我们大多数人都不会像新泽西州参议员科里·布克（Cory Booker）那样，从3月31日持续到4月1日，连续25小时5分钟地进行公开演讲。在他打破纪录的演讲期间，这位花园州的高级参议员为了不失去对演讲的控制和继续演讲，不允许离开会场。即使对于经验丰富的政治家或配音演员来说，这也是非常漫长的交谈时间。
配音演员伯尼·瓦根布拉斯特（Bernie Wagenblast）表示，长时间讲话，无论是在录音棚还是在讲台前，感觉就像在观看一场激动人心的体育赛事时为球队加油。
“感觉就像你去看体育比赛，一直在为你的球队尖叫，”瓦根布拉斯特说，他的声音可以在包括纽约地铁在内的多个交通系统中听到。“你的声音可能会感到疲惫，并且不像在比赛前那样有力。”
水如何像机油一样
声带就像身体的其他肌肉一样，可以通过训练和准备来应对高强度的使用，就像马拉松运动员训练腿部和核心一样。适当的补水和休息是参加长篇演讲或表演前最基本的准备方法。
“就像你跑马拉松一样，你前一天不会进行马拉松训练，”尼古拉斯·P·杰内雷斯医生（Dr. Nicholas P. Generales）告诉《流行科学》。“这是一个同样的道理，你必须确保你的声带得到充分休息。但补水是最重要的。”
我们喝的水实际上并不会接触到声带。然而，当身体缺水时，声带更容易受到刺激，并且受伤的风险会更高。任何会使声音紧张的情况，例如唱歌时飙高音或长时间演讲，都会增加声带受伤的可能性。
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“当你说话时，声带会持续振动，就像发动机的汽缸一样。水就像机油润滑发动机一样滋润我们的身体，”杰内雷斯说。“我们的身体大部分都是水，所以如果你不充分补水，你的身体就不会在各个方面都发挥最佳功能，不仅仅是声带。”
除了大量饮水外，专业的配音演员还会进行各种绕口令、音阶练习和其他练习来唤醒声带和大脑。
监测“声带负荷”
然而，在参议院掌控发言权，一整天都不能去洗手间，这又是另一回事了。参议员布克的一位发言人告诉NBC新闻，他没有使用导尿管或尿布。为了做准备，他从3月28日（星期五）停止进食，并在3月31日（星期一）停止饮水，为第二天没有洗手间休息做准备。
“你的声音是你整体身体状况的一个反映，布克参议员的情况可以说是多种因素的完美结合，会挑战任何人的声音质量和耐力，”言语治疗师莉·卡里科·曼（Leigh Carrico Mann）告诉《流行科学》。“我们总是会考虑一些因素，比如是否得到足够的休息，是否喝足够的水，以及你的‘声带负荷’。”
声带负荷考虑的是你使用声音的时间长度以及声音活动有多么费力。
布克参议员在演讲期间曾多次提高声音并表达强烈的情感。与在相同时间内安静地说话相比，这些情境对声音的消耗非常大。
“但是，即使是安静地讲25个小时，也是一项了不起的成就；他所做的一切没有什么‘正常’可言，”卡里科·曼说。
“他不得不做一些与一个要长时间说话的人的直觉相反的事情。对我来说，这也许是他不得不做的事情中最令人惊叹的一部分，”瓦根布拉斯特补充道。
情绪与恢复
布克参议员在其他参议员提问时，确实有一些短暂的休息时间。在这些短暂的间隙，唾液可能会帮助润滑声带，并小口喝水，但不能喝太多，以免需要去洗手间。虽然这不能代替一大杯冰水，但这些休息也可能给了他情感上的鼓舞，并有机会调整状态。
卡里科·曼表示，我们的情绪和精神状态与我们的声音功能之间存在着密切的联系。
“我注意到，当布克参议员在几个小时里表达更强烈的情感时，他的声音听起来更疲惫、更沙哑。在那些时刻，他有时会靠在讲台上，降低了气息支撑，这导致声音听起来更沙哑，”卡里科·曼说。“当他重新站起来时，他的气息支撑可能更强壮了，声音又变得清晰。分析声音可能会很复杂：这些是我的假设。”
幸运的是，声带确实能从长时间的使用中很好地恢复，其原理与准备工作相同：声音休息和补水。
所有人都能从中受益的建议
虽然我们大多数人可能永远不需要连续讲25个小时以上，但我们仍然可以从这种马拉松式的演讲中获得益处并借鉴一些策略。
“很多人需要发表演讲，无论是在高中、大学，还是作为政治家或配音演员。这影响着各种各样的人群，”杰内雷斯说。“无论你是要发表演讲，还是在日常生活中，都要保持充足的水分。这会在多方面让你受益。”
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声音嘶哑，无论是由于说话还是过敏性鼻炎或感冒，都是身体发出的明确信号，表明是时候让声音休息了。
“温和地吸入蒸汽（例如通过热水淋浴、面部蒸汽器，或用毛巾盖住一锅热水吸入蒸汽）也有助于声带补水并舒缓你的声带，”卡里科·曼说。
除了身体上的准备，专注于你想在演讲中传达的情感和感受，无论在什么情境下，都能发挥很大的作用。
“即使是像地铁或AirTrain的公告，我也试图用微笑的声音来传递，因为我认为这会传达给听众，”瓦根布拉斯特说。“他们可能无法确切地说出原因，但听起来会更友好一些。”
