如何让开放式办公室更安静

开放式办公室是 21 世纪最流行的办公空间布局，但它也有阴暗的一面。当每个人都能看到彼此时，缺乏隐私和整体噪音往往会降低士气，使人们效率低下。

无论你喜欢与否，它都会一直存在，所以如果你身处其中，我们来帮你找出如何平息喧嚣，完成工作。

开放式办公室会让人分心

任何噪音都会毁了我们的一天。例如，突然的巨响和其他令人厌烦的声音可能会加剧抑郁和焦虑症状。办公室里人越多，声音就越嘈杂，这不是你的错觉。分贝是以对数刻度测量的，所以从 10 分贝增加到 20 分贝意味着声音大 10 倍，而从 10 分贝增加到 30 分贝意味着声音大 100 倍。因此，即使是“低强度噪音”，正如一项 2000 年的研究所述，听起来也比实际要大。

科学也证明，同事确实是办公室里最烦人的东西。2017 年的一项调查发现，清晰可辨的人类语音和有歌词的音乐是最令人分心的噪音类型，而一项类似的 2013 年分析报告称，听到简短的对话片段严重扰乱了工人的注意力。呼啸的空调可能会让你有点恼火，但如果你听到邻居开始聊天或主管问别人问题，你最有可能失去注意力。

最令人讨厌的对话可能是“半对白”：你只能听到电话的一方，而听不到另一方。这些对话特别烦人，因为我们没有得到完整的故事。即使是我们真的不想听的谈话（你懂的，就是午餐时间那个跟医生谈论自己皮肤状况的家伙），我们的大脑也会启动，试图弄清楚发生了什么。

不幸的是，噪音无法完全消除。一项芬兰研究发现，尽管更好的声学设计确实提高了工作表现，尤其是在处理远处办公桌的噪音方面，但对于抵消附近同事的喋喋不休效果不大。这就给我们出了一个难题：如何在限制噪音的同时完成工作？

控制你制造的噪音

要平息办公室的噪音，有三个因素：噪音源、传播路径和听到噪音的人。自然，通往安静办公室的道路始于管理任何声音的源头，所以要专注于你最能控制的那个——你自己。

以身作则。将手机设为静音，通过耳机播放音乐，在可能的情况下，到开放空间外接听私人电话和工作电话，并将友好聊天转移到厨房或咖啡角落等区域。人类是少数几种会定期使用和模仿互利行为的动物之一，所以如果你的同事看到你降低音量，他们也会效仿。

如果你想更加集中注意力，可以使用白噪音应用程序和一副耳机。白噪音不是静电，而是在所有可听频率上的持续噪音。它会均匀地充满你的耳朵，使声音更难穿透。话虽如此，但不要未经同事允许就对着扬声器播放白噪音应用程序，因为这可能会适得其反，反而增加噪音。另外，要注意声音疲劳。听觉需要付出努力，即使是潜意识的，而且研究表明，你的耳朵付出的努力越多，你就会越疲劳。

投资几副耳塞，可能需要不同降噪级别的。要彻底静音，可以求助于联邦政府：符合职业安全与健康管理局（OSHA）认证标准的耳塞会通过气密密封来阻挡耳道。你可以购买可重复使用的耳塞，它们会随着体温变软并贴合你的耳朵，但药店和五金店里的标准泡沫耳塞也同样有效。如果你担心错过电话，可以使用专为音乐家和表演者设计的“高保真”耳塞，它们可以降低到达耳膜的总分贝数，同时保留良好听力所需的频率。

同时也要限制其他噪音。如果你的椅子发出吱吱声，请喷些 WD-40 或其他润滑剂来消除噪音。使用安静的键盘和鼠标，以减少敲击声和咔哒声。吃饭时，请在厨房而不是在办公桌旁用餐。如果一切都失败了，出去散散步，去咖啡馆工作几个小时，或者让你的耳朵休息一下。

美化办公室

open office with plants — 当然，这不是最美的办公室，但它有植物，这算个开始。Deposit Photos

坚硬、平坦的表面会反射声音，所以要尽量避免。模块化声学面板、纺织艺术品（如挂毯和壁挂）以及地毯可以减少声音在地板和墙壁之间弹跳造成的听觉烦恼。

如果可以，在你的工作区域铺上一些地毯和其他软面材料。这不仅仅是为了营造温馨的氛围：软材料可以吸收声音。开放式办公室通常有糟糕的声学效果，因此脚步声、敲击键盘声和其他非语言噪音很容易穿透你的工作空间。特别关注你的工作区域——声音可能会从你的桌子上反射到你的耳朵里——以及桌子和其他家具之间的缝隙，这些地方会产生回声。

还有，别忘了植物。“亲生物设计”，这是“办公室里有很多植物”的代称，是降低噪音水平的另一种方法。总的来说，“绿色”办公室设计是有充分理由的，因为植物可以提升士气并改善室内空气质量。

在声音方面，植物既能降低整体噪音，又能打破办公室中产生回声的表面。你也不限于盆栽植物——壁挂式花盆是另一种有用的选择，它们可以创造“绿色墙壁”，既美观又能带来一些宁静。

有一个注意事项：请考虑同事及其过敏情况。大多数常见的办公室植物不会释放花粉或将过敏原释放到空气中，但创建一个匿名的在线建议箱可以让人们私下表达任何担忧。另外，别忘了有人需要给植物浇水，所以要准备好志愿贡献一些时间。