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如果您不佩戴心率监测器，那么您就没有充分利用锻炼。 据克利夫兰诊所称，心率是衡量您锻炼强度和使用能量来源的主要指标。锻炼时，您会燃烧卡路里，但如果心率过高，您实际上会燃烧更多的碳水化合物，因为您的身体无法足够快地燃烧脂肪来跟上。因此，了解心率可以帮助您将锻炼保持在燃脂区域。（例如，这是 Orangtheory 锻炼的根本理论。）最佳心率监测器可以为您提供可靠的实时读数，并将数据传输到同步设备进行进一步分析，以便您进行最佳锻炼。
当然，您可以用手指检查脉搏，但在骑自行车或游泳时，这有多现实或可靠呢？心率监测器提供了适合高强度活动和环境的易用性和准确性。所以，如果您正在为骑行、游泳或跑步寻找监测器，无论臂带还是胸带更适合您，请继续阅读。我们密切关注最佳心率监测器。
- 最适合自行车骑行：Polar H10 心率监测器
- 最适合跑步：Garmin HRM-Pro 优质心率带
- 最适合游泳：Apple Watch Series 7
- 最适合划船：Scosche Rhythm 24 心率监测器
- 最适合各种运动：Myzone MZ-Switch
- 最经济实惠：Wahoo Tickr 心率监测器
我们如何选择最佳心率监测器
最佳心率监测器的核心功能是提供对您心率的准确、实时的查看。因此，我们仅考虑了来自顶级制造商的产品，这些制造商的传感器技术无与伦比，并且我们已经测试并信任他们的产品。然后，我们阅读了用户和评论家对它们在现实世界中的感受和功能的评价，并考虑了蓝牙和 ANT+ 连接以及与流行健身应用程序兼容性等关键功能。这项衷心的工作使我们列出了我们喜欢的产品。
最佳心率监测器：评测与推荐
最适合自行车骑行：Polar H10 心率监测器
最适合自行车骑行的心率监测器
准备出发
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优点
- 准确
- 同时连接到多个设备
- 防水深度达 30 米
- 空中软件更新
缺点
- 更换电池可能不如原装电池耐用
规格
- 重量： 连接器 21 克（0.74 盎司），表带 39 克（1.38 盎司）
- 连接性： 蓝牙、ANT+
- 电池续航： 最长 400 小时
它为何被选中： Polar 的 ECG 心率测量技术提供精确的读数，无论是在公路骑行还是公开水域游泳。
Garmin、Apple、Strava、Nike——这些只是这款 Polar 监测器兼容的部分品牌。它支持运行 iOS 13 或更高版本的 iOS 移动设备；具有蓝牙 4.0 功能且运行 Android 7 或更高版本的 Android 移动设备；安装了 Huawei App Gallery 和 Huawei Mobile Services 的 Huawei 移动设备。这使得这款胸带成为最适合自行车骑行的心率监测器之一。但它也作为 Peloton 和自行车运动的最佳监测器之一而表现出色，其精确的读取器和舒适的贴合度，由于硅胶点帮助其牢固地固定在原位，在高速度下也不会失效。
最适合跑步：Garmin HRM-Pro 优质心率带
最适合跑步的心率监测器
从容应对
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优点
- 5 ATM 防水等级（可承受 50 米深度）
- 轻巧
- 无缝连接
缺点
- 必须通过 ANT+ 连接才能获取跑步动态
- 针对 Garmin 产品进行了优化
规格
- 重量： 2.1 盎司
- 连接性： 蓝牙、ANT+
- 电池续航： 1 年（每天训练一次）
它为何被选中： 通过跟踪垂直振幅、触地时间、步长和垂直比等指标，这款 Garmin 心率监测器可以改善您的跑步姿势。
这款 Garmin 表带是最佳跑步心率监测器，因为它不仅能监测您的心率，还能监测您双脚踏在地面上的效率。虽然它旨在与 Garmin 手表和其他设备共享数据，但它也可以连接到第三方应用程序，包括 Zwift。此外，胸带通过 ANT+ 提供无限数量的连接（蓝牙仅限两个），让您可以在多个设备之间共享数据。该表带防水深度达 50 米，并且可以在您的智能手表或其他设备超出范围（3 米）时存储心率数据。
最适合游泳：Apple Watch Series 7
最适合游泳的心率监测器
关注您的统计数据
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优点
