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如果您正在寻找一种低强度的锻炼方式来提高耐力和增强肌肉，那么划船机是您的理想选择。一台优质的划船机可以让你在客厅、卧室或家庭健身房舒适地锻炼多个肌群。与跑步机和椭圆机一样，最好的划船机提供出色的心血管锻炼，并带来全身塑形以及对心肺有益的额外好处。此外，它非常适合所有水平的划船者，甚至可以带来冥想般的效果。身心健康——一应俱全！在将这件非常有价值的设备添加到您的收藏之前，请先浏览我们下面的最佳划船机精选。
- 最佳综合：NordicTrack – RW500 – Rower
- 最佳专业级：Concept2 室内划船机
- 最佳游戏玩家：Aviron 划船机
- 最佳教练指导：Hydrow Wave
- 最佳水上：Mr. Captain 水上划船机
- 最佳经济型：Sunny Health & Fitness 磁力划船机
最佳划船机：评测与推荐
划船机的市场竞争激烈，这意味着有适合各种划船者的选择，但同时也可能让人难以选择最适合您的那一款。然而，只要您了解对您来说最重要的方面，从划船机类型到锻炼偏好再到阻力级别，找到最适合您的划船机将是一件（乘风破浪）的易事。
最佳综合：NordicTrack – RW500 – Rower
人体工程学舒适性
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优点
- 经典型号，由信赖的品牌制造
- 26 级阻力
- 可折叠存放
缺点
- LCD 屏幕不播放媒体
- 没有长期指标跟踪
规格
- 重量： 115 磅
- 尺寸： 86 x 22 x 47 英寸
- 最大用户体重： 250 磅
- 屏幕： LCD
如果您正在寻找一款具有先进且可自定义功能的划船机来进行全身锻炼，那么 NordicTrack RW500 Rower 是一个可靠的选择。根据您的偏好，您可以手动调整 26 级阻力，或者使用内置的 SMR（静音磁力阻力）系统，该系统可在不中断锻炼的情况下改变您的训练强度。您可以通过 LCD 屏幕轻松控制和监控您的锻炼指标。为了增加舒适度和便捷性，Nordictrack 划船机配有符合人体工程学的座椅和手柄，以及双 2 英寸扬声器和音频辅助端口，您可以在锻炼期间收听音乐或观看视频。
最佳专业级：Concept2 室内划船机
运动员认证
优点
- 采用响应式空气阻力飞轮设计
- 蓝牙和 ANT 兼容
- 可拆卸和存放
缺点
- 显示器上无法播放媒体
- 无长期指导
规格
- 重量： 57.32 磅
- 尺寸： 96 x 24 x 14 英寸
- 最大用户体重： 500 磅
- 屏幕： LCD 显示屏
走进一家专业的健身房或运动员训练的地方，您很可能会发现这款机器。它是一款相当简单的机器，坚固耐用，可以以最好的方式让您筋疲力尽。除了通过空气阻力飞轮控制锻炼强度外，您还可以通过改变风门（从 1 到 10 级）来控制气流。您可以根据时间、距离、间歇等选择程序，并通过背光 LCD 屏幕轻松跟踪您的锻炼。如果您还想跟踪您的心率，蓝牙和 ANT+ 兼容性允许您连接心率带和应用程序。此外，如果您喜欢尝试新的锻炼程序，您可以连接到无尽的健身应用程序，并且免费的 ErgData 应用程序可以在手机上记录和存储锻炼数据。这款座椅高 14 英寸，配有可调节的脚踏板和符合人体工程学的手柄，适合大多数运动员。
即使您用力拉动把手，它也能承受近乎无穷的滥用。它专为专业健身房和训练设施而设计，因此可以轻松承受您地下室的严酷考验。而且，即使它是专业设备，它也不需要太多维护就能正常工作。屏幕上没有直播课程或花哨的媒体，但它不是那种设备。它会向您显示您实际输出的超精确数据流，并包含一些简单的游戏（例如大多数 Crossfitters 都知道的钓鱼游戏），纯粹为了好玩。— Stan Horaczek
