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坐在设计廉价的办公室或书桌椅上可能导致背部、颈部和肩部疼痛、血液循环不良、疲劳加剧、注意力不集中和消化问题——但人体工学办公椅可以提供帮助。无论您是在家使用临时设置，还是公司提供的椅子无法满足您的需求，升级座椅都是可以改善您的整体健康和福祉的办公必需品之一，尤其是随着时间的推移。而且，没有一把人体工学椅是万能的，因此我们创建了本指南，以帮助您确定适合您身体的尺寸和功能。从额外的腰部支撑到跪姿椅，我们都为您考虑到了；告别痉挛、嘎吱声和烦躁，选择一把最佳人体工学椅来改善您的姿势、舒适度和最终的心情。
- 整体最佳：Steelcase Gesture Chair
- 最佳高端：Herman Miller Aeron Chair
- 最佳环保：Steelcase Karman Chair
- 最适合高大身材：SIHOO M18 人体工学办公椅
- 最佳绘图椅：Flash Furniture 中背绘图椅
- 最佳跪姿椅：Varier Original 跪姿椅
- 400美元以下最佳：HON Ignition 2.0
- 最佳经济实惠：Flexispot OC3B 人体工学行政网布办公椅
我们是如何挑选最佳人体工学椅的
为了找到市场上最好的人体工学椅，我们参考了久负盛名的品牌，包括 Herman Miller 和 Steelcase，以及一些新兴解决方案。我们的清单反映了人们在电脑椅中寻找的品质，例如采用可持续材料设计的椅子，或者只是为了缓解背部疼痛的舒适椅子。在整理清单时，我们还考虑了用户评价、功能和可调节性、美观度和价格。
最佳人体工学椅： 评测与推荐
根据一项 2022 年研究，办公室职员每天花费超过 73% 的工作时间坐着。长时间坐着会导致颈部和背部疼痛，并降低精力与效率。虽然减少坐着时间仍然是个好主意，但人体工学书桌椅可以减轻身体的负担，并提供 背部支撑。虽然您可以做一些事情来防止长时间坐着带来的有害影响，但支持您的关节和肌肉的最佳方法之一是投资一把适合您身体的最佳人体工学椅。
整体最佳：Steelcase Gesture Chair
Steelcase Gesture Chair
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优点
- 采用模仿脊柱运动的技术设计
- 可倾斜至四种位置
- 优雅的设计
缺点
- 昂贵
- 用户称椅子可能有些硬
- 腰部支撑较少
规格
- 材质： 聚酯纤维、钢
- 重量： 78 磅
- 最大承重： 400 磅
Steelcase Gesture Chair 可能是市场上最好的人体工学椅。这款带轮子的椅子可完全调节且易于移动。您可以使用简单的内置旋钮向前或向后移动座椅深度、更改倾斜张力以及向上或向下移动座椅。座椅有四个倾斜锁定位置，其轮子适用于地毯地板。扶手可旋转 360 度，3D Liveback 支撑技术旨在模仿您改变姿势时脊柱的运动。座椅坐垫柔软且结构适中，边缘有弹性，可缓解压力点。12 年的保修将确保您和您的人体工学椅在未来许多天都能正常使用。此外，它有超过 50 种织物和颜色可供选择，因此您可以保持完美的家庭办公室美学，并搭配 电脑桌。
最佳高端：Herman Miller Aeron Chair
Herman Miller Aeron Chair
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优点
- 行业标杆
- 有三种尺寸，适合不同身高和体重
- 设计有可调节腰部支撑
缺点
- 昂贵
- 可能不适合更传统的环境
规格
- 材质： 弹性体、聚酯纤维、聚氨酯、铝
