回想一下小学。你还记得那些标准化测试吗？在那里面，你会得到一堆无意义的单词让你去记忆？然后，在完成一项具有挑战性的数学或阅读部分后，你必须写下你能记住的列表中的单词？如果你在这方面很糟糕，不要担心。就像你可以训练自己参加SAT考试一样，也有一个技巧可以让你成为随机单词的大师记忆者。而且，根据一些研究，记忆力与天赋能力几乎没有关系。这完全是技巧——和练习。大量的练习。
如果你让大脑得到锻炼，它会带来回报。最近发表在《Neuron》杂志上的一项研究发现，“记忆运动员”——那些定期运用这些技巧并在记忆类比赛中竞争的人——有效地在大脑中发展出了新的神经连接。这些连接即使在四个月后仍然保持不变，而没有持续的训练。
有些人比其他人更擅长记忆测试，这并不奇怪。但研究人员不确定是什么让他们如此优秀。他们是否真的像其他运动项目中的运动员一样，拥有某些生理上的优势，比如更高、更矮、更瘦或更壮？为了弄清楚这一点，一组来自丹麦的神经科学家比较了一组记忆运动员和非运动员。他们将非运动员分成三组：一组接受了短期训练方法，一组使用了战略性记忆训练（就像记忆运动员使用的方法），还有一组完全没有接受训练。在训练开始前，他们测试了受试者回忆72个随机单词的能力。在接下来的几周里，参与者接受了训练，然后使用一套新单词重新进行了测试。
研究人员发现，接受战略性记忆训练的这组人在记忆力方面有了最大的提高。事实上，与回忆额外11个单词的短期训练组和回忆额外7个单词的未训练组相比，战略性记忆组平均回忆了35个额外的单词。
研究团队在四个月后重新测试了这三个组。战略性训练组仍然表现最好，记住了最多的单词。平均而言，他们比最初练习时（训练开始前）多回忆了22个单词。在此期间，研究人员一直在扫描参与者在研究不同阶段的大脑。扫描显示，训练后——以及四个月后——练习战略性训练的组具有与记忆运动员最相似的神经连接，大脑中的连接比训练开始前更多。
所以，根据这项研究，战略性记忆训练绝对是有回报的——即时和长期的。想成为奥林匹克记忆选手吗？你只需要学会技巧（然后进行大量练习）。
你也可以成为一名记忆运动员。以下是方法
研究人员在战略性记忆训练组使用的这种方法叫做“位置记忆法”训练。这是大多数参加记忆比赛和锦标赛的选手使用的大脑训练机制，并且已经使用了几个世纪——甚至连古希腊人和罗马人也使用过。它本质上是一种助记设备，通过将你想要记住的单词放在一个你熟悉的位置来训练你的大脑（loci在拉丁语中意为“地方”）。这个熟悉的地方通常是你非常熟悉的一条路线，比如你从家到工作或学校的路线，或者你家里的一个特定房间。它就变成了你所谓的“记忆宫殿”。
一旦你确定了那个地点，你就可以开始在你脑海中将你想要记住的单词放入其中，在那个单词和你所处的特定区域之间建立联系。
假设你的记忆宫殿是你从家到公交车站的步行路线，而你想记住的单词有纸、鸭子和电话。你可能会想象一个纸张在路边准备回收，一只鸭子在视野范围之外的池塘里，以及你经常经过的咖啡店里的一个电话。你可以对任意数量的单词这样做。经常用这种技巧训练的记忆运动员通常能记住至少100个单词。事实上，美国世界记忆冠军使用这种技巧记住了120个随机单词。
这不仅仅是随机单词。以往的研究表明，这种技术可以帮助医学生回忆起他们为了在考试中取得好成绩而需要学习的海量信息。也许最重要的是，这种技术并不难学，而且它的方法在网上很容易获得，供任何人使用。你只需要愿意去练习。
未来，丹麦的研究人员表示，他们希望更好地理解他们在记忆运动员和使用位置记忆法训练的人身上看到的活动模式变化，以及它们与记忆的关系。你的大脑到底能训练到什么程度？
