉“结节”并非真的打结，但这种不适感是真实的，而且这种说法依然存在。自本世纪初中期以来，Google 上关于颈部和肌肉“结节”的搜索量呈上升趋势，在疫情封锁最严重时期有所下降，随后继续攀升。有时，科学的精确性根本无法匹敌通俗的语言。
这篇文章是《Popular Science》“问我们什么”系列的一部分，我们在此解答你最离奇、最烧脑的问题，从普通的到异想天开的。 有什么一直想知道的吗？问我们吧。
