u003cstrongu003eQ: Which brand of yoga mat is best?u003c/strongu003e

You don’t need to stress over which yoga mat brand is best. There isn’t a right or wrong answer. True yogis know that one of the goals of yoga is to become more mindful and connected to your body and surroundings, so if you notice what brand anyone’s mat is, you may not be focusing enough on yourself. That said, well-known brands like Manduka, Lululemon, and Alo Yoga usually stand by their products. They tend to be more durable and offer longer guarantees than generic brands.

u003cstrongu003eQ: What is the best thickness for a yoga mat?u003c/strongu003e

Getting a thicker or thinner yoga mat largely comes down to personal preference but we think there are certain situations where one is better than the other. Very thin mats will have relatively no padding, but they roll (or fold) into very small sizes, making them ideal for travel. They can also be used as an extra layer on a thin yoga mat if you want to add a bit more cushioning or provide extra grip for stretching on a gym floor. Thick mats provide extra cushioning for joints and bones, but that same cushioning can make balance poses trickier. If you haven’t dialed in one style of yoga you prefer, opt for an average thickness yoga mat, which should suffice for most poses and styles.

u003cstrongu003eQ: How much does a yoga mat cost?u003c/strongu003e

Yoga mat prices vary a lot. You can find budget-conscious options for around $20, but the best of the best can cost between $100-$200. Many of the yoga mats I love fall somewhere in the middle—between $40 and $80. If you’re a professional, or just do yoga every day, there are plenty of luxurious options made from unique features like moisture-absorbing layers or specific prints and alignment guides.

u003cstrongu003eQ: Does yoga mat quality matter?u003c/strongu003e

Yes! A well-constructed yoga mat made with quality materials will last longer, so you won’t need to replace your mat as often. Depending on what your mat is made of, it’s also less likely to absorb dirt and oils, making your mat feel greasy and slippery.

2024年最佳瑜伽垫 |《大众科学》

我们可能会通过此页面上的产品获得收入，并参与联盟营销计划。了解更多›

您的瑜伽垫应该能帮助您感到更舒适和放松。报名参加健身房的瑜伽课程或坚持每周在家上课可能需要很多自我激励，因此您需要一张能让您感到舒适和自信的最佳瑜伽垫。

大多数标准瑜伽垫的宽度为2英尺，长度为5.5到6英尺，由橡胶或聚氯乙烯（PVC）制成。虽然这看起来是一个简单的产品，但不同垫子之间有很多区别——您可能会惊讶于有多少种选择。有些更适合特定类型的瑜伽，而错误的垫子会让您的练习更具挑战性。不过，总的来说，最佳瑜伽垫往往是防滑且抓地力强的，但这并不意味着它必须超级柔软。我们在这里帮助您了解如何选择适合您的瑜伽垫，并分享一些关于目前最佳选择的看法。

综合最佳：Manduka Pro
最佳加厚垫：Gaiam Essentials 加厚瑜伽垫
最适合拜占庭（热瑜伽）垫：Yoga Design Lab The Combo
最适合初学者：Liforme 瑜伽垫
最佳性价比：Beautyovo 瑜伽垫（带绑带）

我们如何挑选最佳瑜伽垫

在过去的二十年里，我时断时续地练习瑜伽，时而每周去健身房上两到三次瑜伽课，时而又会想：“嗯，我已经一个月没铺开我的瑜伽垫了。” 有时我身体灵活平衡得足以做高难度体式和空中瑜伽，但有时我在课前坐在垫子上，担心自己太僵硬，连一些基本体式都做不了。

我为《INSIDER》、《TripSavvy》、《Popular Mechanics》、《TechRadar》等网站撰写了五年多的户外和装备评测。在此之前，我为一家在线零售商撰写了健身和运动服装的产品描述。

为了做出选择，我考察了垫子的厚度和材料、品牌的声誉，以及来自不同级别和练习方式的其他用户的反馈。我还联系了我认识的其他瑜伽爱好者，包括认证教练、初学者、男性和退休人士，以获取他们对特定品牌和产品的反馈。

