你的头发可以给人留下深刻的第一印象。一头飘逸的长发可能显得自信，而凌乱的睡不醒头则可能让你显得邋遢懒惰。当然，你不可能每天早上都看起来像刚从沙龙出来一样，但洗头仍然能让你看起来干净整洁。更妙的是，如果定期洗头，它还能保持头皮和头发健康。
[相关：多久洗一次澡？]
Lossless Hair 的发型师兼脱发博主Mouad Zalmadi 表示，一般建议每周洗头并使用护发素两到三次。然而，在某些情况下，你可能想推迟洗头或更频繁地洗头。我们咨询了发型专家，请他们来分析如何才能让你的头发保持健康，看起来清爽。
过度洗头会对头发造成什么影响？
The Potion Studio 的发型和头皮专家、无内分泌干扰护发品牌创始人Aziza El Wanni 表示，过于频繁地洗头——尤其是用热水——会损害和弄干你的头发。“过多地洗头可能会洗掉头皮的保护性皮脂层。” 头发会自然产生一种叫做皮脂的油脂，它可以防止皮肤干燥，并提供一层保护，抵御可能入侵皮肤的细菌和其他病原体。过度洗头会去除这种天然物质，导致头皮发炎，并可能出现头皮屑。更重要的是，干燥会刺激皮脂腺过度分泌油脂，这可能会导致洗头频率更高，以去除油腻感的恶性循环。
长期下来，你的头发也会变得脆弱。El Wanni 解释说，头皮过度刺激会损害毛囊和发干细胞的健康。这会削弱每根发丝的结构，并增加断裂率。
洗头次数不够会对头发造成什么影响？
洗头次数太少会导致头皮堆积皮脂、死皮细胞和汗水，使头发油腻。虽然皮脂可以保护头发，但过量的皮脂会导致头皮屑、瘙痒，甚至可能脱发。El Wanni 表示，头发油腻的人更容易出现毛孔堵塞或头皮感染。细菌也可能堆积在头皮上，散发出难闻的霉味，并导致整体卫生状况下降。
长时间不洗头还会阻碍头发生长。由于头皮上堆积的污垢和残留物越来越多，毛囊可能会感到窒息，从而延缓正常的生长和脱落周期。
在制定洗头计划时应考虑哪些因素？
虽然每两到三天洗一次头是普遍的建议，但并不是所有人都适用。发质、生活方式和气候等因素可能会导致你调整洗头频率。此外，如果头发过度受损或干燥，可能需要进行深层护理或使用其他修复产品。
在谈论发质时，卷发或天生油性头发的人可能需要更频繁地洗头或使用保湿产品。El Wanni 建议每隔一天或两天洗一次头，以去除多余的油脂，让头发焕然一新。与此同时，干性头发的人每周洗头一到两次，让头皮有时间恢复。
发型也很重要。短发通常维护起来比较容易，而长发则往往需要更多的打理。Zalmadi 表示，染发的人希望减少洗头次数以保持发色。“频繁洗头会洗掉染料，导致颜色褪得更快。”当确实需要洗头时，他建议使用更温和的、不含硫酸盐的洗发水，并用冷水洗头，以闭合毛鳞片，锁住发色。
[相关：如何使用迷迭香水促进头发浓密]
对于经常运动或大量出汗的人来说，每周洗头超过两到三次有助于清除汗水堆积，避免头发异味。另一方面，久坐不动的人可能不需要频繁洗头，因为他们的头发会保持清洁更长时间。
使用大量发用产品——发胶、发喷雾和精华油——的人可能需要每周增加一次洗头和护发。这些产品会吸附在头发上，如果长时间不洗掉，会使头发看起来和感觉上都不干净。
气候是人们在护发习惯中应考虑的另一个因素。Zalmadi 表示，高湿度地区会使头发更容易毛躁或油腻，需要更频繁地洗头。而干燥的气候会使头发脱水，需要减少洗头次数。
总而言之，洗头并没有一刀切的方法。可能需要一些反复试验，但你可以尝试不同的洗头方法，直到找到适合你独特需求的最佳方案。
