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长时间坐在办公桌前会影响您的体态，并导致背部、颈部或肩部疼痛。良好的体态不仅对站姿或坐姿端正至关重要，也对您的健康至关重要。虽然保持意识并每天进行一些锻炼可以改善您的体态，但您还可以做些其他事情。体态矫正器就派上用场了，它通常是一种支架式服装，可以使您的背部挺直，并通过将肌肉拉入正确的位置来鼓励良好的体态，同时使其适应保持这种状态。最好的体态支撑有助于重新训练您的肌肉，同时缓解疼痛并提供舒适感。所以是时候纠正这些问题了，请阅读下面的最佳体态矫正器。
- 总体最佳：Upright GO 2体态矫正器
- 最佳圆肩：Evoke Pro背部体态矫正器
- 最佳背部支撑：BetterBack体态矫正器
- 最佳颈部支撑：FlexGuard体态矫正器
- 最经济实惠：Comfy Brace体态矫正器
我们如何选择最佳体态矫正器
许多人都居家办公——并面临与此相关的体态问题，因为我们总是伏案于电脑桌前。为了找到最佳体态矫正器，我们查看了真实的用户评价和同行推荐，然后进行了我们自己的（非常需要的）测试，并将其与我们的研究相结合——这一切都是在端正坐姿的情况下完成的。
最佳体态矫正器：评测与推荐
最佳体态矫正器将支撑您的背部和颈部，并提供舒适和缓解疼痛。一旦您对需要最大支撑的部位、您想穿戴的支架类型以及您最常穿戴的场合有了更好的了解，您就离拥有更好的体态又近了一步。
总体最佳：Upright GO 2体态矫正器
智能、直观的设计
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优点
- 帮助您养成健康习惯
- 易于使用
- 轻巧
缺点
- 必须放在肩胛骨之间才能正常工作
规格
- 尺寸： 不适用
- 硬度控制： 不适用
- 背部支撑类型： 下背部
- 建议穿着时间： 每日
如果您想要一个能在您需要挺直时提醒您的设备，那么 Upright GO 2 体态矫正器就是您的不二之选。这款轻巧的设备连接到 Upright 应用程序（兼容 iOS 和 Android）上，配有防水的凝胶贴片，可轻松贴在您的背部。您也可以将其连接到单独出售的项链上。该应用程序会指导您如何校准设备，以便它能够感知您应有的端正体态。之后，每当它检测到您驼背时，都会振动。此外，通过该应用程序，您可以监控您的每日体态统计数据并跟踪您的进度。Upright 允许您自然地养成健康习惯，而不是使用强制支撑，振动会产生认知意识，鼓励行为改变。
最佳圆肩：Evoke Pro背部体态矫正器
舒适的改进
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优点
- 免费赠送弹力带
- 可穿在衣服外面或里面
- 透气
缺点
- 用户评价称其在腋下处有点不舒服
规格
- 尺寸： 标准（24-40 英寸）；XL（40-58 英寸）
- 硬度控制： 否
- 背部支撑类型： 上背部
- 建议穿着时间： 每日
仅仅因为您想要更好的体态，并不意味着您必须牺牲舒适度。Evoke Pro 背部体态矫正器是一款时尚轻便的支架，有助于重新对齐您的肩膀和脊柱。人体工程学设计贴合您的身体，提供额外舒适感。它可以穿在衣服外面或里面，并且有额外的腋下衬垫，您无需担心擦伤或淤青。这款支架采用透气面料制成，足够灵活，您可以自由活动，同时又足够坚固，提供可靠的支撑。这款颈椎和颈部矫正器也有助于纠正驼背。
最佳背部支撑：BetterBack体态矫正器
冷热敷理疗
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优点
- 让您在任何椅子上都能舒适地坐着
- 多种尺寸
- 可随身携带
缺点
- 不适用于上背部支撑
规格
- 尺寸： 两种：腰围最大 36 英寸和腰围最大 55 英寸
- 硬度控制： 是
- 背部支撑类型： 腰部支撑
- 建议穿着时间： 每天至少 15 分钟
BetterBack 采用记忆棉和可拆卸冷热敷包设计，贴合您的背部，提供支撑并缓解疼痛。这款型号作为体态矫正训练器，可让您在任何椅子上都能舒适地坐着，在长时间的办公时间提供缓解。为了获得更好的贴合度，您可以从两种尺寸中选择：腰围最大 36 英寸和腰围最大 55 英寸。此外，您可以随身携带此设备，因为它易于折叠并放入包中。
最佳颈部支撑：FlexGuard体态矫正器
三合一
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优点