- ECG 应用程序
- 50 米防水等级
- 详细的健身追踪
缺点
- 昂贵
- 需要 iOS 15 或更高版本
规格
- 重量： 32-51.5 克，具体取决于型号/表壳材质
- 连接性： 蓝牙
- 电池续航： 18 小时
它为何被选中： 这是 Apple 有史以来最耐用、最先进的健身追踪器。
如果您想要一款最佳游泳心率监测器，并且还能详细追踪您的健康状况，那么最近发布的 Apple Watch Series 7（它将取代 Series 6）是您的理想选择。它保留了电极心率传感器和 ECG 应用程序，可以生成详细的、堪比医生办公室的电子心电图。SE 和 Series 3（将继续提供）可以监测您的心率，但它们没有 ECG 应用程序，也不能监测您的血氧水平。与 6 代一样，7 代能够承受 50 米的水压，并且包含一个针对游泳量身定制的健身追踪应用程序，可以记录游泳的圈数和码数，以及消耗的时间和燃烧的卡路里。最新的 Apple Watch 比 Series 6 充电速度快 33 倍，可在 45 分钟内从 0% 充至 80%，因此在您积蓄能量的同时，它也应该有能量。
最适合划船：Scosche Rhythm24 心率监测器
最适合划船的心率监测器
专注区域
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优点
- 24 小时电池续航
- 个性化监测
- 广泛兼容性
- IP68 防水（可承受 10 英尺的水下浸没）
缺点
- 可能难以使用
规格
- 连接性： 蓝牙低功耗/ANT+ 连接
- 电池续航： 24 小时
- 传感器类型： 绿色和黄色光学传感器
它为何被选中：这款臂带可帮助您找到个人心率区域。它还具有持久的电池续航和防水等级，适合划船运动。
如果您整天在水上活动，您需要一款也能在水中工作的 the heart rate monitor。这款 Scosche 监测器提供 24 小时的电池续航，以及长达 13 小时的内置内存训练时间（ANT+ FIT 文件传输）。此外，IP68 等级意味着飞溅不会对其造成影响，您甚至可以在游泳时佩戴它。这是最适合划船的监测器之一，LED 灯显示电池寿命，五种心率区域指示器可与不同的运动配合使用。例如，跑步模式侧重于步频和距离，而游泳模式则跟踪心率变异性。它的兼容性也很广泛，可以与许多设备配对，包括 iPhone 12 及以下型号和 Galaxy S10。
最适合各种运动：Myzone MZ-Switch
最适合各种运动的心率监测器
三项全能
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优点
- 两种传感器
- 三种佩戴方式
- 广泛的兼容性
缺点
- 价格有点高
- 仅跟踪心率
规格
- 重量： 大约 5.5 克（传感器）
- 连接性： 蓝牙、ANT+
- 电池续航： 最长 6 个月
- 传感器类型： ECG 和 PPG
它为何被选中： 多功能性、耐用性、可靠性。三是一个神奇的数字。
无论您是铁人三项运动员还是只喜欢多种运动，这款多功能设备都是完美的训练伴侣。作为最适合各种运动的心率监测器，MZ-Switch 可以三种方式佩戴，这意味着它为您的各种活动“量身定制”：在泳池里游泳、攀登陡峭的山坡、在艰苦的地形中进行超长距离跑步、从高原上滑翔伞等等。我在骑自行车时将其用作胸带，在跑步时用作腕带，轻松更换传感器（大小和重量与一枚硬币差不多），并通过使用塑料夹（腕带和臂带）和金属按扣（胸带）进行最佳定位。
通过蓝牙或 ANT+，这款 Myzone 心率监测器还可以与各种设备和程序同步，从 Peloton 自行车到 Strava 应用程序，再到 Apple Watch 和 MyFitness Pal。我使用 Myzone 应用程序记录锻炼并追踪卡路里消耗等统计数据，并根据颜色编码的图表轻松查看我进入了哪个燃脂区域——灰色到蓝色到绿色到黄色到红色的系统与心率监测器表面的 LED 闪烁相匹配。两种传感器，ECG 和 PPG，有助于确保准确的实时心率读数，无论您在哪里佩戴 MZ-Switch。与医生的读数相比，很难说这款 Myzone 监测器的准确度有多高，但我发现当我用力蹬腿时，它始终比我的 Amazfit GTR3 显示出更高的心率，这让我感觉更符合我身体的实际泵血情况。
最经济实惠：Wahoo Tickr 心率监测器
最经济实惠的胸带式心率监测器