- 重量： 43 磅
- 重量承载能力： 350 磅
Herman Miller 的 Aeron Chair 是人体工学网布办公椅（坦率地说，也是人体工学办公椅）的最佳选择。它和其他高端型号一样具有支撑性，同时增加了透气性和防潮性。它有三种尺寸——A、B 和 C——对应不同的身高和体重范围。选择好尺寸后，您可以添加其他功能，例如全可调扶手、倾斜限位器/座椅角度器、可调节的 Posturefit 支撑以及静音脚轮选项。调节腰部支撑以最适合您的背部。这款行政人体工学椅作为一款经过验证的办公经典已有 20 年历史，专为长时间坐着工作的职员设计，是 人体工学书桌 的绝佳补充。也就是说，如果您偏爱人体工学皮革办公椅，可以考虑 X-Chair X4 高端行政椅。
最佳环保：Steelcase Karman Chair
最佳环保
Steelcase Karman Chair
优点
- 由回收材料制成
- 时尚设计
- 轻巧
- 增加了舒适度调节旋钮
缺点
- 腰部支撑需单独购买
- 承重能力低于其他符合人体工程学的椅子
规格
- 材质： Intermix 网布、铝
- 重量： 29 磅
- 重量承载能力： 350 磅
网布是 办公椅 的标准配置。但 Steelcase 在其新的 Karman Chair 中，通过专有的 Intermix 纺织品提升了这种透气的织物。这个名字灵感来自卡门线（地球大气层与太空交汇处）的失重感。这款 Steelcase 新产品中的材料将纱线和细丝结合在一起，创造出一种能响应您身体的织物。
Karman 椅的设计包含一个机制，可以自动感应您的体重，在您向后倾斜时为您提供适当的背部支撑。它还有一个新的舒适度拨盘，可将张力调节高达 20%。用户在订购时还可以定制椅子，选择可调节高度、4 向可调扶手或无扶手型号。您还可以额外支付 57 美元购买一个坐垫以获得额外的腰部支撑。
Karman 椅在设计时也考虑了可持续性。这款椅子重 29 磅，比市场上许多选项都轻。它由 25% 的回收材料和 75% 的可回收材料制成。设计爱好者还会欣赏有 13 种颜色和多种框架饰面可供选择。
最适合高大身材：SIHOO M18 人体工学办公椅
最适合高个子
SIHOO M18 人体工学办公椅
优点
- 设计有可调节头枕
- 提供可调节的腰部支撑
- 非常实惠
缺点
- 可能不适合非常高大或超重的人
规格
- 材质： 聚氨酯、钢
- 重量： 42.5 磅
- 重量容量： 330 磅
如果您个子高，找到舒适的座椅可能特别有挑战性。SIHOO 为身高 5'6" 至 6'2" 的人群设计了一款椅子，可以调节以适合您身体的每个部位。这款椅子配有多维头枕，可调节颈部支撑。如果您正在寻找一款带腰部支撑的办公椅，您还可以通过一个旋钮微调支撑度。SiHOO M18 的时尚设计和醒目的颜色（如橙色）也使其可以兼作人体工学 游戏椅。而且，就其提供的所有支撑而言，它的价格非常实惠。
最佳绘图椅：Flash Furniture 中背绘图椅
Flash Furniture 中背绘图椅
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优点
- 提供腰部支撑
- 高度可调
- 价格实惠
- 有 12 种颜色
缺点
- 无头枕支撑
- 非可持续材料制成
规格
- 材质： 塑料、胶合板、网布、泡沫、金属
- 重量： 33 磅
- 重量容量： 250 磅
这款中背绘图椅具备人体工学椅所需的所有基本功能，甚至更多。带通风的弧形靠背支撑脊柱，瀑布式边缘减轻大腿压力。此外，还有一个高度可调的镀铬脚踏圈。倾斜杆可以将椅子锁定在直立位置或允许一定程度的摇晃，而倾斜张力旋钮则可控制阻力。座椅可从地面升至 30 英寸高，双脚轮易于移动。当您将肘部放在带衬垫的翻盖式扶手上时，可以帮助增加血液循环——或者您可以将其翻起以创建更大的座椅区域。它有多种颜色可供选择，如果您需要额外的型号，甚至可以找到更传统的办公椅配套产品。