最佳游戏玩家：Aviron 划船机
最适合游戏玩家
Aviron 划船机
优点
- 独特的单人或多人游戏锻炼
- 连接到流行的视频和音频流媒体服务
- 指导的锻炼视频包括划船和非划船运动
- 撇开高科技的附加功能，它是一款全能的划船机
- 可垂直存放，占用空间更少
缺点
- 用户社区不如 Peloton 大
- 扬声器有时对于划船机的噪音来说太小声了
- 游戏没有按钮控制
规格
- 重量： 113.5 磅，配高强度铝制框架
- 尺寸： 83.5L x 27W x 48.4H 英寸
- 最大用户体重： 507 磅
- 屏幕： 21.5 英寸 1080p 触摸屏
- 平板电脑： 双 ARM 处理器；ARM GPU；4GB RAM；32GB 闪存；Wi-Fi；以太网；蓝牙 5.1、2MP 前置摄像头；两个 5W 立体声扬声器
有些人很难在锻炼时保持动力；另一些人觉得在健身器械上花费 30-60 分钟非常无聊。Aviron 通过一款具有 16 级混合空气/磁阻（最高 100 磅）的划船机，旨在解决这些阻碍健身的障碍，并采用游戏化的方法，让您想升级——让您在保持健康的同时保持娱乐。
Strong Series Rower 提供大量游戏，这些游戏利用您的划船速度和距离来控制游戏玩法。游戏包括街机经典游戏，如“太空入侵者”和“乓”，以及横向卷轴射击游戏、赛车游戏和其他游戏，您可以单独玩，也可以与电脑对手对战，或者与您从 Aviron 网络添加的朋友或从“团体锻炼大厅”加入课程的朋友对战或合作。通过基于划船速度和距离变化的简单控制方案（您也可以通过在保持相同划水速率的同时改变 16 级阻力来增加或减少），游戏并不复杂，但其中许多游戏都能成功地让您的注意力集中在游戏上，而不是划船过程的重复性或不适感上。
游戏只是一个不错的锻炼选择。与 Aviron 的主要竞争对手不同，Strong Series Rower 还连接到流行的流媒体服务—Spotify、Netflix、Disney+、Hulu、Amazon Prime 和 YouTube—您可以在划船时收听或观看。此外，Aviron 还提供自己的指导锻炼视频，其中包括配套课程，如举重、自重训练和拉伸，以补充您的划船并保持您的全面健康。指导计划为您提供不同长度的课程，根据燃烧的卡路里、覆盖的距离等设定不同的目标。风景划船视频让您精神上逃离到世界各地美丽的景点，伴随着移动的水声。“选手对决普通人”游戏让您模拟与一些顶级划船者的比赛，以及像每月挑战这样的延长计划，将 Aviron 提供的各种锻炼按顺序排列，让您随着时间的推移积累成就徽章和统计数据，保持兴趣和不重复。
连接蓝牙心率监测器可以显示您的心率，该机器还允许您连接蓝牙耳机或将耳机或扬声器插入音频输出，以绕过触摸屏平板电脑的内置扬声器。
无论您选择哪种锻炼类型，Strong Series Rower 都会将您的所有指标保存到您的帐户中，您可以通过内置屏幕上的个人资料或 Aviron Rower Companion iOS/Android 应用程序访问这些指标。您可以查看总时间、米数、输出千焦、划水次数和燃烧的卡路里，以及平均每分钟划水次数、每小时卡路里数和每 500 米的用时—按过去一天、七天、30 天或全部时间累加。全球排行榜还会显示您与其他 Aviron 用户相比的排名。在我使用 Strong Series Rower 的两周内，排行榜上通常有近 8,000 名用户，我的部门（40 多岁的男性）中有近 1,000 名。
