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如果您一直想在家中添置低冲击的有氧运动器械，但又不知从何入手，不妨考虑椭圆机。在家中使用椭圆机进行锻炼能带来诸多健康益处。与任何好的有氧运动一样，它通过强化您的心脏、肌肉和肺部来提高耐力和持久力。这种设备可以训练您的上下半身，并以正确的方式燃烧身体脂肪。此外，与跑步相比，它对关节的压力要小得多。因此，如果您已经热身完毕，准备好在原地开跑，那么这里有一些目前市场上最好的椭圆机，可以帮助您开始家庭锻炼。
- 总体最佳：Schwinn 430 椭圆机
- 最佳奢侈品：Sole Fitness E25 椭圆机
- 最佳折叠式：NordicTrack Spacesaver SE9i 椭圆机
- 最佳混合式：ProForm Hybrid Trainer
- 最佳经济型：Horizon Fitness EX-59 椭圆机
最佳椭圆机：评测与推荐
在为家庭健身房选择合适的椭圆机时，可能会感到不知所措，但决定哪些功能对您最重要——从液晶显示屏到折叠设计再到锻炼程序——将有助于缩小选择范围。
总体最佳：Schwinn 430 椭圆机
顶级设计
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Schwinn 430 椭圆机提供 10 度电机坡道，可调节坡度，并采用 Precision Path 技术，提供出色的锻炼效果。选择 25 级阻力以获得多种强度，以及 22 种锻炼程序，使这款椭圆机难以超越。
最佳奢侈品：Sole Fitness E25 椭圆机
工作室级家庭锻炼
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为了获得超顺畅的性能和每次都能获得全身锻炼的保证，Sole Fitness E25 椭圆机配备了 19 磅的飞轮和高齿轮比。要锻炼不同的肌肉群，只需按一下按钮即可将坡度从平坦调至 30 度。使用 6.25 英寸蓝色 LCD 显示屏跟踪您的锻炼数据——时间、距离、卡路里、脉搏和阻力。为了丰富您的锻炼，该椭圆机提供多种锻炼程序，包括九种自动程序和一种自定义程序。内置扬声器、水瓶架和冷却风扇只是锦上添花。
最佳折叠式：NordicTrack Spacesaver SE9i 椭圆机
节省空间
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购买 NordicTrack Spacesaver SE9i 椭圆机，您不仅能获得一台拥有 SMR 静音磁阻技术的出色机器，可实现安静锻炼并内置风扇。通过蓝牙连接您的手机或平板电脑到 7 英寸的显示屏，该应用程序（可在 Google Play 和 App Store 获取）可以访问交互式工作室课程和全球锻炼。此外，iFit 教练会自动调整 24 个可用级别的阻力，以便您可以专注于锻炼。最后，您可以在 LCD 显示屏上轻松跟踪您的锻炼数据，看着自己一次又一次地进步。
最佳混合式：ProForm Hybrid Trainer
坐下来
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如果您喜欢骑自行车和椭圆机训练，那么 ProForm Hybrid Trainer 值得认真考虑。这款训练器非常适合多人使用以及喜欢切换运动习惯的人，它提供可调节的座椅和脚踏板，设计独特，因此您可以选择卧式自行车或后驱动椭圆机（或两者兼有！），为您提供两台有氧运动器械。握把传感器可以随时了解您的心率，而 LCD 显示屏则跟踪您的距离、踏频和估计的卡路里消耗。静音磁阻和惯性增强飞轮可确保您的骑行顺畅到底。此外，16 级阻力可让您改变锻炼的强度。购买即附赠 30 天免费 iFit 试用会员资格，可访问交互式训练和点播工作室课程（未取消将自动续订）。
最佳经济型：Horizon Fitness EX-59 椭圆机
经济实惠的家庭锻炼
