现在，迟睡又多了一个让你按时上床睡觉的理由：熬夜除了会产生多种健康影响外，还可能导致肥胖和糖尿病。
无数研究已经证明了睡眠不足和睡眠剥夺的负面影响，但一项来自瑞典团队的 新研究 表明，即使一夜没睡，也可能对你的基因产生长久的影响。
这项研究指向了特定的“时钟”基因——构成昼夜节律的组成部分，它们遍布全身，就像微小的时钟一样，用于同步我们体内的总主时钟。研究表明，睡眠缺失会扰乱我们的新陈代谢，并可能增加患肥胖和糖尿病的风险。
“我们曾有个想法，认为我们可以诱导这些快速的基因变化，因为当时有一位合作者也发表了一项研究，表明如果你进行足够高强度的运动，就可以诱导你肌肉中的这些基因变化，”瑞典乌普萨拉大学神经科学家、该研究的首席作者Jonathan Cedernaes说道。“所以我们想看看，睡眠剥夺，作为一种不同性质的压力源，而且是一种负面的压力源，是否也能导致这类变化。”
Cedernaes说，时钟基因对于控制我们组织的工作方式至关重要，它们以有时间的方式调控许多代谢过程的开关功能。有些过程在你进食时（白天）被开启，而有些则在你禁食、身体自我修复时（晚上）发生。通过熬夜不睡，对于轮班工人来说这是常见的情况，你会诱导所谓的昼夜节律失调——也就是你的体内昼夜节律被打乱了。
研究重点关注了这些基因时钟的调控，以观察是否也发生了失调。Cedernaes研究了一组年轻、活动水平和体型相似的男性。研究开始前，他们确保参与者有正常的活动模式，这意味着他们有规律的睡眠习惯和饮食摄入。
在为期两晚的研究中，他们让参与者适应新环境一晚，然后才开始睡眠剥夺。在第二个晚上，他们将参与者随机分为两组：一组通宵不睡，另一组作为对照组，正常睡觉。每晚之后，研究人员都会采集血液样本和腹部脂肪组织样本。他们发现了被剥夺睡眠的受试者新陈代谢基因的极端变化——特别是，他们发现了葡萄糖耐受受损。“所有这些都是在一夜睡眠不足后发生的，这相当令人兴奋，”Cedernaes说。
这对轮班工人来说是个坏消息，他们可能偶尔为了赚额外的钱而进行夜班工作，或者小时工偶尔轮班夜班。
此外，虽然研究参与者整夜禁食，但Cedernaes认为，如果受试者像大多数人在轮班期间一样继续进食，问题可能会加剧。对大鼠的研究表明，喂食时间不规律的大鼠比喂食时间规律的大鼠遭受了更严重的并发症。“动物研究中有大量文献表明，如果你在错误的时间进食，就像轮班工人经常发生的那样，将会有额外的后果，”Cedernaes说。
他说，光照也被已知会改变昼夜节律，褪黑激素的存在也是如此。虽然这不是研究的重点，但很明显，屏幕和荧光灯等因素会对睡眠不足的人产生不利影响。事实上，这是研究团队的下一个目标：继续研究包括光照和饮食的影响在内的多重因素，并开始全面了解当你的昼夜节律发生改变时，即使只是一个晚上的睡眠不足，你的身体会发生什么。
他还说，有证据表明，尽管负面影响出现得很快，但恢复过来可能不会那么快。“当然有可能，尽管它们被快速诱导，但它们不会那么快被逆转。”Cedernaes计划通过分析一个人的基因组来研究轮班工作或其他类型的睡眠剥夺模式是否会产生可察觉的持久影响。换句话说，大学时熬夜或者乘坐廉价红眼航班的伤害可能已经造成了。至少 Cedernaes 和他的同事们是这么假设的。
“有一些迹象，”他说。“如果你看看曾经做过轮班工作的人，即使是过去，也存在与睡眠不足相关的慢性暴露风险。”
所以今晚请准时合上笔记本电脑，因为你可能会在未来几年都为此感到后悔。