超值的价格
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优点
- 价格实惠
- 轻巧
- 兼容多种设备
缺点
- 用户报告读数不准确
- 仅防水深度达 5 英尺
规格
- 重量： 1.07 盎司
- 连接性： 蓝牙、ANT+
- 电池续航： 纽扣电池，可提供 500 小时锻炼续航
它为何被选中：这款 Wahoo 心率监测器相对多功能，但最重要的是价格便宜。
这款胸带式设备顶部有 LED 指示灯，可让您轻松查看心率水平和连接状态，此外，前部的夹扣可让您快速佩戴。Wahoo 监测器兼容 50 多种健身应用程序，如 Zwift、Peloton 和 MapMyRun。但如果您想在水下追踪，您需要更深入的研究——这款监测器仅提供 IPX7 防护。而且，请注意，一些用户表示这款型号“时好时坏”，这很可能就是“一分钱一分货”的例子。同时，评论者也表示它“工作正常”并且“易于使用”。这使其成为我们选择的经济实惠的胸带式心率监测器。
选购最佳心率监测器时需要考虑的因素
从连接性到舒适性，以下是选购能提升您锻炼效果的工具时需要考虑的一些因素。
您想要腕带还是胸带？
监测器通常有三种佩戴方式：戴在手腕上、戴在手臂上或围绕在胸部。通常，腕带和臂带更容易使用，而胸带的精度更高。但是，实际上，近几年的技术发展如此之快，以至于每种类型的监测器都能同时提供这两种优势。胸带将电极贴在皮肤上以测量心脏的电活动。腕部和臂部的健身追踪器使用光学传感器来测量您静脉中的血流量。两种类型的传感器都能提供准确的读数，但如果传感器移位，读数就会受到影响，因此找到一个能牢固贴合身体的心率监测器很重要。
心率监测器兼容吗？
心率监测器会连接到手机、智能手表和其他设备以共享数据。虽然蓝牙心率监测器可以满足大多数人的需求——例如，将监测器与智能手表配对——但 ANT+ 允许您同时将心率监测器连接到多个设备。因此，如果您在手机上运行 Strava，同时还想在手腕上绘制跑步路线，ANT+ 可以实现。
另外，检查您购买的心率监测器是否支持您打算配对的设备上的操作系统也很重要。（例如，有些心率监测器还无法与 Apple 13 iPhone 通信。）也要注意应用程序的兼容性。大多数最佳应用程序都与常用健身应用程序兼容，但最好确保这一点。
您会全天佩戴它吗？
最佳监测器的电池续航时间可达数小时甚至数天。这意味着，在锻炼时佩戴监测器的时间限制因素——除了您自己的能量水平外——通常是它在您身上的舒适度。设备的重量也很重要，但材料和贴合度往往更重要。硅胶适用于腕带，也能增加柔软胸带的抓握力。最终，贴合度和舒适度是您需要自己决定的。
它的防水性能如何？
特别是如果您是游泳爱好者，您需要一款防水的监测器。额定 ATM 5 和 WR50 的设备可以承受 50 米的水下深度，而额定 IP68 的监测器可以承受至少一米的水下浸泡半小时。低于这些额定值的设备无法在水下可靠使用。
它还追踪什么？
有些监测器只追踪您的心跳，没有其他功能。其他监测器可以追踪您的跑步步态、记录步数和计算卡路里。此外，有些设备会根据您进行的运动类型监测不同的数据点——例如，在跑步时监测节奏和距离，而在游泳时监测心率变异性——而其他心率监测器则追踪您处于哪个燃脂区域，这意味着您无需进行任何计算。
常见问题解答
全天佩戴心率监测器是安全的，但表带可能会引起皮肤刺激。
胸带式心率监测器比使用光学传感器的腕部和臂部监测器稍微准确一些，这仅仅是因为光学传感器更容易移位。否则，光学传感器可以提供与最佳胸带式心率监测器中的电极一样准确的读数。
如果您关心最大限度地发挥锻炼效果，那么购买心率监测器是值得的。心率监测器可以读取您的心率，让您知道您是在燃烧脂肪还是燃烧碳水化合物。它们还可以激励您以稍快的速度提高配速，以加快卡路里燃烧。
关于寻找最佳心率监测器的最终结论
- 最适合自行车骑行：Polar H10 心率监测器
- 最适合跑步：Garmin HRM-Pro 优质心率带
- 最适合游泳：Apple Watch Series 7
- 最适合划船：Scosche Rhythm 24 心率监测器
- 最适合各种运动：Myzone MZ-Switch
- 最经济实惠：Wahoo Tickr 心率监测器
最佳心率监测器可以即时告知您心跳的速度，帮助您以正确的强度锻炼。因此，无论您是新手跑步者、入门级自行车手，还是经验丰富的游泳者——或者是一名能一天完成这三项运动的超级人类——合适的监测器都能帮助您尽可能高效地锻炼。