最佳瑜伽垫：评测与推荐

最佳瑜伽垫是市场上评价最高、最实用的垫子，从轻薄的旅行垫到耐用的工作室垫都有。我们相信这里有适合各种类型瑜伽爱好者的选择，但请记住，这些推荐是针对广泛人群的最佳实践。只有您自己才能挑选出最适合您的瑜伽垫。如果您发现厚垫子对您的平衡体式有帮助，或者不介意旅行时携带一个4毫米厚的垫子，那就选择它吧。最重要的是练习瑜伽和伸展身体，而不是拥有“完美”的垫子。

综合最佳：Manduka Pro

它无所不能

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优点

终身保修
材质坚固
有多种尺寸可选
适合所有瑜伽风格

缺点

沉重
需要磨合期

规格

厚度： 6毫米
尺寸： 71 x 26 英寸
材料：低排放PVC

购买二手或翻新产品： eBay

它为何入选： Manduka Pro 垫子既稳定又支撑，易于清洁，并提供终身保修。

如果您曾经在健身房上过瑜伽课，您可能对 Manduka Pro 垫子不陌生。我曾在佛蒙特州到加利福尼亚州，哥斯达黎加到巴厘岛的各个工作室练习过，我发现，一段时间后，您会开始注意到很多人使用同一张垫子，即使是像这款这样普通的黑色垫子。

它之所以受欢迎，很可能源于其多功能性。Manduka Pro 垫子足够厚，可以为放松的课程提供缓冲。它由一种独特的 PVC 材料制成，不会影响平衡。它还很重——7 磅——这确保它不会滑动或褶皱。如果您骑自行车去上课或计划整天带着它去上课，它会有点重，但卷起来时厚度似乎没有增加多少，应该能装进任何标准尺寸的瑜伽垫包里。

虽然它是由不可回收的 PVC 制成，但它足够耐用，您应该能够每天使用多年，甚至可能几十年。它还需要一点维护：您开始时需要磨合一下，但这对于经常练习瑜伽的人来说应该不是问题。

只需记住不时用清洁喷雾擦拭它。这种材料不会吸收汗水或油脂，如果您不保持清洁，它可能会有点滑。

最佳加厚垫：Gaiam Essentials 加厚瑜伽垫

对膝盖友好

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优点

为关节提供额外缓冲
配有携带绑带
可作为通用健身垫
有多色可选

缺点

不利于平衡体式
不易存放

规格

厚度： 10毫米
尺寸： 72 x 24 英寸
材料：合成橡胶/泡沫

购买二手或翻新产品： eBay

它为何入选： 关节有问题的人一定会欣赏这张非常厚的垫子提供的支撑。

厚瑜伽垫可能会让平衡练习变得有点棘手，但它们非常适合阴瑜伽和修复瑜伽，或者您需要长时间跪姿或肘姿的课程。它也适用于家庭锻炼中其他地板练习，如仰卧起坐和卷腹。Gaiam Essentials 加厚瑜伽垫的缓冲性特别好，如果您曾因其他垫子而感到膝盖或髋骨疼痛，它会非常适合您。

这种厚度带来了一些缺点：首先，缓冲性使得在鹰式或战士三式等平衡体式中难以保持稳定。其次，即使系上绑带，卷起来后也比标准垫子宽得多。这张垫子能卷得最紧的尺寸大约是 7.5 或 8 英寸。

请务必保持清洁以维持其蓬松度；油脂和汗水会加速泡沫的压缩速度。

最适合拜占庭（热瑜伽）垫：Yoga Design Lab The Combo

保持干爽

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优点

防滑顶层吸收汗水
配有携带绑带
可持续和再生材料
多种图案

缺点

有点重

规格

厚度： 3.5毫米
尺寸： 70 x 24 英寸
材料：天然橡胶和再生超细纤维

购买二手或翻新产品：eBay

它为何入选：可持续的材料让我们对购买这款垫子感到满意，而吸湿性顶层则确保了不会因大量出汗而打滑。

在练习拜占庭瑜伽时使用非常抓地的瑜伽垫非常重要。随着出汗，您的垫子可能会变得很滑，而且在拜占庭瑜伽课上，您比在修复瑜伽课上更容易疲劳。您希望在接触点感到安全，因此选择一张专用垫子是值得的。