最佳跪姿椅：Varier Variable Balans Original 跪姿椅
Varier Variable Balans Original 跪姿椅
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优点
- 经典设计
- 轻巧
- 由可持续材料制成
缺点
- 无靠背或颈部支撑
- 不适合体型较大的人
规格
- 材质： 桦木、织物
- 重量： 13.97 磅
- 重量承载能力： 300 磅
Variable Balans 由 Peter Opsvik 设计，他是一位重要的设计师，也致力于推广和普及人体工学跪姿椅在家居和办公室中的应用。这款椅子由优质、柔韧的木材制成，设计精巧，旨在支撑您的身体并缓解压力。与其他许多型号不同的是，请注意，这款设备不需要额外的横杆——这是对其精湛工程设计的证明。它重不到 14 磅，有八种不同的颜色可供搭配您的风格。这款椅子以其简洁性见长，让您找到平衡并改善背部疼痛。如果您正在寻找一把没有轮子的书桌椅，它也是一个不错的选择。如果您不确定书桌凳是否适合您，但想在购买高端型号之前尝试一下人体工学跪姿椅，可以看看 Office Star 跪姿椅 入门，或查找更多 顶级跪姿椅。
400美元以下最佳：HON Ignition 2.0
HON Ignition 2.0
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优点
- 完全可调
- 价格实惠
- 提供腰部支撑
缺点
- 无颈部支撑
- 非回收材料制成
规格
- 材料： 塑料
- 重量： 42 磅
- 重量承载能力： 300 磅
HON Ignition 2.0 是一款经济型人体工学椅，具有许多高端椅子所看重的可调节功能。它有一个透气的网状靠背，以及可定制的靠背倾斜、高度和座椅位置。扶手也可完全调节，可前后、上下、向内向外移动。它甚至有一个腰部支撑选项，可以根据您的下背部舒适度需求向上或向下移动。虽然它可能不像此处列出的其他型号那样舒适，但它应该可以很好地提升普通办公椅的水平。如果这个价位对您来说仍然有点高，可以看看 Modway 的这款经济型人体工学椅，它也具有部分可调节功能，包括扶手、座椅高度和倾斜。
最佳经济实惠：Flexispot OC3B 人体工学行政网布办公椅
预算最佳
Flexispot OC3B 人体工学行政网布办公椅
优点
- 大量人体工学调节点
- 尼龙网布让您保持凉爽
- 价格实惠
缺点
- 不适合非常高大的人
- 扶手不能前后移动
规格
- 材质： 网布、尼龙、金属
- 重量： 27 磅
- 重量容量： 220 磅
正在寻找一款价格实惠、人体工学支撑良好的舒适办公椅？FlexiSpot OC3B 人体工学行政网布办公椅是一个不错的选择。
我一直推迟购买官方的办公桌椅，但不得不承认，在沙发上工作是糟糕姿势的根源，而且 技术性颈部 是真实存在的。在我的公寓里，一位熟练的杂工花了大约 20 分钟组装好椅子，所以如果那个人不是你，可能需要更长的时间，或者需要一些帮助。
OC3B 组装好后，给我留下了深刻的印象。这款 廉价人体工学椅 采用透气的尼龙网布设计，提供充足的空气流通。OC3B 不提供柔软的坐垫，但仍然非常舒适。头枕支撑着我的脖子，我的背部感觉得到了支撑。这款高背人体工学椅也很容易调节。使用下面的杠杆，椅子可以平稳地升高和降低，通过按按钮可以升高或降低扶手。