Aviron 的用户社区比其主要竞争对手 Peloton 小得多。如果您想加入其他用户进行竞争性或协作性游戏、风景划船或其他锻炼程序，通常很容易找到已安排或正在进行的现场课程。但是，Aviron 不提供现场指导课程，而 Peloton 则倾向于依赖这些课程来收取月费。但除此之外，Strong Series Rower 在许多方面都优于 Peloton 机器，让划船者可以通过这款机器的 21.5 英寸显示器玩游戏、观看节目或遵循指导程序，所有这些的价格都远低于其最明显的竞争对手。
The Strong Series Rower 起价为 2,199 美元，月度订阅费为每月 29 美元（按月支付），或每年 24 美元（按年支付）。相比之下，Peloton Row 的价格为 3,195 美元，另加 44 美元/月的 All-Access 会员资格。没有会员资格，您仍然可以根据需要使用 Strong Series Rower 及其指标显示器，但我发现 Aviron 的所有内容都足够有趣和激励，让我乐于几乎每天都回到座椅上。我甚至在七天内达到了我部门排行榜的前 10 名。对于那些看重高科技划船机以保持健康，但又不想要 Peloton 过高的价格或现场指导课程的人来说，Aviron 是理想的选择。— Markkus Rovito
最佳教练指导：Hydrow Wave
最佳教练指导
Hydrow Wave Rower
优点
- 奥运级教练指导
- 实时比赛
- 允许您虚拟地在世界各地美丽的航道上划船
- 能够根据经验水平自定义锻炼
缺点
- 与健身追踪器和智能手表连接受限
- 固定屏幕使某些非划船锻炼变得笨拙
规格
- 重量： 102 磅
- 尺寸： 80 英寸长 x 19 英寸宽 x 43 英寸高
- 最大用户体重： 高达 375 磅
- 屏幕： 16 英寸触摸屏
如果您是被奥运选手 Aquil Abdullah 等人激励的锻炼者，那么 Hydrow Wave Rower 可能是您的选择。该公司由美国国家队教练、造船大师后裔 Bruce Smith 创立。然而，对于初学者来说，这种体验也非常容易上手，有许多关于如何正确姿势的培训课程。
Hydrow 生产两款划船机：Hydrow Rower 和最近发布的 Hydrow Wave，后者被描述为一款紧凑型型号，比原版小 30%。Hydrow Wave 的价格为 1,795 美元，比 Hydrow Wave Rower 便宜 600 美元。
首先吸引我的是 Hydrow Wave 并不算特别小，这可能是优点也可能是缺点。Wave 的 16 英寸触摸屏确实比经典型号的 22 英寸触摸屏小。但值得注意的是，Wave 长 80 英寸，仍然会占用相当大的空间，这对于居住在较小公寓的人来说是一个需要考虑的因素。该机器前面确实有轮子，可以让您更轻松地提起和滚动它，但重达 102 磅，可能对某些人来说会很重。它还设计成可以直立存放，并且可以从 Hydrow 购买支架。
您可以自己组装 Hydrow Wave，或者该公司提供收费安装服务。送货上门的两位工人大约在半小时内就完成了机器的安装和运行。要充分利用 Wave，您必须购买每月 44 美元的服务费。这包括教练的现场课程；在从挪威峡湾到里约热内卢罗德里戈·德·弗рей塔斯泻湖等世界各地令人兴奋的水道上进行模拟划船课程，全高清屏幕；超过 4,000 种其他锻炼，包括瑜伽和柔韧性练习；以及加入由其他 Hydrow 划船者组成的社区的虚拟会员资格。
Hydrow Wave 的一个关键优势在于可以微调您的锻炼。该系统允许您从一组经验丰富的运动员中选择教练；您的锻炼时长，从 1 分钟到 45 分钟；锻炼类型，包括驱动、出汗和呼吸模式；以及您的锻炼风格，从初学者到高级，包括指导视频和每周训练课程。