Yoga Design Labs 的 The Combo 具有吸湿的超细纤维顶层，非常适合拜占庭瑜伽和其他高强度运动。超细纤维层感觉光滑舒适，类似于清洁布。在吸湿层下方，垫子由天然橡胶制成，也可以吸收一些水分。它也比普通的 PVC 瑜伽垫更具可持续性。

清洁和保养您的垫子始终很重要，但在这里尤其重要，因为它会吸收您的汗水。如果您在第一次太阳拜式后就开始大量出汗，那么这张垫子将是您练习的最佳瑜伽垫。

最适合初学者：Liforme 瑜伽垫

教学垫

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优点

印制的指导有助于您正确学习体式
配有携带包
抓地力极强的材料

缺点

价格昂贵，尤其是对于新的瑜伽爱好者来说

规格

厚度： 4.3 英寸
尺寸： 72 x 24 英寸
材料：合成橡胶/泡沫

购买二手或翻新产品： eBay

它为何入选： 指导系统可以轻松找到您的中心——字面意义上的——而抓地的纹理有助于在您伸展到新的体式时固定您的双手。

当我上大学开始练习瑜伽时，课程中最难的部分是弄清楚我的手脚应该放在哪里，尤其是在低头或在后排的时候。当我听到教练说“找到中心”时，我并不总是明白他们的意思，而且很难判断我的脚在侧伸展式等体式中是否真的对齐了。

幸运的是，Liforme 推出了一款旨在帮助人们找到自己站位的练习垫。它有对齐指导标记，可以显示您如何在垫子上找到重要的位置。有用于均匀手脚放置的线条，一个莲花标记垫子的中心，以及显示您在45度角体式（如反战士式）中脚部位置的标记。它非常适合学习新体式的初学者，但对于希望完善已知体式中级瑜伽爱好者也可能有用。

最佳性价比：Beautyovo 瑜伽垫（带绑带）

对您的脚和钱包都友好

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优点

经济实惠
配有携带绑带
不含 PVC
双面/双纹理

缺点

耐用性不长
太厚，不利于平衡体式

规格

厚度： 8.4毫米
尺寸： 72 x 24 英寸
材料： TPE（天然和合成橡胶混合物）

购买二手或翻新产品： eBay

它为何入选：Beautyovo 性价比高的瑜伽垫舒适、抓地力强，并配有携带绑带，方便携带。

如果您是瑜伽初学者，并且还在犹豫是否要将其作为常规锻炼的一部分，那么就没有必要花费 100 美元或更多购买昂贵的垫子。Beautyovo 的垫子在耐用性或风格方面可能不会赢得任何奖项，但如果您只打算偶尔使用，它是一个不错的选择。它厚实且有缓冲，非常适合初学者和偶尔练习瑜伽的人，他们可能需要额外的缓冲，并且可能不会专注于复杂的平衡体式。它还配有绑带，方便携带到健身房，也方便存放在壁橱角落或沙发下。

这张垫子的两面纹理不同，据说一面用于抓地地板，另一面提供防滑抓地力，但我感觉两面差别不大。如果瑜伽是您每周例行练习的一部分，您很可能想升级到更薄、更耐用的垫子。但如果您只是刚开始，或者只是不想花很多钱，那么这是一个不错的选择。

选择最佳瑜伽垫时需要考虑的因素

选择一张好的瑜伽垫对您的锻炼会有很大的影响。最好的垫子价格可能不菲，因此您应该对哪些特性对您和您的练习方式更有利或不利有一个初步了解。

厚度

很容易认为您应该购买最厚的瑜伽垫以使您的练习更舒适，尤其是当您长时间跪着或用肘部支撑时。但这可能不是最适合您的垫子。厚垫子为您的手脚提供的稳定性较低，使平衡和倒立体式更具挑战性。最常见的瑜伽垫厚度通常在 4 毫米左右，但也有更薄和更厚的选择，适用于不同情况。

