多喝水，保持水分充足，是实现新年健康生活方式目标的好方法。根据克利夫兰诊所的说法，水对身体的多种功能至关重要，包括消化、产生激素和神经递质以及输送氧气，而高达60%的成年人体由水组成。
根据周一发表在《eBioMedicine》杂志上的一项研究，这也有助于健康老龄化。美国国立卫生研究院（NIH）的研究发现，水分充足的成年人似乎患慢性疾病（心脏病、肺病等）的几率较低，死亡风险较低，总体而言更健康。
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该研究对30多年来收集的11,255名成年人的健康数据进行了分析，并研究了血清钠水平与其他健康指标之间的联系。通常，当液体摄入减少时，血清钠水平会升高。
研究人员评估了每位参与者在五次就诊期间共享的信息——前两次就诊时患者为50多岁，最后一次就诊时为70至90岁。排除了基线检查时血清钠水平较高或患有影响血清钠水平的潜在疾病（如肥胖）的成年人，以便更好地比较水分与健康结果的相关性。
然后，研究小组利用15项健康指标（包括收缩压、血糖和胆固醇）评估了血清钠水平与生物衰老的相关性。该研究还对人口统计学和健康因素进行了调整，包括年龄、种族、生理性别、吸烟状况和高血压。
结果发现，与处于正常范围内中等水平的参与者相比，血清钠水平处于正常范围较高水平的成年人比其生理年龄生物学年龄更大的可能性高出10%至15%。此外，衰老风险较高的参与者患中风、心力衰竭、心房颤动、慢性肺病、外周动脉疾病、痴呆症和糖尿病等慢性疾病的风险也高出64%。
研究人员表示，该研究没有关于参与者饮水量的信息，也未能证明因果关系。
“研究结果表明，充足的水分可能延缓衰老，延长无病生存期，”研究作者、美国国立卫生研究院心血管再生医学实验室、国家心肺血液研究所（NHLBI）研究员Natalia Dmitrieva在一份声明中说。
这项新研究扩展了该科学团队在2022年3月发表的研究，该研究将正常血清钠水平范围偏高与心力衰竭风险增加联系起来。两项研究都使用了动脉粥样硬化风险社区（ARIC）研究的数据。
“这项研究增加了观察性证据，它强化了改善水分摄入对减少长期健康结局（包括死亡率）的潜在长期益处，”哈佛大学医学院副教授、波士顿布莱根妇女医院流行病学家、未参与此项研究的Howard Sesso告诉CNN。他补充说，“如果能将他们仅基于血清钠水平的水分定义与ARIC队列的实际液体摄入数据结合起来，那就太好了。”
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美国国家医学院建议大多数女性每天摄入约6至9杯液体，男性饮用8至12杯。根据研究人员的说法，除了喝水之外，增加液体摄入量的一些方法包括喝果汁或吃含水量较高的水果和蔬菜，据研究人员称。
“在全球层面，这可能会产生巨大影响，”Dmitrieva说。“体内水分减少是导致血清钠升高的最常见因素，这就是为什么研究结果表明，保持水分充足可能延缓衰老过程，并预防或延迟慢性疾病。”