您还可以选择锻炼地点，从美国 27 个州和哥伦比亚特区到世界各地 10 个国家（主要在欧洲）。（不过，很高兴能看到一些亚洲和非洲国家加入）。最后，您可以选择您喜欢的音乐，从另类/独立音乐到灵魂/放克/迪斯科。虽然我很欣赏这个范围，但我发现背景音乐与听教练的声音之间存在一些不协调。我最喜欢的课程让我可以虚拟体验一条历史悠久的水道，配以沿岸的、船只摇曳的、水声潺潺的第一人称视角。
Hydrow Wave 系统还提供每周几次的直播课程和排行榜，适合更具竞争力的用户。该系统在跟踪您的进度方面做得很好，提供易于阅读的个人资料屏幕，显示您的连续天数、平均速率以及过去 30 天内划过的米数。
但是，考虑到对数字和进度跟踪的强调，我惊讶地发现 Hydrow 划船机不与许多健身追踪器或智能手表连接，尽管该公司刚刚宣布您现在可以连接Apple Watch。它们也适用于 Strava，并且系统支持蓝牙 5.0，这意味着您可以使用大多数蓝牙耳机和扬声器。划船机还与大多数心率监测器连接。
另一个小瑕疵是，与 Hydrow Rower 的触摸屏不同，Hydrow Wave 的触摸屏不能旋转。这使得我更难完成包装中包含的非划船锻炼，例如瑜伽和普拉提。我需要跨坐在划船机上，或者从机器后面眯着眼睛看屏幕。但如果您正在寻找世界各地美丽景点的顶级训练，Hydrow Wave 是一个很棒的选择。— Jen McCaffery
最佳水上：Mr. Captain 水上划船机
航行感觉
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优点
- 高品质木质设计
- 水阻力和声音带来真实感
- 蓝牙兼容显示器，可让您在应用程序中跟踪进度
缺点
- 不支持媒体流
规格
- 重量： 58.5 磅
- 尺寸： 82 x 22 x 10 英寸
- 最大用户体重： 320 磅
- 屏幕： 蓝牙
划船机的首要任务是提供出色的锻炼效果，但如果您能真正感受到在真实的水上划船怎么办？Mr. Captain Water Rowing Machine 应运而生，它采用可持续的橡木制成，配有铝合金轨道，如同船只般坚固。它还通过水箱提供真实的水阻力。为了充分利用您的锻炼，您可以通过蓝牙显示器设置三种模式：手动、间歇自定义和目标。此外，符合人体工程学的座椅、主动后坐系统以及可调节的脚踏板和绑带等功能为每个划船者提供了舒适性和个性化。作为额外的奖励，您将听到水在防震、抗氧化水箱中流动的优美背景声音。您可能需要问自己：我现在是在家庭健身房还是在水上？
最佳经济型：Sunny Health & Fitness 磁力划船机
经济划算
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优点
- 更实惠
- 大型 LCD 屏幕显示指标
- 蓝牙连接
缺点
- 不是团体锻炼体验
规格
- 重量： 60.9 磅
- 尺寸： 89 x 18.9 x 23.6 英寸
- 最大用户体重： 250 磅
- 屏幕： LCD
Sunny Health & Fitness Magnetic Rowing Machine 的价格仅为 200 多美元，非常划算。作为一款比更昂贵的测功仪更强的竞争者，这款划船机具有八级磁阻，您可以在锻炼期间进行调整以进行间歇训练。LCD 控制台会跟踪您的时间、卡路里、距离等，因此您可以专注于您的锻炼。安全和舒适功能包括防滑脚踏板和绑带、地面稳定器、防滑把手和带衬垫的座椅。如果您家中有多个划船者，这款机器的超长滑轨可以容纳大多数使用者。
选购最佳划船机时需要考虑的因素
