我的曾祖母非常提倡在北卡罗来纳州炎热的夏天穿深色长袖衬衫。每当我问她为什么在95华氏度（约35摄氏度）的天气里要穿那样的园艺服装时，她总是回答：“能挡住寒冷的，也能挡住阳光。”
她的祖传智慧完全正确。紫外线辐射，而太阳是其主要来源，被认为是导致人们皮肤问题的主要原因——包括皱纹、晒伤、免疫功能下降、刺激和某些形式的癌症。历史上，人类一直在寻找保护自己免受阳光侵害的方法。阿拉斯加的原住民用骨头或木头制作雪镜来保护他们的眼睛免受反射的雪光的紫外线照射。在缅甸，用碾碎的树皮制成的Thanaka糊至今仍在使用。
在消费品方面，目前市面上有两种主要的防晒产品：防晒霜和UPF材料。后者“采用各种编织方法、染料和光保护化学物质来阻止紫外线穿透织物并损害皮肤，”埃默里大学医学院皮肤病学副教授Travis W. Blalock说。
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基本上，UPF是专门设计用来阻止紫外线照射到皮肤上的服装和其他纺织品的一种等级。据户外零售商REI称，即使是一件普通的白色T恤，其UPF等级也只有5左右，这不算很高，但总比裸露好。
马萨诸塞州总医院皮肤病学系社区健康主任Shadi Kourosh解释说，虽然SPF和UPF产品都能保护您的身体免受阳光伤害，但它们的防护等级的确定方式不同。产品的SPF等级是基于在涂抹防晒霜的情况下，皮肤开始变红之前能暴露在阳光下的时间，相对于不涂防晒霜时皮肤变红的时间。例如，如果一个人在不涂防晒霜的情况下30分钟后皮肤开始晒伤，那么正确涂抹SPF 30的防晒霜可以让他们在外面待30倍的时间。
相比之下，UPF等级是根据穿透材料的紫外线百分比来确定的。如果一件衬衫的UPF等级是50，那么它能阻挡98%的紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）射线照射到人体皮肤上。（SPF仅衡量对UVB射线的防护能力。）官方评级的UPF产品范围从15到50+。
我问了Kourosh和Blalock关于UPF的益处、如何判断产品是否能提供良好的防晒效果，以及SPF等级是否能有效指导选择合适的防护等级。两次采访都经过编辑和删减，以求清晰明了。
UPF服装和装备和防晒霜一样有效吗？
Blalock：UPF只是保护皮肤免受紫外线伤害的组成部分之一。它能很好地保护它所覆盖的皮肤——然而，我建议使用SPF大于30的广谱防晒霜涂抹在UPF服装未覆盖的区域。作为一名家长和医生，我深知UPF服装的益处，它无需重复涂抹，也不会在游泳时被洗掉。防晒霜需要在指定时间后重新涂抹，而且如果涂抹不均匀，可能会遗漏一些区域。
Kourosh：即使您穿着能阻挡99%阳光的UPF面料，如果您长时间暴露在外，仍然会有一些紫外线穿透进来。医学界，尤其是皮肤科医生，讨论的一个概念是衣物覆盖的体表面积百分比以及衣物的重量。所以，这关乎面料的防晒能力有多强，以及它覆盖了身体的多少面积。还有其他因素会影响其有效性——例如，衣物应宽松而非紧身，而且不应潮湿。
那么SPF是两者中更好的选择吗？
Blalock：鉴于UPF和SPF侧重于光保护的不同方面，我通常不认为SPF是更好的选择。我认为这些概念和测量是互补的，而不是可比的。然而，就实际而言，人们普遍认为UPF服装可能比某些防晒霜更能有效阻挡UVA。
UPF等级是如何确定的？
Kourosh：虽然美国食品药品监督管理局和世界卫生组织等国家和国际卫生机构建议将UPF作为防晒的支柱之一，但目前还没有全球统一的标准。澳大利亚和新西兰在制定指南和标准以及执法方面做得最好。但在美国，这并不强制执行，这也是为什么最好选择最高防护等级的另一个原因，因为它能给您提供获得预期防护的最佳机会。澳大利亚和新西兰还有一个与穿透织物的紫外线百分比相对应的防护等级系统。
那么，正确的防晒量是多少？
Kourosh：通常，我们从任何等级获得的防护都比我们想象的要少。SPF或UPF的防护估计是基于实验室环境下的理想情况。我们可能在更长的时间内暴露在户外，或者在阳光强度非常大的情况下，比如在海滩。所以我们不能假设测试条件与我们在现实世界中所遇到的情况相同。这就是为什么我建议人们选择产品上能找到的最高防护等级。
Blalock：我对患者的一般建议始于对我们知道阳光对皮肤的负面影响的理解。紫外线会增加患皮肤癌的风险，导致晒伤，并加速衰老迹象，如皱纹和色斑。因此，您了解得越多，就越有可能做出明智的选择来保护您的皮肤。我建议选择您愿意持续使用的防晒产品。未使用的防晒霜或UPF服装无法保护皮肤。
人们如何检查他们的UPF产品是否合法？
Blalock：消费者最简单的了解方式是购买那些在标签上清楚标明UPF标识的制造商的产品。虽然某些类型的面料在阻止紫外线照射到皮肤方面效果更好——例如深色或鲜艳的衣服、织物密度高的面料以及宽松的衣服——但除非有经过确认的UPF标签，否则消费者无法可靠地知道这一点。在服装上印有此标签的公司通常会进行实验室测试来评估其防晒能力。这为消费者省去了很多猜测的麻烦。
人们什么时候应该穿戴或使用UPF产品？
Blalock：建议在可能暴露于大量阳光下时尽量减少对皮肤的紫外线伤害。您可以通过当地的天气预报监测紫外线指数，或者只是知道一天中阳光照射最强烈的时间通常是上午9点到下午4点左右。而在这些时间之外穿戴或使用防晒措施几乎没有坏处。幸运的是，随着UPF服装变得越来越普遍和时尚，我希望看到人们在任何时候都穿戴它们。
UPF最适合哪些活动？
Blalock：关于防晒霜，我听到的最常见的顾虑是需要重复涂抹。当人们专注于特定活动时，比如在海里游泳、参加体育运动，甚至进行长途徒步旅行，这可能会很常见。舒适且不太麻烦的UPF服装能够让人在不担心防晒霜重复涂抹要求的情况下，参与有意义的生活活动。
Kourosh：医学界日益关注的另一个问题是职业暴露——也就是那些在特定职业中长期暴露于高温和阳光下的人。阳光和高温会导致某些皮肤问题，这使工人面临风险。一些国家，如德国，现在已经制定了关于个人防护装备（可称之为防紫外线暴露的个人防护装备）的法规，雇主必须提供。
还有一些人在雪地、开阔水域、白沙滩、沥青混凝土或抛光金属等环境中工作。这些都是反射面，会加剧人暴露于紫外线射线的程度。他们应该选择最高防护的服装和防晒霜，并尽可能多地寻求阴凉处。