虽然头枕和颈枕的尺寸可能不适合体型较大的人，但总的来说，OC3B 非常舒适，并且以合理的价格提供充足的背部和颈部支撑。
选购最佳人体工学椅时需要考虑什么
最佳人体工学椅应支撑您的颈部、肩部、手臂和背部，使您的脊柱保持对齐，关节处于正确的位置。一把好椅子应该让您即使在漫长的工作日也能保持舒适，并有助于防止长时间坐着造成的额外劳损。在选购时，请记住您试图改变的任何不良习惯（例如姿势），以及您希望额外支撑的特定区域。您还需要考虑您的工作，并找到一把能与您的书桌或工作空间相得益彰的椅子。知道从哪里开始搜索可能有点棘手，因此我们汇编了最佳人体工学椅，以帮助您入门。
可调节性
最佳人体工学椅需要能够长期支撑您的体重、身高和对齐需求。为了实现长期的功能性和舒适性，请投资一把能使您的电脑显示器保持在视线水平、手腕伸直、手部与肘部同高或低于肘部、膝盖与臀部对齐、双脚平放在地板或脚踏板上。考虑到这一点，购买一把具有可调节座椅高度的椅子至关重要。同样重要的是，您能够前后调节扶手，这将带来最佳的手部和肘部放置，无论四肢长短如何，尤其是如果您倾向于向前倾斜（自然是使用您的 人体工学鼠标）。在这种姿势下，没有扶手，您的背部肌肉必须独自承担支撑您直立的重量，这当然会导致进一步的劳损。您甚至可以更进一步，寻找 360 度旋转功能，这对于那些无法整天保持完美坐姿的人来说尤其有用（我们指的是您，盘腿而坐和驼背书写的人）。
我们建议选择一款具有额外座椅深度、背部支撑或倾斜张力定制功能的型号，以获得最大的舒适度。许多书桌椅允许您向后倾斜，这有助于缓解背部和臀部的压力。可调节的张力意味着您不必持续用力向后推即可保持倾斜姿势，从而获得更舒适、更放松的整体体验。这些额外功能将帮助您满足脊柱的特定需求。
透气性
人体工学网布办公椅是获得所需支撑而又不会过热的绝佳方式。它们也更容易进出，这对于髋部或膝盖疼痛的人来说尤其有帮助。此外，网布椅子比其他织物更轻、更小、更容易清洁。一款高质量的型号应该轻盈且有弹性，具有适度的柔韧性，几乎就像坐在吊床上一样。
虽然有些网布椅子可能价格昂贵，但我们认为这是值得的投资。低质量的网布设计可能弊大于利；如果网布太硬，您的体重将无法均匀分布。如果网布下垂，您的背部和臀部将得不到足够的支撑。耐用、有弹性的网布应该能够轻微贴合身体，将其从座位上托起并从后方支撑，而不会变形或下陷。如果您追求额外的空气流通和轻巧的设计，但又觉得优质全网布型号的高价位难以接受，可以尝试寻找一款带有网布靠背和软垫座椅的椅子，以兼顾两者。
背部支撑
对我们大多数人来说，背部疼痛与我们的姿势和坐姿密切相关。如果您倾向于向前倾斜，导致脊柱出现夸张的弯曲，那么在工作日结束之前，您的下背部和臀部很可能会僵硬。为了抵消不良姿势的影响，请寻找一款具有额外腰部支撑的椅子，它通常会以软垫或凹痕的形式出现，贴合您的下背部并形成一个轻微的弧度，让您更难向前倾斜。看看您正在考虑的任何椅子的背面，寻找标志性的 S 形曲线。如果您看到的是平板背或碗状背，您可能需要考虑其他选项。
绘图椅
那些不使用典型书桌的专业人士可以从设计精良的绘图椅中受益匪浅。健康坐姿的原则对于使用较高工作台面的人来说仍然相同，包括 升降桌，所以您可能需要一些额外的功能来保持脊柱的对齐。
对于绘图椅来说，座椅高度的可调节性非常重要；请确保选择一款带有气压升降装置的灵活型号，以便于调节。同样重要的是包含一个坚固的 360 度脚踏圈。使用绘图椅时，您的双脚至少在工作时无法平放在地板上，但缓解疼痛和压力的最佳方法是将双脚平放在膝盖正下方。可调节的倾斜张力也是舒适地坐在绘图椅上的关键因素。高位意味着当您想向后倾斜时，可能需要更多的支撑或阻力。最后，请务必注意普通人体工学办公椅的所有功能，即扶手、腰部支撑和其他可定制选项。
跪姿椅
