寒冷的天气并不会字面上让你生病，但冬季确实会让你更容易患上重感冒。寒冷的天气意味着你会在室内待更长时间，细菌和病毒更容易在空气和接触的表面上滞留，而气温下降会让你的粘膜干燥、发炎，并且更容易受到感染。
假期期间，尤其是长途旅行、与远道而来的亲戚及其携带的各种病菌接触，对你的免疫系统来说尤其艰难。而且说实话，你很可能也没有好好照顾自己——喝酒、吃很多不健康的食物、熬夜。
所以，如果你正带着讨厌的感冒进入假期，可以肯定的是，你不是一个人。以下是一些基于证据的建议，可以帮助你在流感干扰你的节日乐趣（或你在派对开始前必须完成的堆积如山的工作）之前将其扼杀在萌芽状态。
好好休息
最简单也是最有效的疗法，可能也最令人沮丧。如果你有时间休息，你就不会在网上搜索快速感冒疗法了。
但请听我说，朋友们：你必须好好休息。真的。
除了剥夺自己睡眠本身就会让你感觉非常糟糕之外，你的免疫系统在你打盹的时候也确实能发挥其最佳作用。如果你睡眠不足（大多数成年人每晚7-8小时是最佳状态），你的身体在抵抗感染方面的能力就会大打折扣。就这么简单。
如果你醒来后仍然感觉不适，如果可能的话，你应该待在家里不要去上班。2014年的一项研究发现，一个放在门把手上的病原体可以在几小时内基本上渗透到整个办公楼。休息室的表面尤其容易传播病毒。
如果你实在必须去工作场所（或去参加家庭聚会），请随身携带一些洗手液。你通常想避免杀死皮肤上的微生物。但如果你将无辜的旁观者暴露于你的感冒或流感，至少你应该在双手接触粘液的地方后用Purell好好擦拭一下。
避免饮酒——或者至少谨慎选择你的“解药”
发烧和粘液分泌会让你脱水，所以生病时补充大量水分非常重要。但是过量饮酒会削弱你的免疫系统并让你脱水，所以不要因为“节日季”就大口喝葡萄酒或啤酒。
你真正需要的是热饮。一些研究表明，一杯热茶或柠檬水可以通过蒸汽帮助你缓解鼻塞。你也可以尝试制作一种富含姜黄的热饮。这种香料在实验室的细胞中确实具有一定的抗炎特性，虽然不清楚它们在人体内的效果如何。但即使你选择的“药剂”不如你期望的那样有效，研究表明热饮的安慰剂效应也不容小觑。如果你感觉舒适和放松，你会感觉更好。
这就引出了你或许可以为缓解鼻塞辩解的那一点点酒精。热托迪（一种热饮，通常是威士忌加热水、柠檬和蜂蜜）中的酒精几乎肯定无助于你对抗流感。但只要你使用适量（两汤匙左右即可），一些医生表示，这种特别的成分不会“有害”。所以，如果它能让你感觉更平静，帮助你安然入睡，那就去享受一杯“药用”鸡尾酒吧。
至于蛋酒，嗯，关于避免过量饮酒的警告仍然适用。但从好的方面来看，关于乳制品会产生浓痰的说法已经被彻底驳斥了。一杯蛋酒应该不会让你的感冒症状加重。
说到热饮的舒适感：汤不会有坏处
没有确凿的证据表明一碗鸡汤可以缩短感冒病程或减轻感冒症状，但一些研究确实支持它的疗效。它可能具有抗炎特性。
就像前面提到的热茶和热托迪一样，汤能够温暖你鼻塞的部位，并可能有助于疏通粘液。它也肯定带有强烈的安慰剂效应，因为我们很多人从小就把这种“液体黄金”与舒适和治愈联系在一起。还有一个额外的优点是，鸡汤（尤其是自制的）是一顿均衡营养的餐点。多吃水果、蔬菜和其他有益健康的食物是恢复健康的重要组成部分，所以一碗鸡汤面是抵消你吃圣诞饼干和喝葡萄酒饮食的好方法。
汤肯定不会对你造成任何伤害，并且可能在多个方面帮助增强你身体的愈合能力。它也是隐藏几瓣大蒜的好地方。许多人认为大蒜具有如此强大的抗菌特性，能够杀死体内的病毒。证据尚未真正得到支持，所以吞食生大蒜不值得。但吃一些蒜味汤？我的意思是，谁在乎它是否有用呢？那只是美味而已。
善待你的粘膜
用盐水漱口（大约1/4到1/2茶匙兑一杯温水）可以缓解喉咙炎症，改善咳嗽、疼痛和鼻涕倒流等症状。有些人坚信用（或喝）苹果醋漱口是最好的方法，但这种酸性不会杀死病毒，反而可能刺激你娇嫩的喉咙。所以最好还是用温盐水。
使用加湿器保持湿润也可以减少刺激，并可能有助于疏通粘液。温蒸汽也有帮助，尽管医生警告说，尝试使用热水淋浴或一锅沸水来疏通粘液可能会导致烫伤。
洗鼻器也没有坏处，不过你应该确保使用过滤水，以避免用食脑变形虫取代你的感冒病毒。而且请记住，如果你一天多次过度冲洗鼻腔，你很可能会刺激鼻腔组织，让你感觉更糟。
不要服用抗生素
当你在不方便的时间生病时，你可能会想冲进急诊室，要求一种能杀死微生物的神奇药物。但请，请，请不要仅仅因为你感觉不舒服就试图获得抗生素。
你很可能患的是感冒或流感，而抗生素无法治疗。抗生素可以杀死细菌，但感冒和流感是由病毒引起的。
如果你真的担心自己可能患有鼻窦炎或链球菌性咽炎（这两种都是由细菌引起的），请咨询医生。但如果你的症状像典型的感冒或流感，就给自己几天时间来抵抗。抗生素无济于事，而且它们会扰乱你肠道中的所有微生物。你真的想在整个节日期间服用一种无效的、会导致腹泻的药物吗？我希望不是。
我应该服用哪些药物？
感冒药不能治愈你，但可以缓解你的症状。所以，无论哪种品牌或配方的药物对你有效，都是最好的选择。
不幸的是，维生素C似乎作用不大，紫锥菊也一样。但是，如果你在出现第一个症状的24小时内开始规律服用锌含片，它们可能会帮助你康复。目前尚不清楚它们是帮助你对抗病毒还是仅仅减少喉咙的炎症。而锌鼻腔喷雾似乎会让你失去嗅觉，所以不要尝试那些花哨的东西。
好了之后，赶紧去打流感疫苗