- 轻巧
- 全背部支撑
- 有助于脊柱对齐
缺点
- 可能在衣服下显现
规格
- 尺寸： 特小号、中号、大号、特大号
- 硬度控制
- 背部支撑类型： 全背部支撑
- 建议穿着时间： 每日
如果您有与姿势相关的颈部疼痛、圆肩或椎间盘突出，FlexGuard 体态矫正器可以提供帮助。这款轻巧透气的体态矫正器可以拉回您的肩膀，帮助您的脊柱对齐。这款支架还可以帮助您坐得更直，并为脊柱侧弯或脊柱后凸患者提供支撑。随着时间的推移，它将改善您的整体体态。为了最好地了解如何使用您的支架，请阅读体态指南，其中包含专业人士关于脊柱护理的技巧和窍门。为了确定正确的尺寸，请测量您的腰围和身高，然后按照尺寸表选择。
最经济实惠：ComfyBrace体态矫正器
经济实惠的支撑
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优点
- 终身保修
- 由耐用且柔韧的材料制成
- 不会刺激皮肤
缺点
- 尺码偏小
规格
- 尺寸： 通用尺寸
- 硬度控制： 是
- 背部支撑类型： 中度、上背部支撑
- 建议穿着时间： 每天至少 5-10 分钟
Comfy Brace 体态矫正器价格不到 20 美元，旨在帮助纠正您的体态，减轻肩膀、背部、颈部和锁骨的压力并缓解疼痛。这款设备由氯丁橡胶等耐用且柔韧的材料制成，a) 经久耐用，b) 不会刺激您的皮肤。此外，终身保修，您确实不会出错。
购买最佳体态矫正器时要考虑的因素
在寻找最佳体态矫正器时，有几个关键因素需要考虑。首先，了解您需要最大支撑的部位——是颈部、肩部还是背部？一旦您解决了这个问题，您就能更好地了解您需要的设备类型。另外，您打算在哪里穿戴它？在家还是在工作？如果是后者，您可能需要一个更不起眼的支架，这样您就可以穿在衣服下面。 专家还建议每天最多佩戴几个小时，并结合纠正体态的锻炼。
您的背部哪些部位需要最多的关注？
您需要最多缓解或关注的区域将决定您需要的矫正器类型。有些支架更侧重于下背部，这取决于您如何穿戴它们。有些是专门为纠正驼背而设计的，而有些则提供疼痛缓解。
您会在工作时穿戴支架吗？
如果您打算在办公室穿戴体态支撑支架，您可能需要选择更不显眼的选项。寻找设计成舒适地穿在衣服下面并且由顶级材料制成的选项，以避免刺激您的皮肤。另一个选择是让所有椅子都符合人体工程学的矫正器，这样您就可以整天舒适地坐直。
体态矫正器会与室友或家人共享吗？
如果您全家都想要体态支撑，那么可以考虑带有可调节肩带的体态矫正器。有些支架有多种尺寸，但如果您大小差不多，您很可能可以共享。
您想数字化吗？
如今，万物皆数字化，何不拥有一款可以连接到您手机应用程序的设备呢？虽然它不是传统的支架，但智能型号会持续提醒您坐直，从而提高您的意识，以便您进行调整并增强肌肉。
您一天大部分时间是坐着还是站着？
如果您在坐着办公或全天处理杂务时佩戴矫正器，那么您有很多选择。如果您的重点是体态支撑以帮助您坐着工作，您可能需要考虑一款专门为坐姿设计的，可以使几乎任何办公椅符合人体工程学。如果您在升降桌上工作，可以看看一款可以双重使用的。
常见问题解答
根据您的需求，体态矫正器的价格在 20-60 美元之间。
虽然看起来，在某个点上，您不良的体态已经根深蒂固，但好消息是您可以取得进步！根据 Heathline 的说法，只要坚持、保持意识和奉献精神，您可以在短短 30 天内看到改善。通过将瑜伽体式练习（如猫牛式、婴儿式）以及专注于核心力量的锻炼纳入您的日常活动中，您可以提高您的体态力量。
不建议戴着体态矫正器睡觉；然而，在睡眠期间保持良好体态有一些方法。其中一项建议是仰卧睡眠，这可以使您的背部保持笔直，同时让床垫支撑您脊柱的自然弯曲。
初次使用体态矫正器时，从每天 15 到 30 分钟开始，以避免任何疼痛或疲劳。随着您逐渐适应使用它，您可以每天佩戴几个小时，并进行休息（一次 30 分钟，休息一小时），同时结合锻炼来增强支撑脊柱的肌肉。
关于最佳体态矫正器的最终想法
- 总体最佳：Upright GO 2体态矫正器
- 最佳圆肩：Evoke Pro背部体态矫正器
- 最佳背部支撑：BetterBack体态矫正器
- 最佳颈部支撑：FlexGuard体态矫正器
- 最经济实惠：Comfy Brace体态矫正器
最佳体态矫正器可以帮助您在坐姿和站姿端正方面取得巨大进步。这些设备通过防止肩膀向前倾斜来帮助增强您的背部肌肉，从而更好地支撑您的脊柱。保持正确的体态可以减轻颈部和背部疼痛，以及头痛。当与针对体态的锻炼结合使用并每天佩戴矫正器时（具体时间长度会有所不同），您很快就会挺拔起来。
