你无需费心去寻找冥想的（大部分）积极的正面效果和令人惊讶的强大效果。但最近发布的一个更出乎意料的效果是：藏传佛教女尼可以通过一种特定的冥想方式改变她们的核心体温，这可以帮助她们保暖，并增强免疫系统。
藏传佛教女尼练习“g-tummo”冥想，这是一种她们相信可以激发“内在能量”的精神修行。研究人员使用脑电图和体温测量设备，在喜马拉雅山的严寒中记录了女尼们的体温。研究人员发现，女尼们能够通过这种技巧提高她们的核心体温——最高可达近 101 华氏度。当西方人学会这种方法后，他们的核心体温也略有提高。
具体来说，有两种技巧导致了这种变化。“宝瓶气”是一种产热的呼吸技巧，而观想——在这种情况下，是观想脊柱附近的火焰——也解释了体温的升高。这对在寒冷环境中很有用，但研究人员表示，这种技巧也有助于增强免疫系统。如果你有兴趣，一些生活在西藏偏远地区的人可以给你一些指导。
