本文已更新有关口罩强制令的最新消息。
在美国，口罩强制令几乎已荡然无存，此前佛罗里达州的一名法官宣布联邦交通工具上强制佩戴口罩的要求无效。主要航空公司和 Amtrak 迅速取消了它们的口罩规定。与此同时，各州在整个春天都在逐步取消口罩规定。现在，没有哪个州有公共场所强制佩戴口罩的规定。关岛是最后一个要求在公共室内场所佩戴口罩的美国属地，可能将在 5 月初取消该规定。
尽管病例已大幅下降，但在该国的一些地区，COVID 传播仍然很高。费城病例急剧上升，该市最近重新实施了室内强制佩戴口罩的规定。许多流行病学家批评取消口罩预防措施为时过早，即使他们也认为将来可以放松口罩佩戴。
您可能正在问一个熟悉的问题：面对社会问题，您的个人责任是什么？这个问题也出现在加强针、COVID 检测和宽松的隔离政策等事件中。答案并不总是令人满意：您无法凭一己之力结束大流行，但可以保护自己更安全。
我周围没有人戴口罩。戴口罩会保护我吗？
简而言之，是的。
各种口罩似乎都能降低个体感染 COVID 的几率。现实世界的实验数据很难收集（为了实验而阻止人们戴口罩是不道德的）。但CDC 最近发布的一项研究检查了 1,800 多名加州人的习惯，发现那些在室内总是佩戴至少布口罩的人感染 COVID 的几率比不佩戴口罩的人低 50%。这与关于口罩功效的实验室研究一致，这些研究发现大多数口罩都能减少颗粒物的进出。至于关于口罩在减缓 COVID 传播方面基本无效的说法，那是Gothamist 在 2 月份报道的对数据进行了片面选择的结果。
这并不意味着所有口罩的防护效果都一样。加州的研究发现，在所有公共室内场所佩戴 N95 口罩的人感染几率低 83%——这比布口罩有了巨大的改善。医用口罩的效果居于中间。
“如果您想正常生活，并且觉得需要更强的保护，您确实需要升级您的装备，选择 N95 口罩，”医疗设备独立评估机构非营利组织 ECRI 的总裁 Marcus Schabacker 说。
关于口罩益处的一些困惑，源于美国疾病控制与预防中心（CDC）此前推荐任何类型的口罩，然后在 1 月份开始强调 N95 口罩的益处。这是否意味着布口罩一开始就无效？
完全不是：关键是要记住，布口罩和医用口罩可以带来社会效益，即使它们对降低个人风险的作用较小。医用口罩在阻止您传播病毒颗粒方面效果相当不错，尽管其防止吸入颗粒的效果不如 N95。布口罩的效果不如医用口罩或呼吸器，但仍然能阻挡您呼出的一些气溶胶。
这意味着任何类型的口罩都可以成为有用的公共卫生工具，即使它不能为佩戴者提供绝对最佳的保护。
这样想吧。假设布口罩如加州研究所示，将感染 COVID 的几率降低了 50%。COVID 的传播速度会变慢，减轻医院的负担，并防止社会上大量感染。这是一个有价值的目标。但对您个人来说，可能仍然存在一定的风险。
这就是为什么 CDC 现在推荐 N95 或类似的呼吸器来保护您免受感染。只要这些口罩佩戴得当，它们就能过滤掉约 95% 的吸入颗粒。
根据 ECRI 发布的一项估算，在其他条件相同的情况下，佩戴呼吸器的人可以比佩戴布口罩的人获得大约七倍的保护时间。另一项2021 年 12 月的研究发现，基于颗粒建模，如果一个佩戴 N95 口罩的健康人在感染者佩戴医用口罩的情况下近距离接触 20 分钟，感染 COVID 的几率不到 1%。如果双方都没有佩戴口罩，健康人感染病毒的几率将高达 90%。
Schabacker 说：“即使您互动的人什么都没戴，而且是感染者，N95 口罩也能保护佩戴者。”“这与您通过疫苗接种或自然感染获得的抗体具有一定的有效性相结合，应该能在大多数情况下保护您，例如乘坐公共交通、在教室、购物、观看超级碗比赛等。”
我应该在易感人群周围戴口罩吗？
口罩在防止您将 COVID 传播给他人方面效果更好。如果您有亲人患有严重疾病的风险很高，或者有尚未接种疫苗的孩子，佩戴口罩绝对能让他们更安全。
上述相同的经验法则仍然适用：虽然布口罩可以降低您传播 COVID 的风险，但呼吸器几乎可以消除这种风险。
最清晰地证明其有效性的是一项一月份发布的研究。研究人员将受试者带入实验室，给他们各种口罩，并用通常用于研究喷气燃料运动的摄像机记录了他们在正常说话和咳嗽的情况。
(您可以在下方观看结果。)
“我们发现，布口罩中气溶胶和飞沫的传播距离大约是说话时两英尺，咳嗽时 2.2 英尺，”该研究的资深作者、中佛罗里达大学的航空航天研究员 Kareem Ahmed 说。“这仍然相对较长。如果我们互相交谈，您很可能在 1 到 2 英尺的范围内。”
医用口罩将传播距离缩短到约半英尺。Ahmed 说，这项研究甚至没有说明 N95 呼吸器的效果，因为看不到任何东西。基本上没有颗粒逸出。
佩戴口罩的局限性是什么？
口罩只有在您真正佩戴时才有效。确保它舒适且佩戴得当。您可能需要尝试几种不同的型号，但 Schabacker 指出，现在许多药店都提供联邦政府免费发放的 N95 口罩。
Ahmed 说，测试口罩密合度的一个简单方法是看佩戴时眼镜是否起雾——如果起雾，您需要调整鼻夹以形成密封。( 我们在这里有更多关于购买口罩的详细信息。)
并且要注意在最重要的情况下佩戴口罩。在一篇题为“COVID-19 虚假两难”的论文中，去年夏天发表，一群公共卫生研究人员、病毒学家和流行病学家认为，政策制定者应该在普遍佩戴口罩和完全不要求佩戴口罩之间寻求折衷。“并非所有环境和活动都允许佩戴口罩，或赋予相同的 SARS-CoV-2 感染风险，”该团队写道。
同样的原则也适用于个人。当与感染者近距离接触的风险很高时，请佩戴口罩。总的来说，这意味着在公共室内场所或拥挤的户外人群中。在家里，当有访客时，口罩最有用。即使所有人已接种疫苗，这一点仍然适用，因为目前，CDC 将整个美国列为高传播区域。
口罩只是降低感染几率的工具之一。它不是万能的保护罩。您与直系亲属以外的人在狭小空间中相处的时间越少，口罩需要做的工作就越少。
