不自主的肌肉抽搐非常普遍，但人们对其了解甚少。“几乎每个人都会经历，”约翰·霍普金斯大学神经病学和神经科学教授丹尼尔·德拉克曼博士告诉我。“在百分之九十以上的人身上，迟早都会自发出现这种情况。”我现在写这句话的时候，就发生在我身上。我的左眼皮不受控制地抽搐着。这非常恼人。
最常见的肌肉抽搐类型是“肌束震颤”。肌束震颤可以发生在身体的任何肌肉，但德拉克曼博士说，它们往往在四肢和眼睑处最为明显。
我的眼皮为什么会抽搐？
肌束震颤是由于神经纤维的某种刺激性引起的。由于肌束震颤是良性的，因此对其研究并不特别深入。（但是，并非所有不自主的肌肉抽搐都是肌束震颤——稍后会详述。）所以我们并不真正知道神经中的刺激是在哪里被感知的——可能在细胞体，可能在纤维的更远处，没有人真正知道。人们还认为肌束震颤的确切定位是随机的，这意味着你会在手臂、腿部或眼睑处感到抽搐，而不一定是在你感到抽搐的地方附近的神经受到刺激。
原因也只是 模糊的；有一些行为会触发肌束震颤，包括睡眠不足、运动过量、缺乏镁以及使用兴奋剂（尤其是咖啡因），但没有任何研究能够确切地找出肌束震颤的原因。这些推测的原因是相关性；调整你的压力、镁、咖啡因、睡眠和运动水平可以帮助缓解肌束震颤，但这并不能证明因果关系。
这意味着有什么不好的事情吗？
嗯，可能没有。梅奥诊所的一项研究发现，超过百分之九十的人在一生中都会经历良性肌束震颤。肌束震颤很烦人，但本身没有害处。它们也可能并不预示着任何更危险的潜在疾病。
然而，不自主的肌肉抽搐并非全是肌束震颤，任何非肌束震颤的肌肉抽搐几乎肯定是坏兆头。例如，肌纤维颤动可能与肌束震颤混淆，但肌纤维颤动表明周围的肌肉纤维已经完全失去了神经支配。肌纤维颤动是*非常糟糕的迹象*，表明存在严重的神经系统疾病，如卢伽雷氏病。
呃，好吧，我害怕了。我怎么知道我患的是哪种抽搐？
所以，大多数抽搐是良性的。但有一些简单的方法可以判断你是否正在经历肌束震颤或肌纤维颤动。例如，肌束震颤是可见的。照照镜子看看你抽搐的眼睑。你能看到它在抽搐吗？那就是肌束震颤。或者，你可以按照德拉克曼博士的建议做。“拿一个明亮的灯，”他说，“把它照在受影响的身体部位的表面上，使其成切线状，这样你就可以在（抽搐时）看到一个阴影。”
肌纤维颤动无法透过皮肤看到。为了进一步验证，你可以进行肌电图（EMG）检查。EMG测量骨骼肌的电活动。肌纤维颤动和肌束震颤都会在 EMG 上显示出来，但肌纤维颤动会显示一个非常非常小的电脉冲，而肌束震颤会显示一个非常大的脉冲。
这是因为肌束震颤涉及所谓的运动单位。运动单位由一个运动神经元以及该神经元控制的骨骼肌组成——基本上，肌束震颤会触发整个（尽管通常很小）肌肉纤维群的抽搐。另一方面，肌纤维颤动只影响一根肌肉纤维。所以你会感觉到它，它感觉起来就像一个小小的肌束震颤，但你无法看到它，EMG 也只能勉强捕捉到。
我非常确定这只是肌束震颤。我怎样才能让它停止？
肌束震颤可能没有危险，但它们很烦人，并且会影响你的视力或听力（取决于它们的位置）。如果这种情况经常发生，你可能患有良性肌束震颤综合征（BFS），这基本上意味着你经常出现肌束震颤。并没有什么万无一失的治疗方法；德拉克曼博士说：“我们可以使用药物——实际上是用于癫痫和惊厥的药物，可以帮助减轻肌束震颤。”这些药物包括加巴喷丁和卡马西平。
如果你的肌束震颤是由镁缺乏引起的，那么，好吧，只需服用一些镁补充剂。这个问题很容易解决！当然，要确定你是否缺镁并不那么容易；症状大多是模糊的，比如神经兴奋性过高、肌肉无力、嗜睡，以及，嗯，肌束震颤。所以一定要吃富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和麦麸。
有趣的是，大麻已被提出可能有助于缓解肌束震颤。实际上还没有任何信誉良好的研究，但用户的传闻证据表明大麻可以降低肌束震颤的频率和严重程度。
