是的，但需要练习。最好的起点是睡前。哈佛大学心理学教授、《睡眠委员会》作者 Deirdre Barrett 让 76 名大学生选择一个问题（去哪里度假；如何布置家具），并在入睡时专注于这个问题。这些受试者记录了他们一周的梦境，研究生们审查了这些材料，发现三分之一的学生在梦中成功解决了问题。一名学生正在犹豫是去马萨诸塞州还是加州的大学读研究生。他梦见自己乘坐一架引擎出故障的飞机，他建议飞行员尝试降落在马萨诸塞州。飞行员说，最好朝着西边的亮光飞去。
意象排练疗法（IRT）是一种更积极的日间影响梦境的方法，心理学家用它来帮助创伤受害者预防反复出现的噩梦。（噩梦困扰着美国约有三百万人患有创伤后应激障碍。）参与者写下噩梦的愉快版本——用小狗代替带牙的怪物；用阳光明媚的街道代替黑暗的小巷——并每天可视化 15 分钟。在圣地亚哥退伍军人事务医疗系统中完成 IRT 治疗课程的一组患者，在五周后经历了 33% 的噩梦减少。
格兰特·麦克尤恩大学（加拿大艾伯塔省）心理学教授、《玩转现实》作者 Jane Gackenbach 解释说，在清醒梦中，人们可以采取行动，而不仅仅是做出反应。她说，大约 58% 的人至少经历过一次清醒梦。Gackenbach 研究了军事电子游戏，作为帮助士兵应对与战斗相关的噩梦的一种方式。“在他们的军事梦中，很少玩电子游戏的士兵无法扣动扳机，”她说，“他们在危险面前束手无策。”但是游戏玩家可以躲在石头后面，开枪还击。
然而，梦境控制并不精确。正如《清醒梦：通往内在自我的门户》作者 Robert Waggoner 所说：“水手无法控制大海，清醒梦者也无法控制梦境。”Gackenbach 也发现，她的潜意识总会想办法反抗：“我坐在中央公园的长椅上，我知道我正在做梦。一位戴着白帽子的美丽女士走了过去。我决定试着把她的帽子变成一个怪物，但我做不到。相反，她变成了一只狼，咬了我。”
本文最初发表于 _《大众科学》_ 杂志 2012 年 1 月刊。
