随着传染性更强的德尔塔变种广泛传播，以及全国冠状病毒病例迅速上升，抵制疫情疲劳至关重要。除了接种疫苗外，重申我们对洗手等常识性公共卫生策略的承诺，对于遏制这波疫情的最新浪潮是必要的。
美国疾病控制与预防中心再次建议室内佩戴口罩，即使是已接种疫苗的人。但仅靠口罩无法完成任务。保持社交距离也很重要，同样重要的是彻底、频繁地洗手，并避免用不干净的手触摸脸部。德尔塔变种是一个强大的敌人，但它仍然无法与古老的肥皂和水抗衡。
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威斯康星大学麦迪逊分校人口健康科学副教授Ajay Sethi表示，当你洗手时，肥皂会从手部表面清除污垢、油脂和其他颗粒——例如病毒。洗手时揉搓双手也能将不需要的颗粒从皮肤上分离出来。
Sethi说：“当你将肥皂涂抹在湿润的手上并使其起泡时，肥皂分子会破坏并灭活SARS-CoV-2病毒和其他病原体。” 然后，水会将这些颗粒冲走，让你的双手干净无病毒。
然而，这只有在你正确洗手时才会发生。近年来，在疫情发生之前进行的研究表明，大多数人洗手时间不够长，无法真正清除病原体。让我们回顾一下洗手的最佳实践。
CDC建议用舒适温度的水弄湿双手；不必用滚烫的水才能达到效果。然后，用任何一种洗手液揉搓双手——无需抗菌成分。花时间将泡沫涂抹在手掌、手指之间和指甲下方。揉搓20到30秒——或者唱两遍“祝你生日快乐”——然后用水冲洗。最后，用干净的毛巾擦干双手。
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洗手有助于预防新冠病毒传播，因为它能清除我们在触摸外界物品时可能沾染上的任何病毒颗粒。Sethi解释说：“当一个未戴口罩的感染者呼吸、说话、唱歌、大喊、打喷嚏或咳嗽时，充满可见和不可见呼吸道飞沫的呼出空气会喷洒到周围的空气中。这些飞沫最终会落在物体表面，病毒可以在那里保持活性数小时甚至数天，直到有人离开房间很久之后。”
保持手部清洁至关重要，因为这意味着当我们不可避免地触摸脸部时——我们每小时会触摸脸部23到50次——我们不会将任何有害物质带入眼睛、鼻子或嘴巴。
这样想吧：如果你接触了感染者，或者接触了人流量大的公共场所的表面，并且手上沾染了冠状病毒颗粒，你不会被感染。但是，如果你事后用未洗过的手触摸眼睛、鼻子或嘴巴，病毒就可以从皮肤这个屏障（在那里它无害）转移到这些腔体内部表面（在那里它具有活性），从而进入你的身体。频繁而正确的洗手可以防止这种情况发生。
如果你在外面不方便洗手，洗手液是一个不错的替代品。洗手液的作用是实际杀死我们手中的细菌和病毒。但与洗手不同，洗手可以清除我们皮肤上积聚的所有污垢，包括传染性病原体，而洗手液则会留下消毒后的微生物和所有其他东西。因此，除非你实在没有办法，否则肥皂和水是更好的选择。
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尽管保持手部清洁可以防止我们将不需要的颗粒带入面部脆弱的开口，但最好尽量避免触摸脸部——这说起来容易做起来难。对我们大多数人来说，触摸脸部是一种无意识的行为，很难改掉习惯。
一个策略是让自己更难触摸脸部，比如戴眼镜来保护眼睛。口罩在这里也很有用，除了它们阻挡呼吸道飞沫传播的主要功能。由于它们覆盖鼻子和嘴巴（正确佩戴时），当我们无意识地伸手去触摸时，面部的这些区域就会变得不易接触到脏手。
虽然接种疫苗仍然是预防新冠病毒传播最重要的步骤，但这些策略结合佩戴口罩和保持社交距离，已被证明对原始冠状病毒有效。德尔塔变种也不例外。
Sethi说：“仅靠洗手并不能降低传播德尔塔变种的风险，但它是一种重要且必要的行为。与疫苗、佩戴口罩、保持社交距离和避免不必要的聚会相结合，我们可以显著降低社区中德尔塔变种的传播。”
