夏天来了。全国许多地区已经经历了介于宜人的春夜和令人不适的炎热之间的日子，炎热到让你想无限期地站在冷水淋浴下。当这些日子来临时，你在户外度过的每一秒都感觉像是在桑拿房里脱水行走。但别担心。有一些方法可以在不依赖便携式空调的情况下让身体降温。
科学家们最早在 20 世纪 60 年代开始研究天气如何影响人类舒适度。大约在那个时候，空调的发明终于让我们能够控制办公室和住宅的温度。一位名叫 Povl Ole Fanger 的科学家 提出了一个方程，称为舒适方程，该方程考虑了各种不同的变量，包括温度、湿度、空气速度、服装阻力以及活动水平。他的方程还帮助科学家们更好地理解人体如何自我降温——以及如何在最热的日子里保持凉爽。以下是我们学到的知识。
穿宽松的衣服，最好是棉质的
这似乎显而易见，但穿宽松而不是紧身的衣服可以让空气流过皮肤。这会带走身体产生的热量，并允许凉爽的空气回流。像紧身牛仔裤或贴身夹克这样的衣服会将热量困在皮肤上，让你感觉更热。宽松的衣服，如阔腿裤、飘逸的衬衫或连衣裙，都可以让空气保持流通。
您所穿面料的类型也有影响。当外面很热时，“透气”的材料——允许空气穿过面料本身——也有助于保持凉爽。棉和亚麻是最透气的面料，所以尽量选择由这些材料制成的衣服，而不是渗透性较差的合成材料。
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有策略地使用冷敷
您的身体通过大脑中一个小的花生状区域调节体温，称为下丘脑。这个区域几乎就像家里的恒温器一样，根据各种因素——例如皮肤的冷热程度——来升高或降低温度。
皮肤的某些部位比其他部位影响更大。这些区域被称为脉搏点。它们之所以得名，是因为您可以在那里感受到脉搏，之所以可以这样做，是因为血管非常靠近您的皮肤表面，因此可以轻松听到或感觉到血液的流动。
当您想降低体温时，用冷水或冰块冷却这些脉搏点会向大脑发送一个信号，表明“我冷了”。这会欺骗您的大脑降低其恒温器。将重点放在易于触及的脉搏点上：手腕内侧、太阳穴周围区域和颈部。将冰袋或甚至是冷毛巾敷在这些区域的皮肤上，会让您的整个身体感觉更凉爽。
计算您的步数
在极端炎热的天气里运动通常是不推荐的。这是因为运动实际上会进一步加热身体并导致您出汗，这两者都会让您感到更不舒服。当您出汗更多时，您也更有可能脱水。所以当外面非常热时，请确保不要过度运动。
补充水分
说到出汗，这是我们身体演化出来的调节体温的最佳方法。出汗有助于冷却皮肤，从而使我们其余部分保持凉爽。并且人体在完全水合的情况下可以更轻松地自我调节。
适当的水合作用调节血液流动，从而有助于确定皮肤的温度。然后，这会告诉我们的主恒温器——下丘脑——如何调节我们的内部温度。
可悲的是，当您感到口渴时，您已经脱水了。因此，为了预防脱水及其负面影响，您应该全天规律地饮水——即使在感到口渴之前。