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仅需不到 650 美元，您就可以在家中享受 Horizon 椭圆机的绝佳锻炼。Horizon Fitness EX-59 椭圆机的符合人体工程学的六星框架可鼓励理想的身体姿势和运动，让您享受更舒适、更高效的锻炼，而不会造成磨损。此外，更紧密的 Q 值（即踏板之间的距离）可减轻臀部和背部的压力。为了更好地专注于锻炼，一键式按键可让您轻松切换阻力和速度。此外，带有设备支架和快速充电 USB 端口，您无需担心在锻炼过程中电量耗尽。如果您偏爱带 LCD 显示屏的椭圆机，那么这款不适合；但是，您可以轻松使用手机或平板电脑。
选购最佳椭圆机时需要考虑的因素
拥有大量功能的规格表可能难以抗拒。但是，您需要确保提供的功能符合您的需求和预算限制。如果您想要基本款，为连接性付费可能适得其反。尤其是当您需要支付月度应用程序订阅费才能充分利用机器时。这些程序对某些人来说效果很好，但对其他人来说则增加了不必要的额外成本。
会有多个用户吗？
运动器材通常不遵循“一刀切”的理念。不同的身体需要不同的设置。选择可调节的椭圆机将使其更加通用，特别是如果多人使用它进行锻炼。这样，您、室友和/或家人就可以最大程度地利用该机器。如果您使用 iFit 等应用程序，创建多个配置文件以避免混淆锻炼数据和偏好是一个好主意。这样，每个人都可以单独跟踪他们的进度，而不必依赖 Strava 等外部应用程序。
您有空间吗？
如果您有足够的空间在家中建立家庭健身房或锻炼区，那么对最适合您家的椭圆机选择将不会有太多限制。但是，如果空间有限，您可能需要考虑可以折叠的椭圆机，以便在不使用时可以将其存放起来，从而优化您拥有的空间。即使机器的占地面积适合您的空间，您也需要确保周围有一些额外的空间。锻炼是一个动态过程，您不希望在激烈的间歇训练中感到受束缚或肘部撞到墙壁。额外的空间还可以改善空气流通，这样您在锻炼时就不会被自己的汗水烤得发烫。
锻炼多样性对您有多重要？
锻炼的通用性至关重要，不仅是出于健康原因，而且可以使您的锻炼程序保持趣味性和令人兴奋。混合式椭圆机是确保您有多种选择的好方法。为了让您的大脑和身体保持活跃，您可以有一天在椭圆机上慢跑，第二天骑卧式自行车。这几乎是一笔“买一送一”的交易。但是，也有权衡。混合式通常包含更多活动部件，这些部件可能会随着时间的推移而磨损。通用性通常伴随着成本。
您喜欢手动还是自动锻炼？
有些人喜欢自己制定锻炼计划，而另一些人则喜欢 mengikuti 锻炼程序。如果您属于前者，那么您可能不需要提供多种锻炼程序的椭圆机——尽管有选项也不错。如果您属于后者，那么提供自动和可定制选项的椭圆机将更适合您。一些品牌，如 NordicTrack，与 iFit 等全面的锻炼系统集成。除了推荐的锻炼外，您还可以获得预设的课程，指导您完成多个天的锻炼。对某些用户来说，这种一致性会带来巨大的改变。
您的预算是多少？
有很多椭圆机可以在不花太多钱的情况下提供出色的锻炼。虽然价格更实惠的选择可能没有 LCD 显示屏，但它们仍然可以跟踪您的锻炼数据。此外，许多都具有蓝牙连接功能，因此您可以同步您的手机或平板电脑来跟随锻炼、听音乐或看电视。
您想连接手机或平板电脑吗？
为了增强您的锻炼效果，您可能想听音乐或观看您喜欢的电视节目，因此蓝牙连接至关重要。当您的手机或平板电脑与椭圆机扬声器同步时，您将能够以出色的音质享受娱乐选项。
常见问题解答
简而言之，如果您将它们融入健康的生活方式，它们可以。由于您同时锻炼上下半身，使用更多肌肉，因此您可以燃烧更多卡路里。事实上，您可以燃烧大量的卡路里。提高强度以及结合速度和间歇训练将帮助您燃烧更多卡路里，进而减掉腹部脂肪。重要的是要注意，您无法通过锻炼克服不良饮食，并且不应尝试这样做。
使用椭圆机很可能会因为其高强度而燃烧比走路更多的卡路里。此外，由于其无冲击的特性，它可能对关节更容易。如果您有关节敏感或关节炎，最好使用椭圆机或椭圆自行车。但是，走路可能对腿筋、小腿和脚踝的小肌肉提供更好的锻炼。所有这些肌肉群对于平衡都很重要。
平均而言，一款功能齐全的优质椭圆机价格在 1000 美元到 2000 美元之间。根据您的预算以及是否愿意放弃某些功能，您可以在中等价位找到不错的椭圆机。
关于选购最佳椭圆机的最后建议
最适合家庭使用的椭圆机应该易于设置（希望如此！），使用起来非常方便，并且可以跟踪您的锻炼数据，以便您可以关注您的进步或特定目标区域。此外，凭借广泛的阻力和速度级别，您可以决定当天锻炼的强度。如果您想要一种可以强化心脏、肺部和肌肉、提高耐力和持久力、燃烧脂肪同时减轻关节压力的运动器材，那么椭圆机将为您提供良好的家庭有氧运动。