如果您在硬地板上练习瑜伽，请根据您的瑜伽风格选择厚度。我们建议使用 5 毫米到 6 毫米的厚垫子进行阴瑜伽或修复瑜伽课程，因为它们涉及大量深层伸展和坐姿。额外的缓冲垫将为您的关节提供更多支撑，并且在您伸展指尖以增加一英寸时不会经常起球。

如果您的瑜伽练习包含大量平衡体式，例如流瑜伽或力量瑜伽，您可能需要一个更薄的垫子——3 毫米或更薄。坚固的表面将有助于您稳定平衡体式，并在左右或前后快速转换时更容易找到您的中心。如果您通常将瑜伽垫铺在地毯上，您应该始终选择更薄的垫子，因为地毯本身已经增加了额外的缓冲层。

材质

您的瑜伽垫所用的材料可能对它在您日常练习中的表现产生重大影响。有些材料比其他材料提供更好的抓地力：PVC，最常用于价格较低的瑜伽垫，往往有点滑。由合成橡胶或再生塑料等可塑材料制成的垫子通常有轻微凸起的纹理和图案，可以形成抓地力强的表面。

同时，像软木和棉这样的材料更具吸湿性，更适合像拜占庭瑜伽、流瑜伽和力量瑜伽这类几乎肯定会出汗的课程。您不希望您的汗水让您在垫子上滑倒。

由于有多种选择，因此可以非常环保地挑选一张很棒的瑜伽垫。PVC 不可生物降解，并且在生产过程中释放许多化学物质。它通常被认为是最不环保的塑料之一，但经常被用于降低成本。幸运的是，有许多公司使用危害较小的材料制造垫子，包括天然橡胶、可持续软木或再生塑料。每种材料都有其独特的触感，但我们发现像凸起的橡胶或棉这样的材料往往有点不那么滑。

常见问题解答

问：哪个牌子的瑜伽垫最好？

您无需为哪个瑜伽垫品牌最好而烦恼。没有正确或错误的答案。真正的瑜伽爱好者知道，瑜伽的目标之一是变得更加正念，并与您的身体和周围环境建立联系，所以如果您注意到别人垫子的品牌，您可能就没专注于自己。话虽如此，像 Manduka、Lululemon 和 Alo Yoga 这样知名的品牌通常会信守承诺。它们通常比普通品牌更耐用，并提供更长的保修期。

问：瑜伽垫的最佳厚度是多少？

选择厚一点或薄一点的瑜伽垫很大程度上取决于个人喜好，但我们认为在某些情况下，一种比另一种更好。非常薄的垫子几乎没有缓冲，但它们可以卷成（或折叠成）非常小的尺寸，非常适合旅行。您还可以将它们用作薄瑜伽垫的额外层，如果您想增加一点缓冲，或者在健身房的地板上进行伸展时提供额外的抓地力。厚垫子为关节和骨骼提供额外的缓冲，但同样的缓冲会使平衡体式更具挑战性。如果您还没有确定自己偏好的瑜伽风格，可以选择平均厚度的瑜伽垫，它应该足以应对大多数体式和风格。

问：瑜伽垫要多少钱？

瑜伽垫的价格差异很大。您可以找到约 20 美元的价格实惠的选项，但最好的则可能花费 100-200 美元。我喜欢的许多瑜伽垫价格介于两者之间——40 美元到 80 美元。如果您是专业人士，或者每天都练习瑜伽，有许多奢华的选择，采用独特的特性，如吸湿层或特定的图案和对齐指南。

问：瑜伽垫的质量重要吗？

是的！一张优质材料制成的、制作精良的瑜伽垫可以使用更长时间，因此您不必频繁更换垫子。根据您的垫子是什么材料制成的，它也不太可能吸收污垢和油脂，从而使您的垫子感觉油腻和打滑。