与主动坐姿椅一样，跪姿椅会迫使您锻炼肌肉以保持直立；它们是增强核心力量和改善姿势最快的方法，正如前面提到的，这是缓解背部疼痛的最好方法之一。最佳人体工学椅放弃了任何靠背支撑，并在脊柱、大腿和小腿之间均匀分散您的体重，提供与传统型号一样舒适的坐姿体验，同时自然地鼓励更好的姿势。柔软的坐垫保护您的膝盖和小腿，因此除了花几天时间适应新的健康坐姿外，您应该不会感到任何不适或疼痛。连续使用几周后，您可能会注意到坐姿方式有显著的改变。
跪姿椅有几种选择——如果您想要更灵活的坐姿，可以选择跪姿摇椅，它可以让您的双脚平放在地板上并向后倾斜。如果您不确定是否准备好完全无靠背，可以寻找一款提供额外中背或高背支撑的椅子。您甚至可以找到带脚轮的跪姿椅，这样您就可以轻松地在人体工学工作站周围移动。但请记住，跪姿椅无法调节座椅高度，因此请务必测量您的书桌高度并相应购买。它们也可能与某些 便携式书桌 搭配使用。
价格
最佳人体工学椅通常价格较高，这是有原因的——这些型号经久耐用，多年来不会降解或失去支撑。一把坚固的人体工学椅几乎所有部件都可以调节，这也解释了成本。但是，无疑有几把椅子价格更实惠。确保查看经济型人体工学椅的规格，首先检查可调节性和腰部支撑。通常，选择价格较低的选项首先会牺牲可定制功能的数量，例如扶手、座椅倾斜等。这并不意味着椅子在支撑您的脊柱方面做得不好，但这确实意味着您可能会牺牲一些整体舒适度。获得高质量椅子的另一种方法是购买二手。虽然您可能会牺牲任何包含的保修，但许多高质量的二手椅子通过办公用品清算商等渠道转售；这样，您就可以以近乎一半的价格获得昂贵的椅子。
常见问题解答
人体工学椅之所以更贵，是因为内置了各种调节功能。本质上，考虑到额外的座椅高度、张力、扶手、腰部支撑和任何其他定制功能，每把椅子都有潜力成为几把不同的椅子。这些椅子还设计为可使用多年，而经济型人体工学椅在使用一两年后可能会出现明显的磨损迹象，从而随着时间的推移导致成本更高。
是的，人体工学椅绝对值得。当您想到您花在书桌旁的时间时，投资一把不会随着时间的推移而损害您身体健康和整体舒适度的椅子是很有意义的。您希望能够享受工作后的活动，而人体工学椅将帮助您做到这一点。您的身体将在多年后感谢您。
要选择最适合您的人体工学椅，首先要考虑您的预算，然后在您的价格范围内寻找在调节和定制方面提供最多的选项。思考您想要解决的具体问题，例如背痛或改善姿势。始终选择明确提供腰部支撑的椅子，并确保它适合您的身高和体重。或者，如果您在白天会感到不舒服的汗水，可以考虑人体工学网状办公椅。考虑您的情况，您就会做出正确的决定。
专家建议人体工学椅的座椅高度应离地面 16 至 21 英寸，这样用户就可以双脚平放在地板上。椅子的整体高度取决于它是否有头枕。例如，我们为高个子和大体型人士推荐的 SIHOO M18 人体工学办公椅，高 49 英寸。
关于选购最佳人体工学椅的最后想法
- 整体最佳：Steelcase Gesture Chair
- 最佳高端：Herman Miller Aeron Chair
- 最佳环保：Steelcase Karman Chair
- 最适合高个子人士： SIHOO M18 人体工学办公椅
- 最佳绘图椅：Flash Furniture 中背绘图椅
- 最佳跪姿椅：Varier Original 跪姿椅
- 400美元以下最佳：HON Ignition 2.0
- 最佳经济实惠：Flexispot OC3B 人体工学行政网布办公椅
您现在应该已经走在找到最适合您和您的工作站的人体工学椅的道路上了。始终寻找可调节的特性，并确保您感兴趣的椅子能为您的下背部提供腰部支撑。此外，请记住，对您的身体健康进行明智的投资永远不是坏主意，因此请尽力寻找一款结构精良、经久耐用的型号——您的背部会感谢您的。