在选购最适合您的家庭健身设备划船机时，有几点需要考虑。要找到最适合您的产品，请先问问您想要什么样的家用有氧运动机器。测功仪通常有四种主要类型的阻力：水阻、磁阻、气阻和空气/磁性混合阻力。然后考虑您有多少可用空间。您的预算是多少？一旦您更好地了解了自己的锻炼偏好和空间限制（或没有限制），您就可以轻松找到最适合您的测功仪。
您希望锻炼有多激烈？
无论您是初学者还是经验丰富的划船者，您可能都希望在锻炼中获得一些强度变化。大多数划船机至少有八个阻力级别，但如果您真的想提高心率，您可能需要考虑一款提供 24 个阻力级别的室内划船机。此外，许多机器提供手动或自动选项，因此您可以自定义锻炼，或让预设程序为您代劳。
您有多少空间可用？
如果您有专用的家庭健身房空间，并且可以将划船机放在外面，那么在选择方面您将几乎没有限制。但是，如果空间有限，或者您不想在客厅里摆放健身器材，那么购买一款可折叠的测功仪是个好主意。这样，您可以将其折叠起来并垂直存放，从而充分利用您的空间。
您想要哪种类型的划船机？
划船机通常设计有四种不同的阻力模式之一：空气、水、磁性或空气/磁性混合。那么哪种最适合您呢？虽然空气/磁性混合是价格最昂贵的选项，但它们被认为是一些最好的划船机，因为它们非常安静并且提供多种训练方式。空气划船机通常是最经济实惠且轻便的，但往往比较吵。水上划船机具有最真实的划船感觉，让您可以感觉像是在湖上，并伴有水声潺潺的声音。磁力划船机是另一种经济实惠的选择，如果您想要更安静的设备，但它们的真实感稍差。
您的预算是多少？
在 500 美元以下有很多很棒的划船机可供选择。在这个价格范围内，您会发现更多的空气和磁力室内划船机，它们有很多优点。空气划船机的缺点是它们可能相当吵，而磁力划船机则感觉不太真实。但如果您的主要目标是获得出色的锻炼效果，那么更经济实惠的选择肯定能让您如愿以偿。
会是多人使用吗？
一旦您的家人或室友看到您在划船，毫无疑问他们也会想加入。为了满足多位划船者的需求，您需要一台可以调节长度和脚踏板及绑带的划船机。幸运的是（对您和您的室友来说），大多数室内划船机都易于调节，以获得良好的家庭有氧锻炼。
蓝牙连接对您重要吗？
要连接到您的手机或平板电脑以获取额外的锻炼程序、跟踪心率或收听音乐，您的划船机需要蓝牙连接。如果您对此有需求，请寻找可以与您的设备配合使用的划船机。
常见问题解答
简单来说，答案是肯定的，划船机是值得的，但这完全取决于你的使用计划。你可能自然地认为划船只锻炼上身，但测功仪实际上能锻炼你大部分的肌肉。全身锻炼也有助于提高耐力，强化和塑形肌肉，甚至对心肺也有有氧益处。和大多数健身器械一样，为了看到真正的进步，最好每周至少使用划船机四次。
虽然在划船机上锻炼并不*直接*针对你的腹部（尽管每次划桨都会锻炼到你的腹肌），但这种锻炼确实能燃烧卡路里并强化肌肉，从而减掉全身的脂肪。最好的方法是进行持续的高强度锻炼。
这完全取决于你希望从锻炼中获得什么。如果你的主要目标是减肥和下半身锻炼，那么跑步机是最好的选择。然而，如果你想要全身健身——强化肌肉、提升耐力、塑形——那么划船机将是绝佳的选择。
关于最佳划船机的最终想法
- 最佳综合：NordicTrack – RW500 – Rower
- 最佳专业级：Concept2 室内划船机
- 最佳游戏玩家：Aviron 划船机
- 最佳教练指导：Hydrow Wave
- 最佳水上：Mr. Captain 水上划船机
- 最佳经济型：Sunny Health & Fitness 磁力划船机
最好的划船机能够为你提供绝佳的低冲击全身有氧锻炼，从而建立耐力并强化肌肉。在寻找最适合你的型号时，你的空间限制以及将有多少人使用该器械是帮助你缩小搜索范围的重要考量因素。如果你想要真实的划船体验、安静的机器，或者一台可以连接到你的设备以获得额外锻炼程序的机器，那么最好的测功仪一触即达。
